ХООЛГҮЙ. ДАСГАЛ ХИЙХГҮЙ. ЖИНХЭНЭ ТУРАХ 11 ЖИН ХАСАХ ХАК!

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Риа Мажумдар 2017 оны 9-р сарын 21-ний өдөр

Эдгээр гэрийн эмчилгээний аргаар 2 ДОЛОО ХОНОГТ жингээ хасна уу Эдгээр арга хэмжээ авснаар 2 долоо хоногт жингээ хасна. Болдский

Жингээ хасахын тулд биеийн тамирын зааланд цохиулах, хатуу дэглэм барих нь хэцүү байдаг.

Гэхдээ заавал байх албагүй.

Дараахь нь жин хасах 11 амархан хакердсан бөгөөд хэрэв та цаг хугацааны явцад эдгээрийг тогтмол дагаж мөрдвөл илүүдэл жин хасахад туслах болно.

Тэмдэглэнэ үү: Энэ бол жингээ хасах, хоолны дэглэм барих, дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй цуврал цувралын үргэлжлэл юм. Гэхдээ өмнөх өгүүллийг унших нь үүнээс ашиг хүртэх шаардлагагүй юм.

# 1 Авирах шат

Лифт ашиглахаа боль. Шат руу шилжих.

Энэ нь зөвхөн хөлний булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй дасгал нь маш үр дүнтэй тул өдөр бүр хэдхэн минутын дотор та хэдэн долоо хоногийн дараа томоохон ялгааг анзаарч эхлэх болно.

25 давхарт амьдардаг (эсвэл таны ажлын байр 37 давхарт байдаг) гэж надад битгий хэлээрэй. Энэ ашгийг хүртэхийн тулд хэдхэн давхраас өмнө буугаад өдөр бүр дор хаяж 2 шатаар өгсөөрэй.

# 2 Гэртээ хоол хийх хоол

Гадуур хооллох нь илүү хялбар байдаг. Гэхдээ гэртээ хоол хийх нь жин хасах зорилгодоо хоёр шалтгаанаар илүү тохиромжтой байдаг.

Нэгдүгээрт, та тос, давс, цөцгийн тос гэх мэт хоолондоо юу хийдгээ илүү ухамсарладаг.

Хоёр, хоол хийх нь тогоочдод хачин нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь хоолыг ч амталалгүйгээр цатгалан, сэтгэл хангалуун мэдрэмж төрүүлдэг. Тиймээс та хоол хийхдээ бага иддэг.

# 3 Ундаа шөл

Үдийн хоол эсвэл оройн хоолны өмнө шөл уух нь маш сайн зуршил юм, учир нь энэ нь таныг хурдан дүүргэж өгдөг тул бага иддэг.

Цөцгийн тосыг маш их хэмжээний тос, тосоор бэлтгэсэн тул уухгүй байхыг санаарай. Үүний оронд тунгалаг, минестрон эсвэл аяга халуун, исгэлэн шөлтэй зуурна.

# 4 Хүнсний ногоо их идээрэй

Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах хамгийн хурдан аргыг мэдмээр байна уу?

Таныг илүү хурдан дүүргэдэг боловч калори илчлэггүй хоол идээрэй. Хүнсний ногоо шиг.

Учир нь хүнсний ногоо нь эслэг, ус ихээр агуулдаг тул гэдэс ходоодоо хурдан дүүргэж, улмаар хоолны үлдсэн хэсэгт хэвийн хэмжээгээ бууруулна.

# 5 Архины хэрэглээг бууруулах

Архи нь таны бодисын солилцоог удаашруулдаг. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг бид бүгд мэднэ - өөх тос таны биед хуримтлагдаж эхэлдэг.

Үнэндээ шар айраг гэх мэт согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй байдаг. Нүүрс ус агуулсан хоол хүнснээс ч илүү.

# 6 Иогоор хичээллэх

Иог нь олон давуу талтай. Үүний нэг нь анхаарал болгоомжтой байх явдал юм.

Энэ бол та өдрийн турш хийсэн үйл ажиллагааныхаа талаар илүү сайн мэддэг байх явдал юм.

Жингээ хасах тухайд хоолны үеэр цадсан мөчөө санаж байх нь хэт их хооллохоос урьдчилан сэргийлэх сайхан арга юм.

# 7 Эрүүл бус хоолонд үйлчилэхдээ улаан ялтсуудыг ашиглаарай

Энэ бол сэтгэлзүйн заль мэх юм.

Улаан өнгө нь таны оюун санаанд аюул байгаа тул та зогсоох хэрэгтэй гэсэн дохио өгдөг. Чипс, pretzel гэх мэт эрүүл бус хоол идэж байх үед энэ нь танд яг хэрэгтэй зүйл юм.

Чухамдаа энэхүү өвөрмөц үзэгдлийг судалж үзэхэд эрүүл бус хоолыг улаан тавган дээр цэнхэр эсвэл цагаан тавагтай харьцуулбал хүмүүс бага иддэг болох нь ажиглагдсан.

# 8 Ногоон цай ууна

Ногоон цай нь ердийн бор цай шиг хүчтэй биш байж болох ч энэ нь гайхалтай бодисын солилцоог дэмжиж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам турахад тусалдаг.

# 9 Ундаа захиалахын оронд ус уух

Бид гадуур хооллохдоо ихэвчлэн хоолны хоорондох хуурай хоолойгоо цатгахын тулд жимсний жүүс, кола гэх мэт нэмэлт ундаа захиалдаг.

Үүний оронд өөрийгөө уухын тулд ус уух хэрэгтэй. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөхөд танд маш их мөнгө хэмнэхээс гадна элсэн чихэрээр дүүргэсэн ундаанаас татгалзах нь илүү эрүүл сонголт юм!

# 10 Эртхэн унтах

Эрт унтах, өдөр бүр дор хаяж 8 цаг унтах нь юу ч хийхгүйгээр жингээ хасах гайхалтай арга юм.

Яагаад?

Учир нь бид шөнийн сондгой цагт өлсгөлөнгийн боол байхаа больсон. Шөнийн сайн амрах нь бидний бие махбодийн хэвийн ажиллагааг хангаж, стрессийн түвшинг бага байлгадаг (энэ нь ихэвчлэн жин нэмэхэд хүргэдэг).

# 11 Залилангийн өдөр

Эрүүл мэндэд хортой хоол хүнсээр заламгайгаа дүүргэсэн хууран мэхлэх өдрийг зохион байгуулах нь эсрэг мэдрэмжтэй сонсогдож магадгүй юм, гэхдээ бодит байдал дээр та ганц өдөр хүлээхэд эрүүл бус хүмүүсийг хасч чадна.

Зүгээр л сана: Өөрийнхөө хуурч мэхлэх өдөр өдөржингөө бүү хий. Үүний оронд өглөөний цайгаа зүгээр л ууж, өдөржингөө ердийн үзэсгэлэн худалдаагаар биеэ салхинд хий.

Би юу хийх хэрэгтэй вэ? Би хаанаас эхлэх вэ?

Хэрэв дээрх жагсаалт танд хэт их юм шиг санагдаж байвал боль! Амьсгал. Тайвшир.

Жин хасах эдгээр бүх хакыг нэг дор хэрэгжүүлэх нь бүтэлгүйтлийн баталгаатай зам юм. Үүний оронд энэ жагсаалтаас нэг юмуу хоёрыг нь (хамгийн их туршиж үзэх сонирхолтой байгаа) сонгоод, нэмж оруулахаасаа өмнө дор хаяж нэг юмуу хоёр долоо хоног туршиж үзээрэй.

Тэгээд санаарай: Миний хуваалцсан зөвлөмжүүд нэг л өдөр үр дүнд хүрэхгүй. Үр дүнг нь харахын тулд та тэвчээртэй байж, дор хаяж хэдэн сарын турш үүнийг хийх хэрэгтэй.

Энэ нийтлэл ашигтай байсан уу?

Болдский дээр бид танд эрүүл мэндийн талаархи хамгийн сайн зөвлөмж, заль мэх, эмчилгээг хүргэхийг эрмэлздэг тул эмчийн өрөөнд шаардлагагүй зочлох шаардлагагүй болно.

Тиймээс хэрэв та энэ нийтлэлийг уншаад таалагдсан бөгөөд ашигтай гэж бодож байвал бусадтай бас адилхан уншиж өгөхөөр хуваалцаарай.

Жин хасах аль хакерыг та эхлээд туршиж үзэх гэж байна вэ?

Доорх сэтгэгдэл хэсэгт бидэнд мэдэгдээрэй.

Хэрэв та хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр жингээ хасахад туслах жин хасах хак хакуудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ цувралын эхний хэсгийг уншина уу.