Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Монсонинууд дөнгөж дөнгөж орж ирсэн нь зуны аагим халуун, чийглэг байдлаас бидэнд амралт өглөө. Борооны үзэсгэлэнт гоо үзэсгэлэн, бороонд зугаалах, хээрийн шалбааг уруу алхах эсвэл урт удаан аялалд явах дуртай хэдий ч муссон улирал эрүүл мэндийн хувьд өөр өөрийн гэсэн бэрхшээлтэй ирдэг.
Монсоны бороо нь хэд хэдэн төрлийн эмгэг төрүүлэгчдийн үүр уурхай болж, улмаар хоол хүнс, усны бохирдлоос үүдэлтэй холер, хижиг, ходоод, гэдэсний үрэвсэл, хумхаа, денге зэрэг олон тооны ус дамжин халдварладаг өвчин үүсгэдэг.
Энэтхэгийн Уттаракханд хотод хийсэн судалгаагаар муссон улирлын үеэр халууралт нь денге, хумхаа, хижиг, скраб хижиг зэрэг өвчний улмаас хамгийн их тохиолддог шинж тэмдэг болохыг харуулж байна. [1] .
Борооны таашаал авч чадахгүй байгаадаа сэтгэлээр унах хэрэггүй. Мэдээжийн хэрэг та чадна, гэхдээ зөвхөн борооны үеэр эрүүл байхад тань туслах муссоны үеэр эрүүл мэндийн талаархи зөвлөмжийн жагсаалтыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Муссоны үеэр дагаж мөрдөх эрүүл мэндийн зөвлөмжүүдийн талаар уншина уу.
1. Хувийн ариун цэврийг сахих
Монсоны үеэр микробууд хурдан тархдаг тул хамгийн түрүүнд хувийн ариун цэврийг сахиж, өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Үүнд хоол идэх, хоол хийх, үйлчлэхээсээ өмнө гаднаас гэртээ эргэж ирэнгүүт гараа савантай усаар угаана.
Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс гарыг 20 секундын турш савантай усаар угаах нь нянгаас салах хамгийн сайн арга гэж зөвлөж байна.
Бактерийн эсрэг савантай усаар гараа угаах нь гарыг зөвхөн усаар угаахтай харьцуулахад гараас бактерийг зайлуулахад үр дүнтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь муссоны үед суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай гэж үздэг. [хоёр] .
2. Орчин тойрноо цэвэрлэ
Муссоны үеэр таны эргэн тойронд тогтонги ус хуримтлагдах нь шумуулын үүр болж хувирах бөгөөд энэ нь эргээд хумхаа өвчнийг ихэсгэх болно [3] . Гэр болон байшингийнхаа ойролцоо ил задгай ус хадгалах газар байхгүй, ил задгай саванд бөглөрсөн ус байхгүй эсэхийг шалгаарай.
3. С аминдэмээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Монсоны үеэр дархлаагаа бэхжүүлэх нь зайлшгүй чухал юм. Цитрус, ногоон чинжүү, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, улаан чинжүү, Энэтхэгийн үхрийн нүд, брокколи болон бусад ногоон навчит ногоо зэрэг С аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. [4] .
4. Гудамжны хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй
Гудамжинд зарагдаж буй гудамжны хоол, задгай жимс, бусад төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхээс зайлсхий. Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнийг ил задгай агаарт хадгалдаг бөгөөд бэлтгэх арга нь эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй болно.
Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus, Salmonella spp зэрэг хоол хүнсээр дамждаг бактерийн эмгэг төрүүлэгчид. гудамжны хоолноос олдсон байна. Гудамжинд байнга хоол иддэг хүмүүс хоолны хордлого, суулгалт, холер, хижиг өвчнөөр хоол хүнсээр дамждаг өвчинд нэрвэгддэг. [5] .
5. Буцалсан ус ууна
Монсоны үеэр усан дахь эмгэг төрүүлэгчдийг устгадаг тул зөвхөн буцалсан ус ууна. Буцалснаас хойш 24 цагийн дотор буцалсан ус ууж, гаднаас ус уухаас зайлсхий. Энэ нь усаар дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална [6] .
6. Хүнсний ногоог сайтар угаана
Жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа навчит ногоог олон тооны өт, авгалдай, тоос шороонд хөтлөх тул цэвэр усны урсгалаар сайтар угаана. Тэднийг хоол хийхээс өмнө угааж, буцалгана.Ингэснээр та хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс өөрийгөө урьдчилан сэргийлэх боломжтой [7] .
7. Цэвэр, хуурай хувцас, гутал өмс
Мөөгөнцөр нь чийглэг хувцас, гутлын дотор үүсэх хандлагатай байдаг тул зөв хатаахаас нааш хувцас, гутал өмсөж болохгүй. Монсоны үеэр нарны гэрэл бага байдаг тул өмсөхөөсөө өмнө бүрэн хатаах нь чухал юм.
8. Өдөр бүр дасгал хий
Чийрэг, эрүүл чийрэг байхын тулд өдөр бүр дасгал хий. Хэрэв та борооны улмаас гадаа гарч чадахгүй байгаа бол гэрт хэвтэх, түлхэх, үсрэх, уушги, банз гэх мэт энгийн энгийн дасгал хий. Дасгал хийснээр дархлаа сайжрахаас гадна цусны эргэлт сайжирч, сэтгэцийн эрүүл мэнд сайжирч, жин нэмэхэд тусална. удирдлага.
9. Ариутгалын бодисыг ванны усанд нэмнэ
Хэрэв та бороонд живсэн бол халуун усандаа ариутгагч бодис нэмж халуун усанд ороорой. Энэ нь нойтон болсны дараа түүсэн байж болзошгүй микробуудыг арилгахад тусална.
10. АС өрөөнд орохгүй байх
Хэрэв та бороонд норсон бол агааржуулагчтай өрөөнд орж болохгүй. Хүйтэн, ханиалгах, халуурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хувьсах гүйдлийн өрөөнд орохоосоо өмнө өөрийгөө бүрэн хатаана уу.
11. Сайн унтаж амрах
Нойр дутуу байх нь таны дархлааг сулруулж, ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Шөнийн цагаар хангалттай унтаж амрахын тулд шинэ сэргэг, хөдөлгөөнтэй байх мэдрэмж төрнө. Өдөр бүр долоо, найман цаг унтахыг хичээ.
12. Бохир гараараа нүүрэндээ хүрч болохгүй
Таны гар өдрийн турш мянга мянган нян тээж явдаг. Нүүрээ бохир гараар хүрэхэд нянгууд нүд, хамар, амаар дамжин биед нэвтрэх боломжтой болно. Нүүрэндээ хүрэхээсээ өмнө гараа савантай усаар угаана уу.
13. Шумуулаас хамгаалах бодис түрхэх
Монсоны шумуул ихсэх хандлагатай байгаа тул ил гарсан биеийн хэсэгт шумуул хорхойг түрхэж шумуул хазахаас сэргийлж чадна. Энэ нь шумуулыг хол байлгахад тусална.
Монсоны үеэр дагаж мөрдөх бусад урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжүүд
• Хүүхдүүд шалбааг дээр тоглохыг бүү зөвшөөр.
• Дулаан шөл, цагаан гаа, нимбэгний цай гэх мэт ургамлын гаралтай цай ууна.
• Мөөгөнцрийн халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлөө цэвэр, хуурай байлгаарай.
• Бороонд норохгүйн тулд шүхэр, борооны цув өмс.
• Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд тараг хэрэглээрэй.
• Гэрийн хоолыг идээрэй
• Их хэмжээний ус уух.
• Хөнгөн, өнгөт хувцас өмс.
Нийтлэг асуултууд
А: Борооны улиралд аль хоол сайн байдаг вэ?
TO . Лийр, алим, гадил жимсний, папайя, брокколи, ногоон, улаан чинжүү, улаан лооль зэрэг жимс, хүнсний ногоог цөөн хэдэн нэрээр нэрлэж болно.
А: Борооны улиралд бид юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
TO . Тослог, шарсан хоол, ундаа, давстай хоолноос татгалзах хэрэгтэй.
А: Борооны улиралд хоол боловсруулах чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ?
TO . Бие дэх хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг тул хоол боловсруулах тогтолцоогоо сайжруулахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
