Сэтгэлийн хөдөлмөр гэж юу вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөр гэдэг нэр томьёог социологич Арли Хокшильд 1983 онд бичсэн номондоо анх гаргажээ. Удирдах зүрх . Хокшильдын анхны тодорхойлолт нь тодорхой мэргэжлүүдэд шаардлагатай өөрийн сэтгэл хөдлөлийг удирдах ажлыг хэлдэг. Жишээлбэл, онгоцны үйлчлэгч нар стресстэй нөхцөлд ч инээмсэглэж, найрсаг байх ёстой. Энэ бол сэтгэлийн хөдөлмөр юм. Гэвч энэ нэр томъёо нь ажлын байрнаас гадуурх асуудалд хамаарах болсон. Орчин үеийн хэрэглээнд сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөрийг ихэвчлэн ахуйн хүрээнд явагдаж байгаа бөгөөд өрхийн үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад шаардлагатай хөдөлмөрийг тодорхойлоход ашигладаг. Нэг хамтрагч нь гэр цэвэрлэх, хүүхдийн хуваарийг зохицуулах, хамаатан садандаа баярын хуудас илгээх, өндөр настай эцэг эхдээ хүнсний зүйл авчрах гэх мэт олон ажлыг хийж байгаа бол энэ нь дургүйцэл, үл ойлголцолд хүргэж болзошгүй юм.
Энэ нь гэрийн бүх ажилд хамаатай гэсэн үг биш юм. Гэж асуусан Атлантын далай Үдэшлэгийн урилгад үргэлж хариу илгээдэг, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр ойрхон залгаж, төрсөн өдрөө санаж байх нь сэтгэл санааны хөдөлмөр мөн үү гэж тэр тэмдэглэв. Хэрэв та ийм ачаалалтай, дургүйцэж, дургүйцлээ зохицуулж байгаа бол ийм байж болно.
Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөрийг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ
1. Та болон таны хамтрагчийн динамикийг ойлгоорой
Асуудлын төрлөөс үл хамааран асуудлыг шийдвэрлэх эхний алхам бол түүнийг тодорхойлох явдал юм. Гетеросексуал нөхөрлөлийн үед сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөр нь ихэвчлэн бусдын сэтгэл хөдлөлийн амьдралыг авч явах нөхцөлийг бүрдүүлж, нийгэмшүүлсэн эмэгтэйчүүдэд оногддог. Харин сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөрийн арслангийн хувь нь эр хүнд ногддог ижил хүйстэн хосууд эсвэл гетеросексуал хосуудын талаар юу хэлэх вэ? Сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөрийн тэнцвэргүй байдал нь хүйсийн дагуу үргэлж байдаггүй, гэхдээ та болон таны хамтрагчийн динамик байдлыг тодорхойлох нь маш чухал юм. Гэрийн эргэн тойронд ихэнх ажлыг хэн хийж байгаа талаар шүүмжлэлтэй бодоорой. Үүнийг засахын тулд тэнцвэргүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай.
2. Энэ тухай ярь
Аливаа өөрчлөлтийг хийхийн тулд та болон таны хамтрагч нэг хуудсан дээр байх ёстой. Гэхдээ та энэ хүнд хэцүү яриаг яаж хийх вэ? Пер Эрин Уайли, гэрлэлтийн зөвлөх, гүйцэтгэх захирал Виллоу төв , энд зөөлөн стартап ажиллах ёстой. зохион бүтээсэн Готтман институт , энэ нь хэрүүл маргаан эхэлдэг шигээ дуусдаг гэсэн санаа тул хэрвээ та түүнийг буруутгаж, сөрөг зүйлээр дүүрэн оруулбал сайнаар дуусахгүй. Үндсэндээ та ямар ч буруутгалгүйгээр гомдоллохыг хүсч байна гэж тэр хэлэв. Баримт дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Аяга таваг угаагчийн жишээний хувьд та: 'Намайг ингэж байхад намайг хараад сэтгэлээр унадаг, учир нь энэ нь намайг шүүж байгаа юм шиг санагдах болно' гэж хэлж болно. Энэ нь 'Хэрвээ та эргэж харвал' гэхээс илүү үр дүнтэй байдаг. Надад дахин нэг удаа, би энэ аяга таваг угаагч машиныг дахиж хэзээ ч ачаалахгүй.' Таны зорилго гомдол гаргах боловч илт шүүмжлэл, сөрөг өнгө аясыг арилгах явдал юм.
Энэ нь нэг удаагийн яриа биш гэдгийг та бас ойлгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь үе үе бүртгүүлэх нь ашигтай байдаг. Хөдөлмөр эрхлэхэд илүү тэгш хандах хандлагыг олж мэдсэнийхээ дараа та хоёрын сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ ярилцахын тулд хурдан бүртгүүлээрэй (энэ нь долоо хоногт арван минут эсвэл бусад долоо хоног бүр байж болно). ажлын хуваагдал. Сэтгэл хөдлөлийн температурыг тогтмол хэмжих нь жижиг асуудлуудыг илүү том асуудал болохоос нь өмнө олж илрүүлэх, засах сайхан арга юм.
3. Үл үзэгдэгч хөдөлмөрийг харагдахуйц болгох
Социологичийн 1987 онд бичсэн нийтлэлд бий болсон Арлин Даниэлс , үл үзэгдэх хөдөлмөр гэдэг нь анзаарагдахгүй, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, улмаар зохицуулалтгүй явагддаг цалингүй хөдөлмөрийг хэлдэг. Гетеросексуал нөхөрлөлийн үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эдгээр үл анзаарагдам даалгаврыг даалгадаг бөгөөд энэ нь хийж буй асар их ажил нь эрэгтэй хүний хувьд биелэгдэхгүй байх магадлалтай гэсэн үг юм. Хэрэв таны хамтрагч таны хэр их зүйл хийж байгаагаа ч ойлгохгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал суугаад гэр бүлээ хэвийн явуулахын тулд хийх ёстой бүх зүйлийг жагсааж, ажил бүрийг аль хамтрагч хариуцаж байгааг анхаарч үзээрэй. Биеийн жагсаалтыг харах нь та хоёрын нүдийг нээх болно: Та бүх зүйлийг хийхэд маш их дассан тул таны мөрөн дээр хичнээн их ажил унасныг ойлгохгүй байж магадгүй бөгөөд таны хамтрагч үүнийг ойлгохгүй байж магадгүй юм. таны гэр, амьдралыг цэгцлэх шаардлагатай.
4. Өөрийгөө өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүл
Тохиромжтой ертөнцөд таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөрийн тэнцвэргүй байдлыг мэдрэх үед тэр мэдээллийг хүлээн авч, тэнцвэртэй байлгахын тулд хүчин чармайлт гаргах болно. Гэхдээ энд нэг зүйл байна: таны хамтрагч эдгээр ажлуудад буулт хийх боломжгүй эсвэл хүсэлгүй байсан ч та өөрчлөгдөж болно. Кентаккигийн их сургуулийн туслах профессор, лицензтэй сэтгэл зүйч, доктор, доктор Кэндис Харгонс ингэж хэлэв. The New York Times , Хосуудын динамикийн гоо үзэсгэлэн нь нэг хүн өөрчлөгдвөл хосууд өөрчлөгддөг. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөр эрхэлдэг хүн бие даасан эмчилгээнд хамрагдаж, сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөрийн хариуцлагаас татгалзаж сурвал нөгөө хамтрагч нь өөр хамтрагч руу шилжих эсвэл өөрийн сэтгэл санааны хэрэгцээ, гэр бүлийн хэрэгцээг өөрөөр анхаарч эхлэх боломжтой.
5. Таны хамтрагч оюун ухаан уншигч биш гэдгийг санаарай
Ялангуяа үл үзэгдэх хөдөлмөрийн тухайд таны хамтрагч таны хийж буй ажлын хэмжээг огт анзаардаггүй байж магадгүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь тэдний туслахаас татгалзаж байгаа нь хорон санаа гэхээсээ илүү ухаангүй байдлаас үүдэлтэй гэсэн үг юм. Мэдрэлийн сэтгэл судлаачийн хувьд Доктор Санам Хафиз , 'Бид түншдээ тэдний үйлдэл биднийг аз жаргалтай болгохгүй байгаа гэсэн дохиог илгээх хандлагатай байдаг, гэхдээ дохио нь тодорхойгүй, идэвхгүй, түрэмгий байдаг бөгөөд таны хамтрагчийн радар таны дохиог уншихгүй байж магадгүй гэсэн баримтыг харгалздаггүй. Ийм нарийн санаа алдах, нүдээ эргэлдүүлэн бувтнах нь таны хамтрагчийг төөрөлдүүлж эсвэл огт анзаарагдахгүй байх магадлалтай.
Үүний оронд Хафиз дараагийн удаад эдгээр хэллэгийн аль нэгийг нь авч үзэхийг зөвлөж байна. туслахыг үл тоомсорлодог:
- Энэ нь надад өчүүхэн зүйлд найдах хүн байхгүй юм шиг санагддаг.
- Чамайг ямар нэг зүйл хийнэ гэж хэлэх үедээ хэлсэндээ хүрээсэй гэж хүсч байна. Би хийх ёстойгоосоо илүү их зүйл хийх шаардлагатай болсон үед үнэхээр хэцүү байдаг.
Эдгээр хэллэгүүд яагаад ажилладаг болохыг эндээс харж болно: Та хүлээлтээ илэн далангүй илэрхийлж байна, тэр нь биелээгүй үед танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ. Таны хамтрагч таны хийдэг зүйл, ялангуяа нарийн ширийн зүйл, гэрийн ажил зэргийг чухалчлахгүй байх нь бүрэн хүчинтэй гэж Хафиз тайлбарлав. Гэхдээ харилцаатай байхын гол утга учир нь буулт хийж, баталгаажуулж, хамтрагчтайгаа холбоотой зүйлсийг сайжруулахад хувь нэмрээ оруулах явдал юм.
6. Эерэг өөрчлөлтөд эерэг хариу өгөх
Таны хамтрагч илүү сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөр эрхлэхэд нээлттэй байсан гэж бодъё. Хэдийгээр таны түншлэл эрт дээр үеэс илүү тэгш байх ёстой гэж бодож байсан ч хамтрагчийн тань эерэг өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Хүн бүр үнэлэгдэх дуртай байдаг ч урт хугацааны харилцаатай байх нь бие биенээ энгийн зүйл мэтээр хүлээж авч эхэлдэг гэсэн үг юм. сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа Хувийн харилцаа талархал нь эрүүл, амжилттай гэрлэлтийн түлхүүр гэдгийг олж мэдсэн. Үнэн хэрэгтээ хамтрагчдаа байнга баярлалаа гэж хэлэх энгийн үйлдэл нь хосуудын салалтад өртөмтгий байдлыг хамгаалах хангалттай хүчтэй болохыг судлаачид тогтоосон.
Доод шугам
Олон хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн ажлын ихэнх хэсгийг гэртээ хийх нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ядаргаатай байдаг. Гэхдээ аз болоход та болон таны түншийн хийж буй ажлын динамикийг өөрчлөх нь тийм ч хэцүү биш юм. Тэгш бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс эхлээд гэрийн ажилдаа эрх тэгш байгаа эсэхийг шалгахын тулд үе үе бүртгүүлэх хүртэл харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг тэнцвэржүүлэх нь таны болон таны хамтрагчийн аз жаргалыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай алхам юм.
ХОЛБООТОЙ: Манай BF бид хоёр хорио цээрийн үеэр өдөр бүр тэнэг хэрүүл хийдэг. Энэ тэмдэг мөн үү?
