Цусны даралтыг хадгалахын тулд Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Luna Dewan By Луна Деван 2016 оны 9-р сарын 19-ний өдөр

Энэ нь зөвхөн ахмад настнууд биш, харин цусны даралтын хэлбэлзэл нь насанд хүрэгчдэд тулгараад байгаа эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлуудын нэг юм. Завгүй ажлын хуваарь дунд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хайх цаг бараг байдаггүй бөгөөд энэ нь цусны даралтын түвшинд нөлөөлдөг.

Хэрэв та цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах байгалийн гаралтай хурдан арга хайж байгаа бол йогоор хичээллэх нь дээр. Сету Бандхасана буюу Бридж Поз гэж алдаршсан нь артерийн даралтыг хадгалах хамгийн сайн мэддэг иогийн асана юм.

Мөн уншина уу: Цусны даралт ихсэх үеийн аюурведийн эмчилгээ

Migraine, бамбай булчирхайд зориулсан йог | Сету Бандхасана, Сэтү Бандхасан | Бамбай булчирхайд ашигтай мигрень. Болдский

Хэрэв таны цусны даралт хэвийн биш бол зарим нь бага, зарим нь хэвийн хэмжээнээс хэтэрч магадгүй бол энэ нь цус харвалт, зүрхний өвчин, бөөрний дутагдал зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс аль ч тохиолдолд цусны даралтын хэлбэлзэл нь хүний эрүүл мэндэд ашиггүй юм.

Хэрэв цаг тухайд нь анхаарал тавихгүй бол үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс цусны даралтын ийм ноцтой асуудлаас зайлсхийхийн тулд Сету Бандхасанагийн дасгал хийх нь үнэхээр тустай байх болно.

Мөн уншина уу: Цусны даралт байгаа бол эдгээр хоолноос татгалзаарай

Сету Бандхасана гэдэг үг нь санскрит хэлнээс гаралтай бөгөөд 'Сету' нь гүүр, 'Бандха' нь цоож, 'Асана' нь поз гэсэн утгатай. Энэ бол эхлэгч хүртэл хийж болох энгийн йогийн асана юм.

Setu Bandhasana-г гүйцэтгэх алхам алхамыг зааж өгье. Үүнийг хар даа.

Setu Bandhasana-г гүйцэтгэх алхам алхмаар журам:

1. Эхлэхийн тулд эхлээд хоёр хөлөө урд нь сунган суу.

2. Аажмаар бүхэлдээ нуруун дээрээ хэвт.

3. Хөл, ташаанаа бага зэрэг зайтай байлгаж, өвдгөө нугал.

4. Гараа алгаа доош харуулан хоёр талд нь тавих хэрэгтэй.

5. Гүнзгий амьсгаа аваад шалнаас нуруугаа аажмаар өргө.

6. Эрүүгээ цээжинд хүрч байгааг мэдрэх хүртэл нуруугаа дээшлүүл.

7. Хоёр гуя хоорондоо параллель байгааг анхаарч үзээрэй.

8. Алгаа шалан дээр дарж их бие, нуруугаа өргөнө.

9. Тогтсоныхоо дараа байрлалаа хэдэн секундын турш барь.

Сету Бандхасанагийн бусад ашиг тус:

Энэ нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Энэ нь хөлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Энэ нь нуруу, хүзүүг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Энэ нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахад тусалдаг.

Энэ нь стресс тайлахад тусалдаг.

Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Энэ нь бамбай булчирхайн асуудлыг багасгахад тусалдаг.

Энэ нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Анхааруулга:

Бридж Поз гэгддэг Сету Бандхасана эрүүл мэндэд хэд хэдэн ач тустай боловч энэ асанааг хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хүзүү, мөрний гэмтэлтэй хүмүүс, нуруу нугасны өвчтэй хүмүүс энэ асанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэхүү асанагаар сургагдсан йогийн багшийн удирдлага дор дасгал хийх нь үргэлж дээр байдаг.