Хэрэв танд боломж байсан бол арьсаа өдөр бүр тохиолдож буй халдлагаас хамгаалахын тулд мэргэжилтнүүдийн арми хөлслөх юм уу гоо сайхны бүтээгдэхүүн нөөцлөх байсан байх. Гэхдээ энэ бүхэнтэй тэмцэхэд тань туслах нууц зэвсэг бидэнд бий. Тийм ээ, бид тэр гайхамшгийн тухай ярьж байна арьсны витаминыг бид Е витамин гэж нэрлэдэг. Е витамин нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэхээс эхлээд сорви арилгахаас эхлээд арьсанд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Энэ бүгд биш. Е витамин тусалдаг SPF-ийн арьсанд үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь хуурай арьстай тэмцэхэд тань туслах болно. Даруу хүмүүсийн үр шимийг хэрхэн хүртэх талаар мэдэхийн тулд уншина уу арьсанд зориулсан Е витамин .
нэг. Арьсанд зориулсан Е витамин: Энэ нь яагаад таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой вэ?
хоёр. Дутагдал гэж юуг хэлэх вэ?
3. Энэ нь хаана байдаг вэ?
Дөрөв. Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмд оруулаарай
5. Гялалзсан арьсанд зориулсан DIY
6. Түгээмэл асуултууд
Арьсанд зориулсан Е витамин: Энэ нь яагаад таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой вэ?
Бид таны арьсанд үнэхээр хэрэгтэй TLC-ийг өгөхийн тулд бүх хүчээ дайчлан ажиллаж байгаа ч зүгээр л нэмээрэй Таны хоолны дэглэмд Е витамин болон арьс арчилгааны дэглэм олон давуу талыг санал болгодог. Бид арьсанд Е витамины ашиг тусыг жагсаав.
Үрчлээнд баяртай гэж хэлээрэй: Та байгалийн жамаар удаашруулах арга хайж байна уу байгалийн хөгшрөлт үрчлээ гэх мэт хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийн эсрэг үйлчилж, тэмцдэг үү? Энэ нь аврах ажилд ирж болно. Витамин Е нь гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй мөн өндөр чийгшилтэй гэдгээрээ алдартай.
Дахиж сорви байхгүй: Е витамин нь а агуу антиоксидант , энэ нь арьсны байгалийн эдгэрэлтийн процессыг идэвхжүүлэхийн тулд буцаж унах гайхалтай сонголт юм. Таны хийх ёстой зүйл бол Е витаминыг тэр муухай сорви дээрээ шууд түрхэхэд л хангалттай. Энэ гайхалтай арьс витамин нь коллагенийг нэмэгдүүлдэг үйлдвэрлэх, туслах сорви эдгээдэг хамаагүй хурдан.
Хуурай гартай харьцах: Насанд хүрээгүй боловч үргэлжилсэн зүйлтэй харьцах хэрэгтэй хуурай гартай холбоотой асуудал Энэ нь Е витамин юм. Капсулыг нь хайчилж, тосоо шууд гар дээрээ түрхэж чийгшүүлнэ. Е витамины хэрэглээ Мөн таныг залуу харагдах гартай болгож магадгүй.
Хагарсан уруул дээр тавих: Энэхүү уйтгартай асуудал нь маш энгийн шийдэлтэй байдаг. Зүгээр л ердийнхөө соль витамин Е тос уруул өнгөлөгч Таны хагарсан уруулыг арчлах эрчимтэй чийгшүүлэх үйлчилгээтэй. Хамгийн сайхан нь өдөржин үргэлжилдэг. Хэрэв таных бол энэ нь бүгд биш юм бараан уруул Энэ нь байнгын санаа зовоох шалтгаан болдог тул тосыг тогтмол хэрэглэх нь тэднийг гэрэлтүүлэхэд тусалдаг.
Гиперпигментаци дарах: Арьсны зарим хэсэгт меланиний хуримтлал бусад хэсгүүдтэй харьцуулахад илүү их байвал энэ нь арьсны үрэвсэлд хүргэдэг арьсны өнгө жигд бус . Үүнийг бас гиперпигментаци гэж нэрлэдэг. Амаар ууж эсвэл гаднаас түрхсэн тохиолдолд Е витамин нь нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг гэрэлтүүлж, улмаар асуудлыг тодорхой түвшинд шийдвэрлэхэд тусална.
Байлдааны нарны гэмтэл: Нарны туяа арьсыг гэмтээдэг. Хэдхэн цаг наранд байх нь арьсанд янз бүрийн байдлаар хор хөнөөл учруулдаг. Эдгээр хортой нөлөөг арилгахын тулд заримыг нь сонгоорой витамин Е тос . Энэ арьсны витамин Арьсанд коллаген шахаж, эдгэрэлтийг хурдасгаж, эрүүл шинэ эсүүдийг бий болгодог. Энэ нь нарны хурц туяанаас үүсэх хор хөнөөлийг багасгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нарнаас хамгаалах тос түрхэхээсээ өмнө арьсандаа шууд түрхэх эсвэл Е витаминаар дүүргэсэн тосыг сонгоод хамгийн их үр дүнд хүрнэ үү.
Зөвлөгөө: Е витамин нь хүчтэй дархлааны түлхүүр юм эрүүл арьс болон нүд.
Дутагдал гэж юуг хэлэх вэ?
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нэг литр тутамд дунджаар 5.5-17 мг байх ёстой бидний биед Е витамины түвшин . Энэ хэмжээ санал болгож буй хэмжээнээс доогуур байвал витамины дутагдал гэж нэрлэдэг. Е витамины дутагдал нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд нөлөөлж, арьс, үсийг гэмтээдэг. Энэ нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант юм. Үүний дутагдал нь исэлдэлтийн стрессийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь булчин сулрахад хүргэдэг. Энэ нь мөн дархлааны системийг сүйрүүлдэг. А Е витамины дутагдал мөн целиак өвчин гэх мэт өвчний үр дагавар байж болно цистик фиброз .Зөвлөгөө: Үүний дагуу түвшинг хянахын тулд урьдчилан сэргийлэх эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаарай.
Энэ нь хаана байдаг вэ?
Энэ арьсны витамин Бидний эрүүл мэнд, арьсанд зориулсан ид шидийн бүрэлдэхүүн хэсэг гэж ихэвчлэн нэрлэдэг. Та эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа үүнийг хүнсний нэмэлт болгон авч болно. Үүнээс гадна хэд хэдэн байгалийн шинж чанартай байдаг Е витамины эх үүсвэр шар буурцаг гэх мэт оливын тос эсвэл таны хоолны дэглэмд нэмж болох эрдэнэ шиш.Зөвлөгөө: Гэхдээ танд хэр их хангалттай байгааг яаж мэдэх вэ? Үүний тулд хоолны дэглэмийн эмч эсвэл эмчтэйгээ холбоо барьж, танд болон таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн тохирох хэмжээг ойлгохыг зөвлөж байна.
Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмд оруулаарай
Сэдвийн сэдэв байхад Е витамин хэрэглэх Газрын тос нь дутагдлын улмаас тулгардаг аливаа асуудлыг шийдвэрлэх тодорхой шийдэл мэт санагдаж магадгүй тул дотоод эрүүл мэндийг сайжруулах, бэхжүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай. баялаг хоол хүнс витаминд. Бид таныг эхлүүлэхийн тулд цөөн хэдэн зүйлийг жагсаав.1. Анар жимсний үр: Энэ нь витамин Е, С, калийн баялаг эх үүсвэр юм. Мөн илчлэг багатай. Хамгийн их ашиг тустай байхын тулд үрийг тараг болгон хутгана. Эсвэл та тэдгээрийг тос, халуун ногоотой хольж, нахиа эсвэл салат дээр асгаж болно.
2. Наранцэцгийн үр: Тэд байна Е витаминаар баялаг , селен, кальци, зэс, магни зэрэг нь таныг мигрень, стресстэй үед тусалдаг. Тэдгээрийг салат, шарсан төмс дээр цацаж, тараг, сэндвич, будаа, гоймон дээр хутгана. Та мөн тэдгээрийг зуурсан гурил болгон хийж болно.
3. Самар: Бүйлс, самар, газрын самар зэрэг нь алдартай Е витамины өндөр агууламж , мөн тэдгээрийг өдөр бүр бага хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд асар их тустай.
4. Чидун жимсний тос: Чидун болон чидуны тосыг хоёр зүйл гэж үздэг Е витамины хамгийн сайн эх үүсвэр . Чидун хэрэглээрэй Шөл, салат, дүрсэн хоол, пицца, гоймондоо оливын тосыг их хэмжээгээр хэрэглэж, өдөр бүр Е витаминаа нөхөж аваарай.
5. Бууцай, брокколи: Хэрэв та Е витаминаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа бол эдгээр ногоон ногоо нь маш сайн сонголт юм. Бууцай тогтмол хэрэглэвэл (хагас аяга унш) арьсанд маш сайн байдаг. Шөл болгон идээрэй, эсвэл салат, сэндвич болгон түүхийгээр нь хийж идээрэй. Нөгөө талаас, брокколи нь шарсан мах (чидун жимсний тостой) шиг гайхалтай байдаг.
6. Авокадо: Энэхүү супер хоол нь бүх төрлийн амттай амттай бөгөөд өдөр тутмын хэрэгцээний 20 хувийг өгөх болно Е витамины тун . Үүнийг салатны нэг хэсэг болгон идээрэй. Та мөн шарсан талх эсвэл гоймонтой хамт хийж болох гуакамолыг нухаж, ташуурдуулж болно.
Зөвлөгөө: Нэмэх Е витаминаар баялаг хоол хүнс эрүүл мэндээ сайн байлгахын тулд хоолны дэглэмд оруулаарай.
Гялалзсан арьсанд зориулсан DIY
Арьсанд зориулсан Е витамин: Батгатай нүүрний маск
2-3-ыг авна Е витамин капсул . Тэдгээрийг цэвэр зүүгээр хатгаж, шингэнийг гаргаж авна. Үүнийг хуурай саванд хийнэ. Батгатай хэсэгтээ зөөлөн иллэг хийнэ. Шөнийн турш үлдээгээрэй. Маргааш өглөө нь усаар угаана. Үр дүн харагдах хүртэл давтана.
Арьсанд зориулсан Е витамин: Тэжээллэг нүүрний маск
Хагас а боловсорсон банана , мөн нухаарай. 2-3 капсул Е витамин ууна. Тэдгээрийг цэвэр зүүгээр хатгаж, шингэнийг гаргаж авна. Үүнийг нухсан гадил жимсний дээр нэмнэ. Холих ба нүүрэндээ жигд давхаргад түрхэнэ. 15-20 минутын дараа усаар зайлна. Үр дүн нь харагдах хүртэл үүнийг долоо хоногт 2-3 удаа хийж болно. Түгээмэл асуултууд
А. Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ямар сөрөг үр дагавартай вэ?
TO. Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр дотор муухайрах, суулгах, тууралт гарах, хараа муудах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өдөр тутмын дэглэмдээ нэмэлт тэжээл оруулахаасаа өмнө эмчид хандаарай. 
