ЗУНЫ ДУЛААН ЗӨВЛӨМЖҮҮД: ЮУ ӨМСӨХ, ЮУ ИДЭХ, ДУЛААНЫГ ХЭРХЭН ЯАЖ ЦОХИХ ВЭ

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2021 оны 4-р сарын 5-ны өдөр

Зуны халуунд тэсвэрлэх аргагүй бөгөөд бид бүгдээрээ одоо амьдарч байна. Энэтхэгийн зун тус улсын өнцөг булан бүрт үргэлжлэн дүрэлзэж байх үеэр агааржуулагчтай өрөөнүүд, хүйтэн ундаа бидний аврагч болжээ.

Мэдээллийн дагуу 2021 оны зун 8-р сарын дунд хүртэл үргэлжилж магадгүй юм. Тиймээс та халуу оргиулах, халуунд цохиулах, халуу оргиулах, шингэн алдалт болон бусад олон эрүүл мэндийн асуудлуудаас зайлсхийх, илүүдэл халуунд дагалддаг цочромтгой байдлаас өөрийгөө урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.

Та энэ зун хэт халуунаас болж цочромтгой байдал, эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд жаахан болгоомжтой байх бэлтгэлээ базааж болно. Дулааныг зохицуулж, зуныг сайхан өнгөрөөхөд туслах энгийн бөгөөд практик зөвлөмжүүдийг энд оруулав.

Зуны улиралд юу уух вэ?

Нэгдүгээрт, та зуны улиралд байнга усгүйжсэн байх ёстой. Байнгын хөлсөөр бие махбод дахь усны агууламж алдагдаж, цангаж, хуурайшдаг [1] . Таныг чийгшүүлэхэд туслах хэдэн хоолыг энд оруулав.

Шинэ жүүс : Үгүй ээ, элсэн чихэр ачсан дэлгүүрээс худалдаж авсан жүүс биш, харин халуунд халуухан байхад идэвхитэй байх байгалийн гаралтай жимсний жүүс болно. Хэрэв та дэлгүүрээс худалдаж авах гэж байгаа бол '100 хувь жүүс нэмээгүй жүүс' гэсэн шошгыг шалгана уу. [хоёр] .

Ус : Шингэн алдалт, хэт ядаргаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдрийн турш цангасан ус ууж болохгүй. Шингэн усгүй болтлоо хүлээх шаардлагагүй бөгөөд савтай ус авч, өөрийгөө чийгшүүлж байгаа эсэхээ шалгаарай [3] .

Согтууруулах ундаа, кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй : Энэ нь гэнэтийн зүйл биш бөгөөд мэдээжийн хэрэг согтууруулах ундаа нь нарны доор хатаж, ядарч туйлдах болно гэсэн нийтлэг ойлголт юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүйтэн дарсгүйгээр явж чадахгүй бол завсарлагааны хооронд ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Кофеин нь архины нэгэн адил таны биед агуулагдах усны хэмжээг бууруулдаг тул халуун өдрүүдэд цай, кофе уухаас аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. [4] .

Зуны улиралд юу идэх хэрэгтэй вэ?

Зуны улирлын турш зөв хоол хүнс хэрэглэснээр хүний биеийн дулааныг зохицуулж, сэрүүн байлгахад асар их өөрчлөлт гардаг. Хоолны дэглэмээ тохируулан дараахь хоолонд хамрагдаж, үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй [5] .

Шинэ жимс, хүнсний ногоо : Жимс, хүнсний ногоог шингээхэд хялбар, ихэвчлэн усны агууламж өндөртэй тул зуны улиралд хамгийн тохиромжтой хоол болдог. Шинэхэн жимс, ногооны салат нь таныг хэт чийгшүүлж, бүрэн дүүрэн эрүүл чийрэг байлгахад тусалж, хэт их цадсан мэдрэмж төрүүлэхгүй.

Халуун ногоотой хоол : Халуун ногоотой хүнсний хэрэглээгээ хянах нь хамгийн зөв боловч та үүнийг бүхэлд нь орхих шаардлагагүй. Халуун ногоотой хоолноос үүдсэн хөлс таны биеийг хөргөхөд тусалдаг тул бага хэмжээгээр идээрэй.

Өөхгүй мах : Өөх тос нь таны биед удаан шингэж, давсны агууламж өндөртэй тул халуунд бие махбодийг чангалж, ядаргаа, уур уцаартай болгодог тул өөх тос агуулсан махнаас зайлсхий. Хэрэв та махнаас бүрэн татгалзаж чадахгүй бол туранхай мах хэрэглээрэй [6] .

Зуны улиралд юу өмсөх вэ?

Ялангуяа зуны улирлын үеэр таны хувцаслалт маш их хамаатай. Гоёмсог хувцасла, тиймээс та халуунд гадаа тухтай байх болно.

Сул, цайвар өнгийн хувцас, даавуун хувцас өмс.
Нарны шил зүүж, хортой хэт ягаан (хэт ягаан туяа) туяа таны эвэрлэгийг түлэхгүй, нүдээ хамгаална [7] . Хэт ягаан туяаны 90-100 хувийг хаадаг нарны шил худалдаж аваарай.
Сүүдрээс гарахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тосыг өмсөж, SPF-ийн үнэлгээ хамгийн багадаа 15 байх ёстой бөгөөд нарны тосыг хамар, чих, мөр, хүзүүний ар тал гэх мэт амархан шатдаг хэсэгт түрхэж байгаарай.
Нүүрээ аюулгүй байлгахын тулд малгай өмсөөрэй, мөн SPF хамгаалалттай уруулын бальзам нь нарыг хааж, урууландаа чийгийг хадгалж байдаг. [8] .

Ялангуяа өндөр температуртай газар амьдардаг бол цаг агаарын сэрэмжлүүлгийг анхаарч үзээрэй. Гадаа гарч байхдаа амрах эсвэл хүйтэн температур санал болгож болох газруудад очих сүүдэртэй газруудыг олоорой.

Эцсийн тэмдэглэл дээр ...

Халуун зун зайлшгүй байх ёстой. Биеийн илүүдэл хөлрөлт, хэт халалтаас болж тэмцэхгүй байхын тулд халуунд цохиулахаас зайлсхийх, биеийн температурыг бууруулахын тулд дээрх зөвлөмжүүдийг анхаарч үзэх нь үргэлж аюулгүй байдаг.

Хэрэв таны биеийн температур тодорхойгүй шалтгаанаар өндөр байгаа юм шиг санагдаж байгаа эсвэл эдгээр эмчилгээний зарим аргыг туршиж үзээд хөрөхгүй байгаа бол эмчид хандаарай.