Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Сурья намаскарыг 'Нарны мэндчилгээ' гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь 'Хатха Иог' -ын алдартай хэлбэрүүдийн нэг юм. Нар бол энэ орчлон ертөнцийн хамгийн хүчирхэг хүч гэж тооцогддог бөгөөд эрт дээр үеэс Энэтхэгчүүд шүтэж ирсэн.
Пранаяма, йог, бясалгал хийх нь ямар ач тустай болохыг бид бүгд мэддэг. Үүнтэй адил өдөр бүр сурья намаскараар хичээллэх нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Хэрэв та эрүүл чийрэг байхыг хүсч, галбираа хадгалахыг хүсвэл нарны мэндчилгээг тогтмол хийж байх хэрэгтэй.
Жин хасахын тулд өдрийн цагаар хийх ёстой шат
Сурья намаскараар хичээллэхийн тулд өглөө эрт сэрэх хэрэгтэй. Нарны мэндлэхээс өмнө юу ч идэхгүй байхыг анхаараарай. Нарны гэрэл шууд дэнж рүүгээ очиж болох газраа сонго. Дэвсгэр эсвэл дэвсгэрийг газар дээр тавиад үндсэндээ биеийн арван хоёр байрлалаас бүрдэх сурья намаскар хийж эхэлнэ. Сурья намаскар хийснийхээ дараа та өдрийн турш туйлын эрч хүчтэй, сэргэг мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Иогийн ангид элсэхээс өмнө мэдэх ёстой зүйлс
Сурьяа намаскар хийснээр таны арьсыг залуу, гялалзсан харагдуулж, цусны урсгалыг сайжруулж, хаг, үс уналтаас сэргийлж, оюун санаа, бие махбодийг тайвшруулж, илүүдэл илчлэгийг шатааж биеийн өөх тосыг бууруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг фитнессийн олон давуу талтай. . Сурья намаскар өдөр бүр хийснээр ямар давуу талтай болох талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншина уу.
Таны үсэнд сайн
Байнгын сурья намаскар нь таны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, үс унах, үс унах, хаг үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ нь таны үсний ургалтыг нэмэгдүүлж, урт болгодог.
Гялалзсан арьс
Гялалзсан арьс бол сурья намаскар тогтмол хийж байх олон тооны фитнесийн ач тус юм. Энэ нь танд гэрэлтсэн нүүрийг өгч, үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, залуу харагдуулна.
Уян хатан бие
Суряа намаскар нь таны биеийг уян хатан болгодог. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл энэ нь таны мөч, нурууны уян хатан байдлыг сайжруулж чадна.
Таны оюун санааг тайвшруулна
Сурья намаскарыг өдөр бүр хийснээр биеийн тамирын олон давуу талуудын нэг нь таны оюун санааг тайвшруулж, сайн унтаж амрахад тусалдаг. Өдөр тутмын дасгал нь нойргүйдэл болон бусад нойрны эмгэгийг арилгахад тусална.
Өөх тосыг бууруулдаг
Хэрэв та бие галбираа сайн сайхан байлгахыг хүсвэл сурья намаскараар тогтмол хичээллэж байх ёстой. Энэ нь нэмэлт калори шатаахад тусалж, гоолиг хэвээр үлдэхэд тусална.
Хавтгай гэдэс
Сурья намаскарыг өдөр бүр хийснээр та гэдэсээ хавтгайруулж чадна. Энэ нь таны хоол боловсруулах системийг сайжруулж, хэвлийн булчинг сунгана. Тиймээс surya namaskar нь таны хүсээгүй хэвлийн өөхийг бууруулахад тусална.
Таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг
Сурья намаскар хийх нь фитнессийн олон янзын давуу талуудын нэг нь таны эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг явдал юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг багасгадаг.
Тогтмол бус сарын тэмдгийг хэвийн болгох
Хэрэв та тогтмол бус сарын тэмдэгээс болж шаналж байгаа бол сурья намаскараар тогтмол хичээллэвэл сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусална.
Хялбар төрөлт
Сурья намаскар хийх олон давуу талуудын нэг нь хүүхэд төрүүлэхэд асуудалгүй байдаг. Жирэмсэн үед сурьяа намаскар өдөр бүр хийх нь хүүхэд төрүүлэх айдсаа багасгахад тусалдаг.
Сурья намаскарын ач тусын талаар мэдсэний дараа яагаад хүлээх хэрэгтэй вэ? Маргааш өглөөнөөс эхлэн энэхүү гайхамшигтай йогийн төрлөөр хичээллэж эхэлнэ үү!
Эрүүл мэндийн даатгалын шилдэг төлөвлөгөөг худалдаж аваарай
