КОКОСЫН САХАР ГЭЖ ЮУ ВЭ? КОКОСЫН САХАРЫН ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ 10 АШИГ ТУС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 6-р сарын 11-ний өдөр

Кокосын сахар нь цэвэршүүлсэн сахарын оронд илүү сайн сонголт болохыг та мэдэх үү? Тэгэхээр яг кокосын сахар гэж юу вэ? Кокосын элсэн чихэр нь кокосын алган дахь усгүйжүүлсэн, чанасан шүүс юм. Фруктозын агууламж багатай, гликемийн индекс багатай тул кокосын сахар нь жагсаалтад орсон шинэ эрүүл элсэн чихэр юм. Энэ нийтлэлд бид кокосын сахарын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар бичих болно.

Кокосын элсэн чихэр нь гайхамшигтай ашиг тусын ачаар эрүүл мэндийн дэлхийн халуун бүтээгдэхүүн юм. Кокосын сахар нь ердийн цагаан сахартай харьцуулахад эрдэс бодис, антиоксидант ул мөр, нүүрс ус агуулдаг.

Кокосын сахарыг бусад чихэржүүлэгчдээс давуу талтай зүйл бол цэвэршүүлээгүй, химийн найрлагад өөрчлөлт ороогүй, хиймэл орц найрлага агуулаагүй явдал юм.

Кокосын сахар нь цагаан ширээний сахараас илүү их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Энэ нь витамин С, кали, магни, кальци, төмөр, зэс, фосфор агуулдаг. Мөн флавоноид, полифенол, антоцианин зэрэг бага хэмжээний фитонутриентуудтай.

Кокосын сахарын эрүүл мэндэд ямар ач тустайг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншицгаая.

1. Чихрийн шижин өвчний үед сайн нөлөөтэй

2. Ердийн элсэн чихэрээс илүү тэжээллэг бодис

3. Гликемийн бага индекс

4. Бага фруктоз агуулдаг

5. Гэдэс дотор сайн

6. Энэ бол дэлхийд ээлтэй хүнс юм

7. Наргил модны элсэн чихрийг палео хоолны дэглэм дээр хийж болно

8. Жин нэмэхийг бууруулдаг

9. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг

10. Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлдэг

1. Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалж чадна

Кокосын сахар нь инсулин гэж нэрлэгддэг эслэг агуулдаг бөгөөд глюкозын шингээлтийг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш сайн тусалдаг. Америкийн чихрийн шижингийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр чихрийн шижин өвчтнүүд чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд кокосын сахарыг чихэржүүлэгч болгон ашиглаж болох боловч дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэдэг. Энэ нь ердийн цэвэршүүлсэн сахартай адил 15 орчим калори, 4 грамм нүүрс ус агуулдаг.

2. Ердийн элсэн чихэрээс илүү тэжээллэг бодис

Тогтмол цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, фруктоз ихтэй эрдэнэ шишийн сироп нь хоосон калори агуулдаг бөгөөд амин чухал тэжээл агуулдаггүй. Нөгөөтэйгүүр, кокосын сахар нь кокосын алган дээр агуулагдах тэжээллэг бодисууд бөгөөд үүнд төмөр, цайр, кальци, кали, полифенол, антиоксидант орно. Хүнс, эрдэм шинжилгээний хүрээлэнгийн мэдээлснээр кокос элсэн чихэрт төмрийн болон цайр нь мөхлөгт элсэн чихрээс хоёр дахин их байдаг.

3. Гликемийн бага индекс

Кокосын сахар нь гликемийн индексийн агууламж өндөртэй цэвэршүүлсэн сахартай харьцуулахад харьцангуй бага байдаг. Гликемийн индекс ихтэй хоол хүнс нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, инсулины түвшинд нөлөөлж болзошгүй юм. Кокосын сахарыг инсулинаар дүүргэж глюкозын шингээлтийг удаашруулдаг.

4. Бага фруктоз агуулдаг

Фруктоз нь бие махбодид амархан өөх болж хувирдаг элсэн чихрийн нэг хувилбар юм. Фруктозыг хурдан задалдаггүй бөгөөд элэг нь задрахад тусалдаг тул триглицерид үүсэхэд хүргэдэг. Цусан дахь триглицеридын хэмжээ ихсэх нь цусны даралт ихсэх, таргалалт, чихрийн шижин, муу холестерины хэмжээ ихсэх, сайн холестерины хэмжээ буурахад хүргэдэг. Кокосын сахар нь фруктозын 20-30 хувь, сахарозын 70-75 хувьтай байдаг.

5. Гэдэс дотор сайн

Кокосын элсэн чихэрт агуулагдах эслэг нь гэдэсний бифидобактерийн өсөлтийг дэмжих чадвартай. Энэхүү бифидобактери нь гэдэс доторх сайн бактерийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг төдийгүй дархлаа сайжруулдаг. Тиймээс үр шимийг нь хүртэхийн тулд өдөр бүр кокосын элсэн чихэр хэрэглэж эхлээрэй.

6. Энэ бол дэлхийд ээлтэй хүнс юм

Кокосын сахар бол дэлхийд ээлтэй хүнс гэдгийг та мэдэх үү? НҮБ-ын Хүнс, хөдөө аж ахуйн байгууллагаас кокосын сахарыг дэлхийн хамгийн тогтвортой амтат чихэр гэж нэрлэв. Мод нь чихрийн нишингийн үйлдвэрлэлтэй харьцуулахад хамгийн бага хэмжээний ус, түлш хэрэглэдэг. Тиймээс кокосын сахар нь хиймэл бодисгүй бөгөөд химийн хувьд өөрчлөгдөөгүй болно.

7. Наргил модны элсэн чихрийг палео хоолны дэглэм дээр хийж болно

Ultimate Paleo Guide-ийн дагуу хэрэв хүн Палео хоолны дэглэм барьж байгаа бол кокосын сахар нь таны чихэрлэг шүдийг хангаж өгөх сонголт юм. Палеогийн амьдралын хэв маягийг чанд сахихыг хүсдэг хүмүүс кокосын нектарыг сонгож болно.

8. Жин нэмэхийг бууруулдаг

Кокосын сахар нь өөх тосны хуримтлалд нөлөөлөх магадлал багатай байдаг. Кокосын сахар нь фруктозын агууламж багатай байх нь жин нэмэгдэх, өөх тосыг багасгахад хүргэдэг. Жимсээс авдаг фруктоз нь эрүүл бөгөөд сайн байдаг. Гэхдээ цэвэршүүлсэн мөхлөгт элсэн чихэр нь фруктозын хэмжээ ихтэй тул эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

9. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг

Кокосын чихрийн найрлага дахь төмрийн агууламж нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хүчилтөрөгч, тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. Цусны улаан эс, цусны улаан эсийг бий болгоход төмрийн тусламжтайгаар цус багадалт, түүний дотор булчин сулрах, толгой өвдөх, ядарч сульдах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсдэг.

10. Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлдэг

Кокосын сахар нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд туслах түүхий эдийг агуулдаг. Мөн эдгээр түүхий эдүүд бие махбодид удаан хугацаагаар боловсруулагддаг бөгөөд энэ нь өдрийн турш илүү тогтвортой бөгөөд урт хугацааны энергийн солилцоог хэлнэ.

Кокосын сахарыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?

Кокосын сахарыг ердийн цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн нэгэн адил ашиглаж болно. Кокосын сахар нь ердийн элсэн чихэртэй харьцуулахад чихэрлэг тул бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Үүнийг амттангаар бэлтгэх, коктейль, коктейль, коктейль хийхэд ашиглаж болно.

Кокосын сахараа цай, кофегоо, мөн амттай хоолондоо хийж болно.