Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Биеийн аль ч хэсгийн өөхийг таны өмссөн хувцас нууж болох боловч илт давхар эрүүнээс зугтах арга алга! Жин нэмэгдэх эсвэл хөгшрөлтөөс болж арьс унжиж эхэлдэг тул давхар эрүү авах боломжтой. Давхар эрүүгээ алдах эрүүний өөхний дасгалуудыг амархан эхлүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр дасгалуудад дасаж байж л эрүүний өөхийг хурдан алдах болно.
Давхар эрүү нь зөвхөн муухай харагддаг төдийгүй эрүүл мэндэд хэд хэдэн хүндрэлтэй байдаг. Мэргэжилтнүүд эрүү орчмын өөхний хуримтлал нь таныг хүзүүгүй бүдүүлэг хүн шиг харагдуулдаг гэж мэдэгджээ. Энэ нь танд хайхрамжгүй хандах магтаал биш юм. Эдгээр энгийн эрүү өөхний дасгалуудыг хийхийн тулд эрүүгээ хүчтэй өвдөж болзошгүй тул амархан яваарай.
ЧУХАН ХАЦРУУДЫН НҮҮРИЙН ДАСГАЛ
Хэрэв та эрүүгээ өөх шатаах дасгалын жагсаалтыг харвал өдөр бүр хийж болох зарим дасгалууд байдаг. Жишээлбэл: нэг цагийн турш бохь зажилах нь давхар эрүүний өөхний дасгалуудын нэг юм.
Давхар эрүүний өөхийг хурдан алдахын тулд эдгээр зөвлөмжийг үзээрэй.
Бохь
Нүүр, булчингийн хацрыг тонустай байлгахын тулд өдөр бүр эрүүний өөхний дасгал хийх нь хөөсний бохь зажлах явдал юм. Энэ нь таны амьсгалыг сайжруулж, шүд цоорохоос сэргийлнэ. Өдөр бүр бохь зажилбал (долоо хоногийн турш) үр дүнгээ богино хугацаанд харуулах болно.
Инээж байна
Инээх нь зөвхөн зүрхэнд тустай төдийгүй давхар эрүүгээ багасгахад сайн нөлөөтэй. Инээхдээ та амны хөндийн олон дасгал хийж байна. Энэ нь эрүүгээ дээш доош хөдөлгөхөд хүргэдэг. Энэ бол эрүүний өөхийг дасгал хийх хамгийн сайн дасгал юм.
Эрүүний дасгал
Ганцаараа байхдаа эрүүний өөх шатаах дасгалыг хийгээд үзээрэй. Амаа өргөн нээж, хэлээ сугалж, дугуй хөдөлгөөнөөр эхэл. Үүнийг хагас цагийн дотор 60 секундын турш хийснээр сайн үр дүнг харах боломжтой болно.
Шүдээ хавчуул
Энэ бол таны өдөр тутмын дагаж мөрдөх энгийн дасгал юм. Чиний хийх ёстой зүйл бол хавчуулалгүй үлдэж, шүдээ хавирч аажмаар эхлэх явдал юм. Шүдээ зууж байхдаа өргөн инээмсэглээрэй. Үүнийг дор хаяж 10 секундын турш хий.
Теннисний бөмбөг
Хэрэв та давхар эрүүгээ алдахыг хүсч байвал теннисний бөмбөг нэлээд үр дүнтэй байдаг. Теннисний бөмбөгийг хүзүүндээ тулгаад эрүүгээрээ тэндээ барь. Эрүүгээ бөмбөгөн дээр чанга дараад бага зэрэг суллана. Энэ дасгалыг дор хаяж 10 удаа давт.
Та эвшээх үед
Та тасралтгүй эвшээж эхлэх үе байдаг бөгөөд энэ нь бас бага зэрэг ядаргаатай санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь давхар эрүүний өөхийг хурдан алдахад ашиг тусаа өгөх хамгийн сайн эрүүний өөх шатаах дасгал юм.
Эдгээр нүүрний арьс
Сардаа 1-2 удаа нүүрэндээ тогтмол нүүрний эмчилгээ хийлгэх нь давхар эрүүний өөхийг хурдан алдах гайхамшгийг бий болгодог. Массажистууд хүзүүндээ булчингаа сулруулж, өөхийг амархан шатаахад тусалдаг. Энэ бол хөрөнгө оруулалт хийх боломжтой хамгийн сайн эрүүний өөхний дасгал юм.
Нүүрний маск
Хатуу нүүрний маск хэрэглэх нь хүзүүний жинг бууруулах өөр нэг арга байж болно. Хэрэв та давхар эрүүний өөхийг хурдан алдахыг хүсвэл эрүүний орчмын арьсыг чангалахын тулд өндөгний цагаан маскыг зөгийн балаар түрхэж байгаарай. Нөгөө сонголт бол унжсан арьсаа чангалахад туслах гаа нүүрний багц юм.
Өөрийн дүр төрхийг сайжруулах
Таны суух зориулалт нь давхар эрүү үүсгэхэд нөлөөлдөг. Нуруугаа эгцлэн босоо суух нь мөр, эрүүгээ дээш өргөхөд тусална. Энэ нь эрүүний өөхийг хурдан алдахад туслах бөгөөд ингэснээр та бүх биеэрээ биш толгойдоо дасгал хийх боломжийг олгодог.
Масло массаж
Давхар эрүүний өөхийг хурдан алдах өөр нэг арга бол өөртөө иллэг хийх явдал юм. Давхар эрүүний асуудлыг шийдэхийн тулд цөцгийн тос какао ашиглан хоолой, эрүүгээ үрж цэвэрлээрэй. Унтахаасаа өмнө хэдэн минутын турш массаж хийж, өглөө шүршүүрт орохоосоо өмнө давтаж хий.
