Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Oatmeal нь таны аль хэдийн мэддэг байсан тул эрүүл мэндэд үзүүлэх олон давуу талыг мэддэг. Энэ нь таныг уураг, төмөр, эслэг гэх мэтээр хангаж, өглөөнийхөө эхлэлийг өгдөг.
Энэ нь бүхэл бүтэн үр тариа гэж тооцогддог тул зүрхний эрүүл, урт удаан хугацааны ашиг тусыг өгдөг. Гэхдээ энэ нь овъёосны хальс нь танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн үг биш юм.
Хэрэв таны хоолны дэглэм эрүүл хоол хүнсээр бүрдсэн бол хэзээ ч жин нэмэхгүй гэж бодох нь амархан байдаг. Овъёосны будаа нь илчлэггүй байдаг тул бусад хоол хүнсний нэгэн адил жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
Хэрэв та аяган дээрээ илчлэгээр баялаг нэмэлт зүйл нэмбэл үр дүн нь адилхан жин нэмэх болно. Устай нэг аяга чанаж болгосон овъёос 165 калори илчлэгтэй байдаг.
Хэрэв та овъёос будаагаа сүүнд чанаж байвал 150 калори нэмнэ. Хэрэв та цөцгийн тос хийвэл 100 калори нэмэх болно. Хэрэв та түүнд бор сахар нэмбэл 50 калори нэмнэ. Хэрэв та үүн дээр дунд зэргийн хэмжээтэй гадил жимсний нэмж хийвэл дахин 105 калори нэмнэ.
Бүх аяга нь 550 калори илчлэг ихтэй байдаг.
Энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншаад таны овъёос будаа жингээ өсгөх аргуудын талаар мэдэж аваарай.
1. Та өөртөө хэтэрхий их үйлчилж байна:
Тийм ээ, өглөөний цайндаа өөрийгөө дүүргэх хэрэгтэй. Гэхдээ аливаа зүйлийг хэт их идэх нь таныг тав тухгүй хангаж, жин нэмэхэд хүргэдэг.
2. Та бага тэжээллэг орц сонгож байна:
Шоколадтай цөцгий болон бусад эрүүл бус зүйлс гэх мэт тэжээл багатай хольцыг нэмж хийснээр жингээ багасгахаас илүү жин нэмнэ.
3. Та өнгөлгөөг хэтрүүлж байна:
Oatmeal дээр нэмсэн зуурсан гурилынхаа хэмжээгээр хялбархан яваарай. Oatmeal нь 150 орчим калори илчлэг агуулдаг. Тиймээс, та нэмэлтийг хэтрүүлэх шаардлагагүй болно.
4. Та өөх тос нэмэх хэрэгтэй гэж бодож байна:
Хэрэв та овъёос будаагаа сүүгээр хийж байгаа бол самар, авокадогоос хол байгаарай, ингэснээр таны хүссэн калорийн хэмжээг зөвхөн өөх тосоор давж гарах болно. Энэ бол таны овъёосны хальс таныг илүүдэл жинтэй болгох нэг арга юм.
5. Танд агшин зуур алга болсон:
Эдгээр бэлэн овъёос нь таныг маш эрүүл гэж бодоход хүргэдэг. Гэхдээ тэд таны хүсч байгаагаас хамаагүй их хэмжээний элсэн чихэрээр дүүргэж болно. Цаашилбал, овъёос бэлтгэх хурдан бөгөөд хялбар үйл явц нь бүтээгдэхүүний агууламж багатай гэсэн үг бөгөөд ингэснээр танд цатгалан мэдрэмж төрүүлэхгүй. Энэ нь овъёосны ширхэгтэй жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
6. Та амтат шүднийхээ талаар шалгаж үзээгүй:
Овъёос будаагаа хоолны элсэн чихэртэй хольсон нь танд ямар ч тус болохгүй, зөвхөн таны чихрийн хүслийг хангах болно. Сахар бол элсэн чихэр бөгөөд таны биед сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болохыг үгүйсгэхгүй.
