Эдгээр энгийн йогийн зөвлөмжүүд нь Шилпа Шеттигийн гайхалтай биений нууц юм!

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Lekhaka By Чандана Рао 2017 оны 6-р сарын 20-ны өдөр

Бидний ихэнх нь хатагтай Шилпа Шеттигийн талаар мэдэх нь гарцаагүй биз дээ? 40 настайдаа ч гэсэн гайхалтай сайхан төрхтэй болсон Болливудын алдарт дуучин! Түүнээс гадна тэр бас ээж юм!

Шилпа Шетти Энэтхэгийн кинонд тоглодог жүжигчний ур чадвараараа алдартай болохоос гадна халуухан бие галбир, иогийн дасгал сургуулилтаараа алдартай.

Ихэнх алдартнууд, бие бялдар сайтай хүмүүс өдөр тутам баримталдаг фитнес, хоолны дэглэмийн хатуу дэглэмийг баримталдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ.

Бие бялдартай болох нь тийм ч амар биш бөгөөд бие галбираа олж чадсан ч гэсэн биеийн галбираа хадгалахын тулд өдөр бүр дасгал хийх шаардлагатай байдаг тул арчилгааны хэсэг нь хэцүү байдаг.

Тиймээс Шилпа Шеттигийн нийгмийн сүлжээн дэх хуудсуудыг үзэхдээ тэр өдөр бүр иогоор хичээллэдэг бөгөөд үзэсгэлэнтэй биеэ янз бүрийн иогийн асанад өртэй гэдгийн гэрч болж чадна!

Шилпа иогийн тухай ном хүртэл бичсэн бөгөөд хүмүүсийн иш татан уншиж болно! Үүний зэрэгцээ, мөн жилийн турш тасралтгүй йогоор хичээллэхийн ач тус. Энд дар.

Бидний ихэнх нь хэдийгээр сайхан дүр төрхтэй төрсөн ч нас ахих тусам дүрсээ алдаж эхэлж, жин нэмж магадгүй, ялангуяа хүүхэд төрүүлсэн бол.

Тиймээс, хэрэв та Шилпа Шетти шиг дур булаам, чийрэг биетэй болохыг хүсвэл түүний йогийн дэглэмийг үзээрэй!

1. Хавтгай гэдсэнд зориулсан Падахастасана

Энэхүү асана нь хэвлий дэх өөх тосыг багасгах, хэвлийн булчингуудыг өнгөлөхөд чиглэгддэг.
Хөлөө нийлүүлэн шулуун зогс.
Одоо биенээ аажмаар бөхийлгө, тэгвэл толгой гуяандаа хүрч хөлөөрөө аль болох хөлөөрөө хүрэхийг хичээ.

2. Вирабхадрасана тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилгоор

Энэхүү асана нь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлж, илүү их эрч хүч авах боломжийг олгоход чиглэгддэг бөгөөд ингэснээр биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай эрч хүч өгдөг.
Хөлөө нийлүүлэн шулуун зогс.
Одоо зүүн хөлөө хойш нь харуулаад баруун өвдөгөө урагш бөхийлгө, тэгвэл баруун ташаа газартай параллель байна.
Дараа нь хоёр гараа дээш өргөн дээшлүүлээрэй.
Хөлийн байрлалыг сольж дасгалаа давт.
Зүрхний өвчтэй хүмүүс энэхүү асана дасгал хийхээсээ өмнө заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

3. Булчинг бэхжүүлэх зориулалттай Вяграсана

Энэхүү асана нь биеийн булчингууд, ялангуяа нуруу, хэвлийн булчингуудыг бэхжүүлэх, бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.
Иогын дэвсгэр дээр өөрийгөө дөрвөн хөл дээр байрлуул, ингэснээр таны их бие газартай зэрэгцэн орших болно.
Одоо нэг хөлний доод өвдөгөө нугалаад хөл, хэвлийн булчингаа сунган толгойны бүс рүү чиглүүл.
Энэ байр сууриа аль болох удаан хадгал.
Дараа нь өвдөгөө цээжиндээ ойртуулахын тулд хөлөө урд нь авчир.
Ижил дасгалыг нөгөө хөлөөрөө давтан хий.

4. Toned Abs-д зориулсан Наукасана

Энэхүү асана нь биеийн нийт өөх тосыг бууруулах, мөн хэвлийн булчингуудыг өнгөлөх зорилготой юм.
Эхлээд дэвсгэр дээрээ хэвтээд, хөлөө нийлүүлж, гараа урагшаа сунгана.
Одоо хэвлийн булчинд шахалт үзүүлэн биеийнхээ урд хэсгийг аажмаар дээшлүүлнэ.
Дараа нь хөлөө газраас өргөөд хөл, гараа газартай зэрэгцүүлээрэй. Цээж, толгойгоо өндийлгө.
Чадах л юм бол энэ байрандаа байгаарай.