ГЕМОГЛОБИНЫ ТҮВШИНГ НЭМЭГДҮҮЛЭХЭД ТУСЛАХ ШИЛДЭГ 10 СУПЕР ХҮНС; ЗААВАЛ # 7 ОРОЛДОХ ХЭРЭГТЭЙ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эвдрэлийг арилгах Эмх замбараагүй байдлыг эмчлэх Шубхам Гхош 2016 оны 9-р сарын 19-ний өдөр

Цус багадалт нь цусны улаан эсийн тоо эсвэл цусан дахь гемоглобины агууламж бага болох нийтлэг цусны эмгэг юм. Бие дэхь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах хэд хэдэн супер хүнс байдаг.

Гемоглобин нь цусны улаан эсэд агуулагдах уураг бөгөөд хүчилтөрөгчийг биеийн өнцөг булан бүрт хүргэхэд тусалдаг тул гемоглобины түвшин буурч бидний биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлөх нь дамжиггүй.

Цус багадалт нь эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог бөгөөд цус алдах, цусны эсүүд устах, улаан эсийн эсийн дутагдал зэргээс үүдэлтэй байдаг.

Мөн уншина уу: Цус багадалтыг эмчлэх 18 гэрийн эмчилгээ

Цус багадалтын гол шалтгаануудын нэг бол амьдралын хэв маяг, бусад өвчнөөс гадна биед агуулагдах төмөр, витамин В12, фолийн хүчил дутагдалтай байдаг.

Гэсэн хэдий ч та дараахь супер хүнсний бүтээгдэхүүнүүдтэй нөхөрлөж байвал цус багадалтын эсрэг тулалдаанд ялна гэдэг тийм ч хэцүү биш юм. Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь янз бүрийн аминдэмээр баялаг бөгөөд хамгийн чухал нь төмрөөр таны биед тулгардаг эмгэгийг хурдан хугацаанд арилгах боломжтой юм.

Гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлж, цус багадалтыг бууруулж чадах шилдэг 10 супер хүнсний бүтээгдэхүүнийг үзээрэй.

1. Бууцай:

Эдгээр алдартай навчит ногоо нь цус багадалттай тэмцэхэд маш их тустай. А, В9, С, Е аминдэм, төмөр, эслэг, кальци, бета каротин зэрэг олон тооны шим тэжээлээр баялаг бууцай нь таны бие махбодид шаардлагатай тэжээлийн хүч болж чаддаг. Хагас аяга чанасан бууцай ч гэсэн эмэгтэй хүний биеийн төмрийн хэрэгцээний 20 хүртэлх хувийг хангаж чаддаг. Бууцайгаа ногоон салатандаа оруулаарай.

2. Улаан лооль:

Улаан лоолийн витамин С нь төмрийг шингээхэд тусалдаг бол ликопен нь цус багадалттай холбоотой хорт хавдар гэх мэт өвчинтэй тэмцдэг. Тэд бас бета-каротин, Е витаминтай тул арьс, үсийг тусалдаг. Та хоолонд түүхий улаан лооль, улаан лоолийн шүүс эсвэл чанаж болгосон улаан лооль хийж болно.

3. Хүрэн манжин:

Хүрэн манжин нь төмрийн өндөр агууламжтай тул цус багадалттай тэмцэхэд маш сайн байдаг. Эдгээр нь цусны улаан эсийг нөхөн сэргээж, залуужуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биеийн янз бүрийн хэсгүүдийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өдөр бүр манжингаа түүхий, бусад ногоотой хольж эсвэл нэг аяга шүүс хийж уухыг өдөр тутмын хэвшил болгоорой.

4. Анар:

Энэхүү алдартай жимс нь төмөр, витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд таны биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, гемоглобины концентрацийг нэмэгдүүлж, цус багадалтын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Анар жимсний шүүсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмийн заавал биелүүлэх хэсэг болгож болно.

5. Өндөг:

Гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх супер хүнс нь заавал өндөг агуулдаг. Уураг, антиоксидантаар баялаг өндөг нь цус багадалтаар шаналж байгаа бол бие махбод дахь витаминыг хадгалахад тусалдаг. Том өндөг нь 1 мг төмөр агуулдаг. Өдөрт чанасан өндөг нь цус багадалтыг зайлуулдаг. Чанасан, хагас чанаж болгосон, хулгайн ан, буталсан ч бай, өдөр бүр өндөг гаргадаг хомсдол байхгүй.

6. Улаан мах:

Улаан мах нь бидний биед амархан шингэдэг гем төмрөөр баялаг юм. Улаан махны бөөр, зүрх, элэг нь маш их хэмжээний төмөр, витамин В12 өгдөг. Гурван унци чанасан мах 1-2.5 мг хүртэл гем төмрийг хангаж өгдөг. Гем төмрийг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа идэх нь цус багадалтыг арилгахад тусална.

7. Би бол шош:

Төмөр, витамины бас нэгэн гайхалтай эх сурвалж болох шар буурцаг нь өөх тос багатай тул цус багадалтыг шалгадаг уураг ихтэй хоол юм. Хамгийн их үр ашгийг хүртэхийн тулд шар буурцагыг гэртээ бэлтгэх нь чухал юм. Шар буурцагыг халуун усанд дэвтээж хонуулж, фитийн хүчил агууламжийг бууруулдаг тул төмрийн шингээлтийг бууруулдаг.

8. Алим ба огноо:

Эдгээр жимс нь таны биед агуулагдах төмрийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Алиманд хүний биед гемийн бус (төмрийн) төмрийг шингээхэд тусалдаг С аминдэм агуулагддаг. Өдөр бүр нэг алим, 10 огноо идсэнээр цус багадалттай тэмцэх ажил амжилттай явагдаж байна.

9. Газрын самрын тос:

Төмөр, самрын цөцгийн тосоор баялаг өөр нэг супер хүнс нь таны өдөр тутмын хоолны салшгүй хэсэг байх ёстой. Самрын цөцгийн тосны амтанд дургүй хүмүүст цөөхөн хэдэн ширхэг шарж хийсэн самрын орлуулагч байж болно. Зөвхөн хоёр хоолны халбагын самрын тос 0.6 мг төмрийг хангаж чадна. Нэг аяга жүржийн шүүс ууж, самрын тос түрхсэн талхтай байх нь төмрийг хурдан шингээж авахад тусалдаг.

10. Далайн хоол:

Энэ бол биеийн гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах хамгийн сайн супер хоол юм. Загас бол цус багадалттай тэмцэх гайхалтай супер хүнс юм. Загас, туна загас гэх мэт түгээмэл тарган загас, далайн хясаа, дун зэрэг далайн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд төмрийн агууламж өндөртэй байдаг. Эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт ядаж гурван удаа хэрэглэвэл цус багадалттай тэмцэхэд тань түлхэц болно.