Бид өглөө хэчнээн их кофе уусан ч үдээс хойш 4 цаг уналтад орохыг бид зайлшгүй мэдэрдэг. Энэ бол бид үд дундын эрч хүчээ нэмэгдүүлж, өдрийн үлдсэн өдрийг нүүрэндээ инээмсэглэлтэй даван туулахад бэлэн байлгах зорилготой үдийн хоолоор асуудлыг даван туулах хүртэл байсан.
ХОЛБООТОЙ : 15 минут хүрэхгүй хугацаанд хийж чадах 15 өдрийн хоол
Челси's Messy Apron Баруун өмнөд хүнсний ногооны Hummus боодол
Маш амархан, маш амттай, маш олон витаминаар баялаг ногоо.
Bojon Gourmet Ногоон дарь эхийн сэндвич
Бүх зүйл эрүүл байхад ийм өндөрт сэндвич овоолвол зүгээр.
ХОЛБООТОЙ : Бүх муж дахь хамгийн сайн сэндвичний дэлгүүр (OK, DC)
Хоёр вандуй ба тэдний хонхорхой Өндөг, бууцай, улаан лооль бүхий авокадо шарсан талх
Тогтмол шарсан талх гайхалтай, гэхдээ энэ нь зүгээр л юм тийм дараагийн үе. (Мөн уургаар дүүргэсэн.)
Күүки + Кейт Ливаны нимбэг-яншуй шошны салат
Питатай хамт идэх эсвэл халбагаар идэх.
ХОЛБООТОЙ : 8 Оройн хоол-Шанцайны ургамалгүй зохистой салат
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллАвокадо тахианы салат
Байхгүй цөцгийтэй хүнд .
Жорыг нь аваарай
Хоолоо яаравчлаарай Бууцай, улаан буудайн салат
Салат амттай байхын тулд нэг сая орц найрлага шаардлагагүй.
Амбицтай гал тогоо Чипотл шохойн Грек тараг амтлагчтай баруун өмнөд гоймонгийн салат
Та үдийн хоолондоо улаан сэвэг зарам, квиноагаар хийсэн, хүнсний ногоогоор дүүргэсэн гоймон идэж болно.
Эрин МакДауэллАвокадо болон алимтай ногоон смүүти
балга, балга, уу.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ : Таны гаргаж болох 5 Смүүти алдаа
Тэнэггүй амьдрал Амтат төмстэй гоймон дэвсгэр Тайланд
Бид шарсан модонд (чихэрлэг төмсний гоймон, өөрөөр хэлбэл) сэтгэл догдолж байна.
ХОЛБООТОЙ : Спиральжуулагчаар хийж болохыг таны мэдэхгүй байсан 15 зүйл
Хайр ба нимбэг Халуун ногоотой манго ба Авокадо будааны аяга
Заавал суши, яг энэ замаар.
Цагдаа Вэнди Хар шош, Фета, Авокадо боодол
Мэдээжийн хэрэг авокадо-тахины амттай дүрэлттэй.
ХОЛБООТОЙ : Хэрхэн төгс боодол хийх вэ
Загварлаг хоол хүнс Шарсан хулд Кобб салат
Энэ нь мөн бүхэл бүтэн 30-д ээлтэй.
ХОЛБООТОЙ : Хэрэв та бүхэл бүтэн 30 хоолны дэглэмийг туршиж үзвэл тохиолдож болох 8 зүйл
Туранхай сэрээ DIY Starbucks уургийн хайрцаг
Ганг бүгд энд байна.
Хараал ид амттай Удаан агшаагч улаан лооль, кале, квиноа шөл
Үүнийг ням гарагт багцлан хийвэл та долоо хоногийн турш эрч хүчийг нэмэгдүүлэх үдийн хоол идэх болно.
ХОЛБООТОЙ : Та 30 минут ба түүнээс бага хугацаанд хийж болох 30 шөл
