ГЭРТЭЭ БИЕИЙН МАССАЖ ХИЙХ АЛХАМ АЛХМААР ГАРЫН АВЛАГА

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Гоо сайхан Биеийн арчилгаа Биеийн арчилгаа oi-Kripa By Kripa chowdhury 2017 оны 8-р сарын 7-ны өдөр

Биеийн массаж нь салонд үнэтэй бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаг. Гэсэн хэдий ч бидний бие махбодь ийм арга техникийг дагаж мөрддөггүй бөгөөд ихэнхдээ бүдүүлэг бөгөөд тэвчихийн аргагүй бүх асуудлуудаа үргэлжлүүлэн хийдэг.

Биеийн өвдөлт, толгой эргэх өвчнийг арилгах арга бол тайвшруулах массаж юм, гэхдээ хэн үүнийг гэртээ танд хийж өгөх вэ? Хүн бүхэн завгүй амьдралаар амьдардаг тул биеийн массаж хийлгэх хүсэл эрмэлзлээрээ тэднийг үймүүлэхийг хүсэхгүй байна.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс үүнийг нийтлэг асуудал гэж хүлээн зөвшөөрөхөд бид Болдский дээр эмчилгээ хийлгэв.

Хэрэв та зөв арга, аргыг мэддэг бол гэртээ массаж хийлгэх боломжтой. Бидний энд яриад байгаа биеийн массаж гэдэг нь зөвхөн тос эсвэл чийгшүүлэгч тос түрхээд зогсохгүй. Биеийн массаж нь эцэс хүртэл залуужих мэдрэмж төрүүлэхийн тулд биеийн баруун хэсэгт тос эсвэл чийгшүүлэгч тос түрхэх явдал юм.

Түүнчлэн, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн массажны аргын цус харвалт байдаг. Хэрэв таны биеийн массаж таны цусны эргэлтийг цохих юм бол арьсанд мөн гэрэлтэх болно.

Гэрийн нөхцөлд энэ биеийн массажийг хийх нь олон давуу талтай тул доорхи алхам алхмаар уншиж, гэртээ заавал хийж үзээрэй.

I алхам

Биеийн массаж хийхийн тулд та усны агууламж өндөртэй биеийн тосыг ашиглаж болно. Та мөн зөөгч тосыг туршиж үзэх боломжтой. Тээвэрлэгч тосонд олон сонголт байдаг тул хамгийн сайн нь кокосын тос, гичийн тос (ханиад, ханиад хүрсэн бол), эсвэл кунжутын тос юм. Массаж хийхээсээ өмнө тосыг шууд халаана. Энэ нь бүлээн байдалд байх ёстой.

Алхам II

Таныг эсвэл хаалттай өрөөнд хэн ч байхгүй үед халуун тос массаж хийж үзээрэй. Учир нь тосон массажны үеэр хамгийн бага хувцас өмсөхийг зөвлөж байна.

Алхам III

Биеийн массажаа хөлнөөсөө эхлээрэй. Нэгдүгээрт, хурууныхаа үзүүрт тос түрхээд, хөлийнхөө завсраар массаж хийлгээрэй. Дараа нь алганыхаа төвд тос / нойтон жин аваад хөлийнхөө голд хийнэ. Шулуун шугамаар хөлөөрөө массаж хийлгээрэй, өөрөөр хэлбэл хөлөөс хөлийн хуруу хүртэл. Хөлийн дээд ба доод хэсэгт зөөлөн иллэг хийж, хөл тус бүрт дор хаяж таван минут зарцуул. Хэрэв та тос хатаж байна гэж бодож байвал илүү ихийг аваарай.

IV алхам

Хөлөөсөө урт, гурван цохилтоор өвдөглөнө. Өвдөлтгүй байсан ч өвдөгний хэсэгтээ сайн иллэг хийх нь чухал бөгөөд энэ нь таны биеийн доод хэсгийн бүхэл бүтэн цусны эргэлтийн гол цэг юм. Өвдөгний массаж хийлгэхийн тулд хоёр гараа ашиглан дугуй хөдөлгөөнөөр хий. Өвдөгний арьс зөөлөн бөгөөд энэ хэсэгт массаж хийхдээ та ширүүн байх ёсгүй.

V алхам

Өвдөгнөөс эхлээд гуяны доод хэсэгт шилжүүлээрэй. Биеийн энэ хэсэгт хамгийн их хэмжээний тос шаардагддаг бөгөөд та үүнийг дулаан байлгах хэрэгтэй. Эхлээд гуяны доод хэсэгт, дараа нь дугуйлан массаж хий. Гуяны дотор хэсэгт иллэг хийхдээ анхаарал болгоомжтой байгаарай. Гуяны массаж хийхдээ өвдөгнөөс гэдэс рүү чиглэсэн шугаман цус харвалт хадгалахыг хичээ.

VI алхам

Энд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэвлий юм. Энэ хэсэгт массаж хийлгэхийн тулд та цаг гаргаж, зөөлөн хандах хэрэгтэй. Тосыг хүссэн хэмжээгээрээ аваарай, учир нь бага тос нь энэ газарт булчингаа амархан татахад хүргэдэг. Та хэвлийн хөндийг дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийх хэрэгтэй. Алган дээрээ тос түрхэж түрхэхээс илүү хөхнийхөө төв хэсгээс асгаж, бүхэлд нь тараана. Өргөн хүрээг хамардаг тул хэвлийдээ иллэг хийхэд цаг гарга.

VII алхам

Гэртээ бие махбодийн массаж хийлгэх сүүлчийн боловч эцсийн шатанд мөрөн дээрээ хөдлөх цаг болжээ. Нэг удаад зөвхөн нэг гараа ашиглах боломжтой тул энд танд нэмэлт цаг хугацаа шаардагдана. Баруун мөрөө зүүн гараараа болон эсрэгээр нь хий. Дахин хэлэхэд та хүзүүний төвөөс мөрний ирмэг хүртэл тойргийн хэв маягийг давтах хэрэгтэй. Гар дээр буухад цус харвалт шугаман ба дээш чиглэсэн байх ёстой. Үүнийг далдуунаас мөрний чиглэлд шилжих гарын массажаар дуусга. Урт цус харвалт бүү хий, харин мөр, гараараа жигд байлгаарай.

VIII алхам

Гэртээ бие махбодийн массаж хийлгэсний дараа та хоёр алгаараа иллэг хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд тосоо аваад бүгдийг нь түрхээд нэг нэгээр нь массажлаарай. Зөөлөн цус харвалтуудыг дагана уу.