Ингээд та эцэст нь хэдэн сарын турш бодож байсан (хугацаа хэтэрсэн) массаж хийлгэж байна. Та тайвшрахад бэлэн дотогш ороход үүдний ширээнд сууж байсан хилэн хоолойтой эмэгтэй: 'Ямар эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байна вэ?' Дараахаас илүү сайхан сонсогдох сонголтуудын урт цэсийг танд өгөхөөс өмнө. Үймээн самуун, шийдвэрийн ядаргааг мэдэр.
Маш олон төрлийн массаж байдаг ч энгийн байх үүднээс Швед массаж болон гүн эдийн массаж гэсэн хамгийн түгээмэл хоёр аргыг ярилцъя. Аль нь болохыг мэдэхгүй байна уу? Бид танд тэдгээрийн хоорондох гол ялгааг тайлбарлах бөгөөд ингэснээр та өөрт хамгийн их таалагдах эмчилгээг олох болно.
Шведийн массаж гэж юу вэ?
Түүх
За, хамгийн түгээмэл буруу ойлголтыг арилгаж эхэлцгээе: Шведийн массаж хийдэг байсан үгүй , үнэндээ Шведээс гаралтай. А руу орохгүйгээр дүүрэн Түүхийн хичээлээс харахад уг техникийг хэн зохион бүтээсэн талаар зарим нэг төөрөгдөл бий: 'Шведийн массажны эцэг' гэгддэг Шведийн эмнэлгийн гимнастикийн эмч Пехр Хенрик Линг эсвэл Голландын эмч Иоганн Георг Мезгер. Массаж сэтгүүл , эмчилгээний явцад хэрэглэж буй арга техникийг системчлэх, өнөөгийн бидний мэддэг нэр томьёог гаргах үүрэгтэй хүн юм. Өөр нэг хөгжилтэй баримт: АНУ-аас гадна үүнийг Шведийнхээс ялгаатай нь 'сонгодог массаж' гэж нэрлэдэг. (Оройн хоолны үдэшлэгийн дараагийн нам гүм ярианы үеэр тэр хөгжилтэй баримтыг гаргаж үзээрэй.) , өөрөө массаж руу буцах.
Ашиг тус
Шведийн (эсвэл сонгодог) массаж нь ихэнх хүмүүсийн санаа зовдог өргөн хүрээний асуудлыг (жишээ нь, өдөржин компьютерийн дэлгэцэн дээр бөхийлгөсөнөөс болж хүзүүндээ хөших, эсвэл ерөнхийдөө мэдрэх гэх мэт) тулгардаг тул олон рашаан сувилал, эмнэлгүүдэд хамгийн их эрэлт хэрэгцээтэй эмчилгээ юм. 2019 онд амьд, амьсгалж буй насанд хүрсэн хүн учраас таны мэдэрч буй битүүмжлэл, түгшүүр). Шведийн массажны эцсийн зорилго нь цусны болон хүчилтөрөгчийн эргэлтийг нэмэгдүүлэх замаар бүх биеийг тайвшруулахын зэрэгцээ булчингийн хорт бодис, хурцадмал байдлыг багасгах явдал юм.
Цус харвалт
Шведийн массажны бүхэл бүтэн таван үндсэн цохилт байдаг: effleurage (урт, гулсах цус харвалт), петрисаж (булчин зуурах), үрэлт (тойрог үрэх хөдөлгөөн), tapotement (хурдан товших) болон чичиргээ (тодорхой булчинг хурдан сэгсрэх). Хэдийгээр даралтыг өөрийн үзэмжээр тохируулах боломжтой боловч ерөнхийдөө Шведийн массаж нь хөнгөн мэдрэгчтэй бөгөөд ихэвчлэн зөөлөн сунгалт, үнэрт эмчилгээтэй хослуулдаг.
Доод шугам
Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч массаж хийлгэж байгаагүй бол та массаж хийлгэхдээ сандарч байна, эсвэл зүгээр л тайвширч, тайвшрах цаг хайж байна (зөрүүд зовиур, тав тухгүй байдлын тодорхой хэсгийг даван туулахыг хүсэхээс эсрэгээр) Та), бид Шведийн массаж хийхийг зөвлөж байна.
Гүн эдийн массаж гэж юу вэ?
Ашиг тус
За, одоо гүн эдийн массаж. Нэрнээс нь харахад энэ төрлийн массаж нь булчин болон холбогч эдийн давхаргад (фассия) илүү гүн ордог. Зөвхөн тайлбараас л та таамаглаж байгаачлан энэ нь таны нойрмоглох эмчилгээний төрөл биш юм.
Гүн эдэд массаж хийхэд ашигладаг зарим аргууд нь Шведийн массажныхтай төстэй боловч хөдөлгөөн нь ерөнхийдөө удаашралтай, даралт нь бага зэрэг хүчтэй бөгөөд архаг хурцадмал байдал, өвдөлт мэдрэхүйд илүү төвлөрдөг. 'Бид олон тооны ортопед гэмтлийн үед массаж эсвэл гарын авлагын эмчилгээг ашигладаг. Хүзүүний өвдөлт, умайн хүзүүний дискний ивэрхийн эмчилгээ, нурууны өвдөлт, нурууны дискний ивэрхийн эмчилгээнд массаж хийх нь ашигтай байдаг' гэж DPT, CSCS, Гүйцэтгэх захирал Келлен Скантлбери хэлэв. Фит клуб NY . Таны массажчин булчин, эд эсийн гүн давхаргад хүрэхийн тулд гар, хурууны үзүүр, үе мөч, шуу, тохойг ашиглана.
Өвдөлтийн түвшин
Таны юу бодож байгааг бид мэднэ: Энэ өвдөж байна уу? Ихэнх хүмүүс эмчилгээний явцад зарим нэг таагүй мэдрэмж төрдөг боловч энэ нь таны хувьд маш их өвдөж байвал шууд хэлэх хэрэгтэй. 'Хүмүүс юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байх үед массаж нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Хүн бүр хумсны салон дахь эмэгтэйгээс массаж хийлгэх дуртай гэдгийг би мэднэ, гэхдээ энэ нь таны илүү их өвдөж байгаа шалтгаан байж магадгүй юм. Та массаж хийлгэх бүрдээ тэр хүн хүний анатоми, булчин, яс, зөөлөн эд хэрхэн хамтран ажилладаг талаар сайн ойлголттой байгаа эсэхийг шалгахыг хүсдэг' гэж Скантлбери анхааруулав. Түүнчлэн, гүнзгий амьсгаа авах нь ялангуяа таны эмч дээр дурдсан асуудлууд дээр ажиллаж байх үед тааламжгүй байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг болохыг бид олж мэдсэн.
Гаж нөлөө
Анхаарах бас нэг зүйл: Гүн эдэд массаж хийсний дараа нэгээс хоёр хоногийн дараа бага зэрэг өвдөж магадгүй. Энэ нь эмчилгээний явцад ялгардаг сүүн хүчлийн улмаас (ихэнх эмч нар эд эсээс бүх зүйлийг зайлуулахын тулд их хэмжээний ус уухыг зөвлөдөг). Дахин хэлэхэд, хэрэв та эдэд гүн массаж хийсний дараа эхний хөшүүн мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ нь хэвийн зүйл юм. Зүгээр л тэр H2O-г үргэлжлүүлэн шимж бай, тэр нь дараагийн өдрийн дотор өнгөрөх болно.
Доод шугам
Хэрэв та булчингийн архаг өвдөлттэй, хүнд дасгал, бэлтгэл сургуулилтын дараа сэргэж байгаа эсвэл гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх гэж байгаа бол эдэд гүн массаж хийлгэхийг хүсч болно. 'Би эд эсийг тайвшруулж, хөдөлгөх арга замаар нь хөдөлгөхийн тулд илүү хурц гэмтэлтэй үед массажны аргыг ихэвчлэн ашигладаг' гэж Скантлбери тайлбарлав. Гэсэн хэдий ч хэрэв та цусны өтгөрөлтөд өртөмтгий, саяхан мэс засал хийлгэж эдгэрч байгаа, ясны сийрэгжилт, үе мөчний үрэвсэл гэх мэт өвчтэй эсвэл жирэмсэн бол эхлээд эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Скантлбери 'Зохих үнэлгээ авах нь массаж нь таны эмчилгээний төлөвлөгөөний зөв хэсэг мөн эсэхийг шийдэхэд тусална.'
Тэгэхээр би Швед массаж хийлгэх үү, эдийн гүн массаж хийлгэх үү?
Энэ хоёр массаж хоёулаа давуу талтай ч алийг нь авахаа мэдэхгүй байгаа бол массажнаас юу хүсч байгаагаа бодоорой. Таныг хэсэг хугацаанд зовоож байсан цочмог өвдөлт эсвэл тодорхой хэсэг байна уу? Гүн эдийн массаж энд илүү тустай байх болно. Та зүгээр л жаахан хөшиж, ядарсан мэт санагдаж, амьдралдаа ерөнхийдөө TLC хэрэгтэй байна уу? Шведийн массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.
Аль эмчилгээг сонгохоос үл хамааран массажны эмчдээ хэрэгцээгээ тодорхой хэлээрэй. Тэр танд хамгийн сайн үр дүнг өгөх туршлагыг өөрчлөхийн тулд тантай хамтран ажиллах боломжтой. Хэрэв танд хэрэгтэй бол бид массажны ширээн дээр сууж, Энятай уулзах болно.
ХОЛБООТОЙ: Спортын массаж хийлгэх талаар мэдэх ёстой бүх зүйл
