Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шарад Павар эмнэлгээс 2 хоногийн дараа гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Yonex-Sunrise India Open 2021 5-р сард хаалттай хаалганы цаана болно
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Хэрэв та жингээ хасах аялалд явж байгаа хүн бол жингээ хурдан хаяхад туслах эрүүл шинэ зөвлөмжүүдийг туршиж үзэх нь гарцаагүй биз дээ?
Тарган, илүүдэл жинтэй байх нь туйлын эрүүл бус нөхцөл байдал бөгөөд энэ нь хүсээгүй гаж нөлөөг үүсгээд зогсохгүй зарим аюултай өвчний үндэс суурь болж болзошгүйг бид мэднэ.
Илүүдэл жин нь хүний өөртөө итгэх түвшинг бууруулж, сэтгэлийн хямралд хүргэхээс гадна үе мөч өвдөх, ходоод өвдөх, хоол боловсруулах эрхтэн, ядаргаа, дааврын хэлбэлзэл, хоолны дуршил нэмэгдэх гэх мэт гаж нөлөө үүсгэдэг.
Нэмж дурдахад биеийн илүүдэл өөх тос нь холестерол, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, элэгний үйл ажиллагаа, цөсний чулуу, чихрийн шижин, зарим төрлийн хавдар гэх мэт томоохон өвчнийг үүсгэдэг.
Чухамдаа хүмүүсийн зүрхний шигдээс үүсгэдэг гол шалтгаануудын нэг нь таргалалт байдаг тул биеийн илүүдэл өөх тосны асуудлыг таньж, галбираа хадгалах арга хэмжээ авах нь туйлын чухал юм.
Хэрэв хүн жингээ эрүүл, BMI (Биеийн жингийн индекс) -ийг хадгалахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргахгүй бол хүн өөрийгөө эрүүл мэндэд эрсдэлтэй болгож болзошгүй юм.
Биднийг жингээ хасахад юу тусалдаг вэ?
Эрүүл тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх, эрүүл бус сахар, өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах, илчлэгийн хэмжээг тогтмол ажиглах, тогтмол дасгал хийх, стрессийг бууруулах, биеийн жингээ нэмэгдүүлэхэд нөлөөлж болох дааврын өвчнийг эмчлэх талаар бид аль хэдийн мэддэг байж болох юм. жин нэмэх зэрэгт хийх ёстой зүйлсийн нэг юм.
Аливаа хэлбэрийн дасгал хийх нь жингээ хасах, турах чадварыг хадгалахад тусалдаг боловч биеийн тамирын дасгалын зарим хэлбэр нь бусдаасаа илүү үр дүнтэй байдаг.
Сүүлийн үед олон хүмүүс жингээ хасах, эрүүл мэндийн олон нөхцлийг эмчлэх зорилгоор иогоор хичээллэж байна.
Иог нь жингээ хасахад хэрхэн туслахыг доор харуулъя.
Иог ба турах
Бидний ихэнх нь бие бялдар, оюун санаа, оюун санааны хувьд бидэнд ашиг тустай эртний дасгалын хэлбэр болох йогийн талаар аль хэдийн мэддэг байсан.
Энэтхэгээс гаралтай иог нь дэлхийн өнцөг булан бүрт ерөнхийдөө сайн сайхан амьдрах дасгалын маш түгээмэл хэлбэр болжээ.
Иог нь таргалалтаас эхлээд хорт хавдар болон бусад бүх өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг!
Иогоор хичээллэх нь стрессээс эхлээд шизофрени хүртэлх сэтгэцийн өвчнийг эмчилж чадна!
Иогын анагаах хүчийг шинжлэх ухааны судалгаагаар баталгаажуулдаг бөгөөд ингэснээр хүмүүс энэхүү дадлыг илүү ихээр захиалдаг болжээ!
Одоо йог нь жин хасах, таргалалтыг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй дасгалын нэг болсон гэж ярьдаг.
Таргалалт, Surya Namaskara эсвэл нарны мэндчилгээ зэрэг нь жин хасахад хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгээрээ зарим өвчний өвөрмөц иог байдаг.
Учир нь Сурья Намаскара нь маш их калори илчлэгийг нэгэн зэрэг шатаахад тусалдаг бөгөөд таны бодисын солилцооны түвшинг ихээхэн хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.
Суря намаскара нь хоол боловсруулах чадвар, дархлаа сайжруулах, стресс, сэтгэлийн хямралыг эмчлэх гэх мэт эрүүл мэндийн бусад ач тустай.
Сурья Намаскарад юу хамаардаг вэ?
'Сурья Намаскара' дууны дүр төрх нь дараахь бөгөөд тэдгээрийг ижил дарааллаар дагаж мөрдөх ёстой - 'пранамасана', 'хастауттанасана', 'хастападасана', 'ашва санчаланасана', дандасана ', аштанга намаскара', бхужангасана ',' адхомуха шванасана ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'ба' tadasana '.
Сурья Намаскара дахь эдгээр 12 дүрийг нэн даруй дараалан, ижил дарааллаар гүйцэтгэх ёстой. Ингэснээр Surya Namaskara-ийн нэг тойрог дуусна.
'Сурья Намаскара' нь биеийн бүх хэсгийг ажиллуулах зорилготой тул жин хасах, өөх шатаахад хамгийн сайн дасгал болдог.
Тэгэхээр нэг сарын дотор жингээ хасахын тулд 5 кг жин хасахын тулд 'Сурья Намаскара' -г хэдэн удаа хийх ёстой вэ? Доорх зүйлийг олж мэдээрэй.
Жин хасахын тулд 'Сурья Намаскара' -г хэдэн удаа хийх ёстой вэ?
Организм нь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэх, нэмэлт илчлэгийг шатаахад цаг хугацаа шаардагддаг тул жингээ хасах нь ямар ч дасгал хийхэд цаг хугацаа шаардагддаг тул бид аль хэдийн мэдэж байсан.
Тиймээс, Суря Намаскаратай байсан ч үр дүнг нь харахад хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд өдөрт хэдэн удаа тойрог хийх тусам жин хасдаг.
Судалгаанаас үзэхэд 3 минутын хугацаанд хийсэн нэг удаагийн Surya namaskara нь 13 калори илчлэгийг шатааж чаддаг байна.
Тиймээс, хэрэв та өдөрт хэдэн удаа Суряа намаскараг эхлүүлээд 40 минутын дотор дуусгахаар 25-30 тойрог болговол сар бүр 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой!
Гэсэн хэдий ч өдөрт 40 минутын дотор Сурья Намаскараг 25-30 удаа хийх нь эрүүл амьдралын хэв маяг, хатуу дэглэмтэй хослуулснаар сард 5 кг жин хасахад тусална гэдгийг санаж байх нь бас чухал юм. Суря Намаскараг турахад туслах үр дүнтэй байхын тулд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Дүгнэж хэлэхэд Surya Namaskara-г өдөрт 25-30 минутын турш 40 минутын дотор хийснээр сар бүр эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулан 5 кг хүртэл жин хасахад тусална!
