Санкранти 2021: Понгальд бага калори хэрэглэх 10 арга

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Praveen Kumar By Правин Кумар | Шинэчлэгдсэн: 2021 оны 1-р сарын 12-ны Мягмар гараг, 13:23 [IST]

Та баяр наадамд хэрхэн бага идэхээ мэддэг байх ёстой. Та стратегитай байх хэрэгтэй. Үгүй бол тухайн жилийн бүх баярыг тэмдэглэвэл харамсах болно. Бидний ихэнх нь баяр ёслолын бүх төрлийн хоолыг идэхийг хүсдэг тул баяр ёслолыг хүлээдэг. Гэхдээ маргааш нь илүүдэл илчлэг дунд хэсэгт гарч эхлэхэд бид хэт их идсэндээ харамсах болно. Тэгэхээр бага идэх зөвлөмж байна уу? Мэдээж хэрэг тийм.

Бага хэрэглэх нь зөвхөн сийлбэрээ хянах явдал юм. Гэхдээ та хүслээ хянах чадваргүй бол яаж бага идэхийг тайлбарласан хэдэн санааг энд оруулав. Тэдгээрийн зарим нь сайн ажиллаж магадгүй, зарим нь сайн ажиллахгүй байж магадгүй юм. Танд тохирсон санаанууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Ихэнх тохиолдолд бид мэдэлгүй хэтрүүлэн иддэг. Тиймээс эдгээр санаанууд нь бага идэж байгаагаа мэдэлгүйгээр бага идэхэд тусална. Тиймээс тэд сайн ажиллаж магадгүй юм. Тэднийг туршаад үзээрэй.

Маш жижиг таваг дээр идээрэй

Тийм ээ, энэ нь маш их ялгаатай болгодог. Том тавган дээр хооллох нь ерөнхийдөө их хоол иддэг. Хэрэв та том тавган дээр бага үйлчлэхийг хичээвэл тавган дээрх хоосон зай нь таныг өөртөө бага хоол хийсэн гэж бодоод тавгийг дүүргэхийн тулд илүү их хоол нэмсээр байх болно. Энэ бол бага идэх хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн нэг юм.

Жижиг порц

Ердийн хэрэглээнээс дор хаяж 25% бага хэрэглэхийг хичээ. Понгал дээр та гэртээ баярын тусгай хоол хийх хандлагатай байдаг. Ийм хоол хүнс ерөнхийдөө илчлэг ихтэй байдаг. Тиймээс таны хэсгийн хэмжээг багасгах нь таны өдөр тутмын хэрэглээтэй тэнцүү байх болно.

Ус

Хэрхэн бага идэх вэ? За, хангалттай ус ууна. Энэ нь танд цатгалан мэдрэмж төрүүлэх болно. Гэхдээ усны оронд илчлэг ихтэй тул хээр ууж болохгүй.

Понгал дээр уургаар баялаг өглөөний хоол идээрэй

Хэрхэн бага идэх вэ? Уураг ихтэй өглөөний хоол нь дур хүслээ хязгаарлахад хэсэг хугацаанд тусална. Энэ нь танд понгалийн тусгай хоолоор үйлчилж байх үед бага хэрэглэхэд тусална.

Бүх аяга тавгийг амталж үзээрэй

Гэр бүлийн гишүүд чинь сэтгэл дундуур үлдэхгүйн тулд бүх хоолыг бага багаар амсах нь зөв санаа юм.

6 жижиг хоолны төлөвлөгөөг Pongal дээр туршиж үзээрэй

Энэхүү төлөвлөгөөний асуудал нь Понгалийн аяга таваг бага хэмжээгээр идэхэд хэтэрхий амттай тул таны жижиг хоол том болж дуусах болно. Тиймээс тэр өдөр 6 хоолны оронд 3 удаа хооллоорой.

Гар

Хэрэв Понгалийн бүх аягыг таны өмнө хадгалж байвал өөрийгөө хянах нь хэцүү байх болно. Сайн төлөвлөгөө бол кино үзээд орой гэртээ харих явдал юм. Энэ нь бүх амттай хоолнуудын уруу таталтаас зайлсхийхэд тусална.

ТВ битгий үзээрэй

Понгалийн өдөр бүх телевизийн сувгууд ерөнхийдөө олон тусгай нэвтрүүлэг гаргадаг. Хэрэв та хоол идэж байхдаа эдгээр бүх нэвтрүүлгийг үзэж суугаад байвал маш их өөх тос хуримтлагдах болно.

Самар идээрэй

Pongal дээр калори илчлэгийг хэрхэн яаж бага идэх вэ? Энд хамгийн сайн санаа байна. Хэдэн самар, самар самар идээд жаахан ус уугаарай. Энэ аргыг ашиглан та хоолны дуршилаа хэсэг хугацаанд бууруулж чадна. Гэхдээ та хэт их самар идэж дуусахгүй байхыг баталгаажуулаарай.

Ажил хий

Амралтын өдрүүдэд бага идэх нь сайн байдаг. Чухамдаа Понгал бол таны хувьд баярын өдөр юм. Илүүдэл жингээс зайлсхийх сайн арга бол ямар нэгэн зүйл хийх явдал юм. Хүлээгдэж буй ажлыг сонгоод дуусга. Та цэцэрлэгтээ ажиллах эсвэл машинаа угааж болно. Энэ нь таны нэмэлт илчлэгийг шатаах бүх зүйл байж болно.