Зах зээл дээр маш олон нойрны бүтээгдэхүүн байдаг тул аль нь жинхэнэ, аль нь B.S гэдгийг хэлэхэд хэцүү байж болно. Цай өгөх үү үнэхээр эрт нойрмоглоход тань туслах уу? Таныг шөнөжин нойрсоход тань туслах амласан нүдний маск яах вэ? Эрдэнийн чулууг заль мэхнээс салгахын тулд бид мэргэжлийн мэргэжилтнүүд рүү хандсан: нойрны мэргэжилтнүүд. Тэдний санал болгож буй нойрны арван бүтээгдэхүүн энд байна.
ХОЛБООТОЙ: Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүсийн үзэж байгаагаар сайхан унтахын тулд заавал байх ёстой 7 зүйл
Орны банн ба түүнээс дээш1. Эмчилгээний урвуу жинтэй хөнжил
Та жинсэн хөнжилтэйгээ тухтай суух бүртээ буйдан дээр ухаан алдаж унадаг нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Заасны дагуу Үндэсний нойрны сан , Учир нь тэд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, зарим хүмүүсийн тайван бус байдлыг бууруулдаг. Сэтгэцийн эмгэг, нойрны анагаах ухааны чиглэлээр мэргэшсэн, анагаах ухааны доктор, анагаах ухааны доктор Алекс Димитриу, эдгээрээс ашиг тус хүртлээ гэж би хэд хэдэн өвчтөн мэдээлсэн. Менло Парк сэтгэцийн болон нойрны анагаах ухаан . Энэхүү тусгай хөнжил нь Bed Bath & Beyond дээр 200 гаруй таван одтой үнэлгээг цуглуулсан бөгөөд тэдний ихэнх нь нойрны бэрхшээлийг шийдсэн гэж мэдэгджээ.
Dermstore2. Энэ нь гүн нойрны дэрэнд зориулсан шүршигч болно
Лаванда, ветивер болон chamomile тос нь таныг мөрөөдлийн оронд хүргэх энэхүү тайвшруулах дэр шүршихэд хүчээ нэгтгэж байна. Энэхүү үнэртэн нь таныг илүү гүн, тайван унтаж, сэргэг сэрэхэд тусална гэж тус брэнд мэдэгджээ. Энэ бүтээгдэхүүн нь нойрмоглоход тусалдаг гэдгийг тэр шууд батлаагүй ч доктор Димитриу энэ нь таныг унтахынхаа өмнө тайвшруулахад тусална гэж зөвлөж байна. Лаванда цэцэг нь зүрхний цохилтыг бууруулж, тайвшруулах нөлөөтэй гэсэн зарим нотолгоо байдаг.
Эргүүлэх3. Hum Nutrition Beauty zzZz нойрыг дэмжих нэмэлт тэжээл
Нэмэлт тэжээлээс болгоомжилж байна уу? Бид ч гэсэн. Гэхдээ доктор Димитриу хэлэхдээ, мелатонин нь зарим хүмүүсийг хурдан унтахад тусалдаг тул туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Hum Nutrition-ийн хувилбар нь нойрны хэв маягийг зохицуулдаг серотонины үйлдвэрлэлд туслах 10 мг витамин В6 агуулдаг. Гэхдээ та бохь, наалт эсвэл шүршигч хэрэглэж үзсэн эсэхээс үл хамааран яг ямар хэлбэр нь өөрчлөгддөг нь хараахан нотлогдоогүй байна гэж доктор Димитриу онцолжээ. Бие махбоддоо мелатониныг үйлдвэрлэхэд нь туслахын тулд унтахынхаа өмнө гэрлийг бүдгэрүүлж, дэлгэцээс зайлсхийж, тогтмол унтах цагийг тохируулах хэрэгтэй.
Verishop4. SNOOZ White Noise Sound Machine
Зарим цагаан шуугиантай машинууд бусдаасаа илүү байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн шилдэг нь гэсэн цуу яриа байдаг. Учир нь энэ нь дотроо сэнстэй тул гогцоо гэхээсээ илүү тайван, жинхэнэ дууг санал болгодог. Нойргүйдлийн чиглэлээр мэргэшсэн Нью-Йорк хотын сэтгэл судлаач, доктор Жошуа Тал үүнийг бүрэн батлахаасаа өмнө өөрөө сонсох хэрэгтэй гэж тэмдэглэжээ. ЗАЙЛУУЛАХ Сэнс дээр суурилсан цагаан дуу чимээтэй машинууд хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог тул нэлээд ирээдүйтэй сонсогдож байна.
Феликс Грей5. Феликс саарал цэнхэр цайвар шил
Бид хэд хэдэн ангийг үзэхэд унтахад хэцүү байдгийг анзаарсан Залгамж унтахын өмнө, судалгаа үүнийг баталж байна. дагуу а судлах Харвардын их сургуулиас хийсэн судалгаагаар цэнхэр гэрэлд өртөх нь бие махбод дахь мелатонины үйлдвэрлэлийг ижил төстэй гэрлийн эх үүсвэрээс хоёр дахин удаан дардаг. Энэ нь мөн циркадын хэмнэлийг хоёр дахин их хэмжээгээр өөрчилсөн бөгөөд энэ нь бие махбодын байгалийн нойр-сэрэх мөчлөгийг зогсоосон гэсэн үг юм. Унтахаасаа өмнө хэдэн цагийн турш цэнхэр гэрлээс зайлсхийх нь хамгийн сайн шийдэл байдаг ч заримдаа бид зүгээр л хэрэгтэй Netflix-ийн хэт их хэрэглээ. Шийдэл? Цэнхэр цайвар шил . Тэд таны нүдийг дэлгэцийн цагийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахын тулд цэнхэр гэрлийн цацрагийг шүүдэг.
Үүнийг худалдаж аваарай (-аас)
Нордстром6. The Honest Company Хэт тайвшруулах хөөстэй ванн
Бид хөөстэй усанд орох ямар ч шалтаг ашиглах болно, гэхдээ энэ нь үнэхээр үнэмшилтэй юм. 2019 он судлах онд хэвлэгдсэн Унтах эмийн тойм Оролцогчид унтахынхаа өмнө 10-15 минут халуун усанд орох нь дунджаар 10 минут хурдан унтдаг болохыг тогтоожээ. Дээр дурдсанчлан доктор Димитриугийн хэлсэнчлэн, энэ найрлага дахь лаванда нь тайвшруулахад тусалж, хэрэглэсний дараа зарим зззийг барихад хялбар болгодог.
Амазон7. Манта нойрны маск
Торгон нүдний маск хөдөлнө үү. The Манта нойрны маск нь үндсэндээ таны нүдний алимыг харлуулах сүүдэр юм. Өвөрмөц нүдний аяга нь таны нүүрэнд хэвэнд орж, гэрлийг 100 хувь хаах зориулалттай. Бүх зүйлийг бүрэн тохируулах боломжтой, учир нь шөнө нойргүйдэлд хүргэдэг эвгүй нүдний маск ямар ашигтай вэ? Энэ нь маш сайн зохион бүтээсэн юм шиг байна гэж доктор Тал баталж байна. Тэрээр гэрлийг хаах нь таны циркадийн хэмнэлийг (биеийн нойр-сэрэх мөчлөгийг зохицуулдаг дотоод үйл явц) хэвийн байлгаж, эцэст нь тасалдалгүй нойрмоглоход тусалдаг гэж тэр тайлбарлав.
Амазон8. Dodow Sleep Aid Device
Удирдамжтай амьсгалах санаа тустай сонсогдож байвал оролдоод үз Додоу . Энэ нь таазан дээр гэрлийн тойрог үүсгэдэг - тойрог томрох үед амьсгалж, дараа нь тойрог агших үед амьсгалаа гаргана. Энэ нь таны амьсгалыг минут тутамд 6 амьсгал хүртэл удаашруулдаг бөгөөд энэ нь таны биед амрах цаг болсныг илтгэнэ. Энэ дасгал нь ялангуяа шөнийн цагаар оюун ухаанаа уралддаг хүмүүст тустай, учир нь энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэх ямар нэг зүйл өгдөг гэж доктор Тал хэлэв.
Амазон9. Ayo Premium гэрлийн эмчилгээний шил
Доктор Тал саяхан эдгээр гэрлийн эмчилгээний шилийг цөөн хэдэн өвчтөндөө санал болгосон. Тэд таны циркадийн хэмнэлийг сэргээх, тийрэлтэт сааталтай тэмцэх, улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг (SAD)-тай тэмцэхэд үнэхээр сайн гэж тэр тайлбарлав. Нүдний шил нь зөөврийн гэрлийн хайрцаг шиг ажилладаг бөгөөд өдрийн цагаар таны эрчим хүчний түвшин, сэргэг байдлыг нэмэгдүүлж, таны биеийн хэмнэлийг тохируулснаар шөнө илүү сайн унтдаг.
Сомнокс10. Somnox унтдаг робот
Унтлагын робот уу? Яг зөв. Энэхүү буурцаг хэлбэртэй ботыг тэврэх нь амьсгалаа синхрончлох тайван амьсгалын хэв маягийг дуурайлган унтахад тань тусална. Энэ нь ялангуяа мэдрэхүйн арга барилын ашиг тусыг хүртдэг хүүхдүүд эсвэл олон дэрэнд дуртай хүмүүст тустай байх болно гэж доктор Тал хэлэв. Түүний диафрагмын амьсгал гэж нэрлэдэг гүнзгий амьсгал нь биеийн тайвшруулах хариу урвалыг идэвхжүүлснээр нойрмоглоход тусална.
ХОЛБООТОЙ: Бид үүнийг дуудаж байна: Эдгээр нь 2020 оны өөрийгөө арчлах шилдэг 12 захиалгын хайрцаг юм.
