ЖИН НЭМЭХЭД ЗОРИУЛСАН ШИЛДЭГ 6 ЖИМС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Asha By Аша Дас | Нийтэлсэн: 2015 оны 4-р сарын 5-ны Ням гараг, 15:04 [IST]

Жингээ бууруулах зөвлөмж, зөвлөмжийн талаар та олон зүйлийг сонсч магадгүй юм. Гэхдээ жингээ барих хүсэлтэй олон хүн байдаг нь үнэн. Жин нэмэхэд зориулагдсан жимс байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншина уу.

Эмийн бэлдмэл эсвэл худалдаалагдаж буй жин нэмэгдүүлэгч эм уух нь танд шууд үр дүн авчрах боловч эцэст нь түүний олон гаж нөлөөг үзүүлэх болно. Жин нэмэх зорилгоор хамгийн сайн жимсийг сонгох нь хамгийн сайн сонголт юм.

Хэрэв та жингээ байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх хялбар зөвлөмжийг мэдэхийг хүсдэг олон хүмүүсийн нэг бол та органик санаануудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсэх болно. Жин нэмэхэд туслах олон жимс байдаг.

Калори нэмэгдүүлэх 5 эрүүл арга

Гэхдээ завсраар нь нэг юмуу хоёрыг идэх нь үр дүнгээ өгөхгүй гэдгийг санаарай. Эдгээр жимсээр хоолны дэглэмээ тогтмол баримтлаарай, аажмаар өөрчлөлтийг анзаарч эхлэх болно.

Жимсийг жин нэмэхэд ашиглах бас нэг давуу тал бол тэдгээрт агуулагдах олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис юм.

Тиймээс та жингээ өсгөхийн зэрэгцээ эрүүл байх хангалттай хэмжээний шим тэжээл авах болно.

Биеийн жин багатай, эсвэл биеийн тамирын бэлтгэлд хамрагдсанаас болж таргалмаар байна. Энэ нь юу ч байсан хамаагүй, бид аюулгүй санаануудыг энд ярилцаж магадгүй юм.

Жин нэмэхэд хамгийн үр дүнтэй зарим жимсийг энд оруулав.

Банан

Гадил жимсний жин нэмэх гайхалтай жимсний нэг байх. Гадил бол жин нэмэхэд тусалдаг илчлэг ихтэй жимс юм.

Үүнээс гадна гадил жимсний нь гемоглобины нийлэгжилтийг сайжруулахад тусална. Гадил бол эрүүл илчлэгээр жингээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тохирсон, үр дүнтэй сонголт юм.

Хатаасан жимс

Үзэм, кешью, самар, бүйлс! Таны аль нь ч хамаагүй, эдгээр нь ханасан өөх тос, илчлэгээр жингээ нэмэгдүүлэхэд тусална.

Энэ нь жинг нэмэгдүүлэх эрүүл зөвлөмжийг хүсдэг хүмүүст аюулгүй сонголт юм. Жин нэмэхийн тулд шинэ жимстэй байхыг хүсэхгүй байгаа бол та үүнийг цай уух цагийн зууш болгон авч болно.

Манго

Жимсний хаан болохоор манго нь тогтмол хэрэглэвэл жингээ өсгөх хүчтэй. Манго нь тэжээллэг чанар, илчлэгээр баялаг тул таны давхар ашиг тусыг өгдөг.

Худалдаанд байгаа ихэнх нь хортой пестицид агуулдаг тул органик манго хэрэглэхийг илүүд үзээрэй.

Зураг

Өндөр илчлэг агуулсан инжир нь жин нэмэхэд хамгийн үр дүнтэй жимсний нэг болдог. Инжирийг хамгийн их ашиг тус хүртэхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

Та үүнийг дуртай хоолондоо дуртай салатанд нэмж хийж илүү амттай болгоно.

Авокадо

Авокадо нь дунд зэргийн жимсэнд ойролцоогоор 400 калори илчлэг агуулдаг. Энэ нь өөх тосны өндөр агуулгаараа алдартай.

Хэрэв та үүнийг бүхэлд нь жимс болгон авах сонирхолгүй бол авокадогийн жүүс, эсвэл өөр холимогтой смүүти хийж үзээрэй. Тэд бас салатанд нэмж болно

Усан үзэм

Хэрэв та жингээ нэмэгдүүлэх зөвлөмж хайж байгаа бол усан үзмийн шүүсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Мөн үзэм нь шинэ жимсний хувилбараас илчлэг ихтэй байдаг.

Нэг аяга үзэм нь шинэ усан үзмийн 104 калори илчлэгтэй харьцуулахад 493 калори илчлэг байдаг.

Эрүүл хооллолтыг дагаж, жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд ямар нэгэн аюултай нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхий. Килогоо нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр жимсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулаарай.