Фенугрек навч Энэтхэгийн гал тогооны хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг найрлага юм. итгэхгүй байна уу? Өнгөрсөн долоо хоногт аль алинд нь ийм зүйл байсан тухай бодоод үзээрэй паранта эсвэл таны Сабжи . Гэхдээ та фенугрек навчийг хоолны дэглэмд оруулах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэдгийг мэдэх үү? Тэд таны үс, арьсанд маш их ашиг тустай байдаг! Энд таны мэдэх шаардлагатай бүх зүйл байна фенугрек навчны ашиг тус , энэ нь таны хоолны дэглэм эсвэл таны гоо сайхны дэглэм юм уу.
нэг. Хоолны дэглэм барихад тусалдаг
хоёр. Хүчтэй антиоксидант
3. Холестерол, чихрийн шижинтэй тэмцэнэ
Дөрөв. Арьсны толбыг багасгана
5. Урт, эрүүл үстэй болоорой
6. Fenugreek навч ба тэдгээрийн хэрэглээний талаархи түгээмэл асуултууд
Хоолны дэглэм барихад тусалдаг
Fenugreek навч нь илчлэг багатай байдаг гэхдээ уусдаг эслэг ихтэй. Энэ нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст эсвэл калорийн хэрэглээгээ ажигладаг хүмүүст тохиромжтой байдаг, учир нь эдгээр навчнууд нь илүү урт хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг. Та ханасан мэдрэмжээс гадна зүрхний шархны шинж тэмдгийг бууруулж чадна. Нэг судалгаагаар, Fenugreek-ийн нөлөө Антацид эмтэй таарч байна. Тиймээс ерөнхийдөө, Fenugreek нь таныг эрүүл байхад тусална хоол боловсруулах систем илүү аз жаргалтай байна!
Зөвлөгөө: Хэрэв паранта болон сабжи нь таны хоолны дэглэмд байхгүй бол та ногоон смүүти хийж, фенугрек навчийг хийж болно.
Хүчтэй антиоксидант
Бидний бие антиоксидант ихтэй хоолонд дуртай гэдгийг бид бүгд мэднэ! Фенугрекийн навчийг витаминаар баяжуулдаг С, А аминдэм, бета каротин. Энэхүү хүч чадлын хослол нь таны биеийг хөгжүүлэхэд тусална” дархлааны систем Энэ нь танд нийтлэг өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Мөн антиоксидант шинж чанар нь таны арьсны гэрэлтсэн, залуу байдлыг хадгалахад тусалдаг.
Зөвлөгөө: Эдгээр навчийг хэт жигнэхээс зайлсхий. Эдгээр навчийг хоол хийх хамгийн сайн арга бол эхлээд цайруулж, дараа нь хоол хийхэд ашиглах явдал юм.
Холестерол, чихрийн шижинтэй тэмцэнэ
Эдгээр навчнууд нь бодисын солилцооны эмгэг, жишээлбэл, чихрийн шижин өвчний үед тусалдаг. 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар Fenugreek навч нь холестериныг бууруулахад тустай байв түвшин. Үнэн хэрэгтээ, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ч гацуур навч идсэнээс хойш хэдэн цагийн дараа сахарын хэмжээ буурч болно. Учир нь эдгээр навчнууд нь бие махбодын нүүрс усны хүлцлийг нэмэгдүүлж, сайжруулснаар таны биед тусалдаг инсулины үйл ажиллагаа .
Зөвлөгөө: Чихрийн шижинтэй тэмцэхийн тулд та фенугрек үрийг нунтаглаж, үдийн болон оройн хоолны өмнө халбагаар ууж болно.
Арьсны толбыг багасгана
Хэзээ л үүнийг үзэн ядах хэрэггүй батга гарч ирдэг тэгээд нүүрэн дээр чинь ул мөр үлдээдэг юм уу? Гэхдээ энэ бэрхшээлийг даван туулахад туслах нэг зүйл энд байна. Фенугрек навч нь өө сэвийг арилгахад тусална мөн арилгахад хэцүү хатуу тэмдгүүд. Таны хийх ёстой зүйл бол бага зэрэг газрын холимог түрхэхэд хангалттай фенугрек үрийн нунтаг мөн нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт ус түрхээд арван таван минут байлгаад дараа нь арчина. Түрхэх бүрт арьс тань сайжирч байгааг ажиглаарай!
Зөвлөгөө: Нүүрэн дээрх аливаа зүйлийг арчихдаа хөвөн, хөвөн гэх мэт зөөлөн материал ашиглахаа бүү мартаарай.
Урт, эрүүл үстэй болоорой
Таныг эргэн тойрныхоо хүмүүсийн атаархлыг төрүүлье. Урт гялалзсан үсэнд зориулсан Аюурведийн жоронд шингэсэн фенугрек навч нь хуйх болон үсний эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Тогтмол хэрэглэснээр үс нь өтгөн, өтгөн болж байгааг анзаарч эхэлдэг. Та зузаан түрхэж болно хуйхан дээрээ фенугрек оо түрхээрэй дөчин минутын турш тэнд үлдээгээрэй. Үүнийг хүйтэн усаар угаана. Хэрэв та тослох дуртай бол фенугрекийн үрийг карри навчтай хамт халааж болно кокосын тос . Толгойгоо тосолж, угаахаасаа өмнө тосыг 30 минутын турш үлдээгээрэй.
Зөвлөгөө: Та үсэндээ тосгүй фенугрекийн өтгөн оо түрхэхдээ үсээ зөвхөн хүйтэн усаар угаана. Үүний тулд шампунь хэрэглэхээс зайлсхий.
Fenugreek навч ба тэдгээрийн хэрэглээний талаархи түгээмэл асуултууд
Асуулт: Фенугрек навчийг ашиглан хэрхэн ногоон смүүти хийх вэ?
TO. Нэрнээс нь харахад ногоон смүүти нь бүх зүйлээр хийгдсэн байдаг ногоон ногоо . Тиймээс, фенугректэй хамт холимогт цөөн тооны бууцай, байцаа, гаа навч нэмж болно. Хэрэв та бага зэрэг чихэрлэг хүсвэл алим эсвэл гадил жимсний хольцыг нэмж болно. Тогтвортой байхын тулд та тараг нэмэх хэрэгтэй. Энэ нь өөх тосгүй Грек тараг эсвэл гэртээ хийдэг ердийн тараг байж болно. Бие махбоддоо хамгийн сайн сайхныг өгөх болно гэдгээ мэдээд баяртайгаар холь.
Асуулт: Бусад смүүтид фенугрекийн навч нэмэх арга бий юу?
TO. Тиймээ чи чадна! Олон хүмүүс ногоон смүүтиний гашуун амтыг даван туулах чадваргүй байдаг. Тэдний хувьд үр дүнтэй зүйл бол жимсний смүүтидээ хэдэн фенугрек навч нэмэх явдал юм. Энэ нь хүнсний ногоог хэрэглэхгүйгээр хэрэглэхэд тусална гашуун байх амт таны амтанд үлддэг. Та хоёр бүтэн банана, нэг алим, нэг гүзээлзгэнэ, хэдэн фенугрек навчийг ашиглан смүүти хийж болно. Та энэ хольцонд бууцайны навч нэмж болно, гэхдээ долоо хоногт нэгээс илүү удаа ийм смүүти хийж болохгүй.
Асуулт: Фенугрек навчийг хоол хүнсэнд хэрэглэх хамгийн сайн арга юу вэ?
TO. Иймээс фенугрекийг хоолонд хэрэглэх хамгийн сайн арга байхгүй. Янз бүрийн хоол, өөр өөр хоол нь Fenugreek навчийг ашиглах өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Та оролдож болно фенугрек навч паранта жор өглөөний цайнд. Танд хэрэгтэй зүйл бол хоёр аяга зуурсан гурил, нэг халбага тос (та сонгож болно гичийн үрийн тос нэмэлт амт өгөхийн тулд). Холимог дээр бага зэрэг фенугрек навч нэмнэ. Хэрэв та хүсвэл тэдгээрийг дүүргэж эсвэл хэрчиж болно. Зуурсан гурил зуураад, та өөрийн гэсэн бэлэн байна паранта суурь бэлэн! Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэдгээрийг салатанд дуртай бол гурван мөсөн ногоон шанцайны ургамал навч, хоёр байцааны навч, гурван интоорын улаан лооль, бага зэрэг зуслангийн бяслаг авч болно. Бүгдийг нь хайчилж, холино. Дээрээс нь нимбэгний зураасаар дуусга. Хэрэв та гашуун, чихэрлэг зүйлд дуртай бол хулуу идэж болно фенугрек навчны салат .
Q. Fenugreek навчийг цайруулах нь чухал уу?
TO. Цайруулах нь аливаа ногоог хоол хийх цагийг багасгах нэг арга юм. Тиймээс та фенугрекийн навчийг цайруулахдаа таваг бэлтгэхдээ хялбар болгоод зогсохгүй хүнсний ногооны шим тэжээлийг бүрэн бүтэн байлгахыг хичээдэг. Дүрмээр бол та витамин С-ээр баялаг аливаа ногоог бага хоол хийх цагтай байх ёстой.
Q. Fenugreek навчийг хэрхэн цайруулах вэ?
TO. Fenugreek навчийг хоол хийхэд зориулж цайруулах үйл явц нь энгийн зүйл юм. Усыг саванд хийнэ. Үүнийг буцалгах цэг хүртэл ав. Энэ хооронд мөстэй устай савыг бэлэн байлга. Ус буцалгах цэгт ирсний дараа фенугрек навчийг гучин секундээс илүүгүй хугацаанд дүрнэ. Үүнийг байрлуулж, тэдгээрийг аваад мөстэй усны саванд хийнэ. Одоо та Fenugreek навчийг хоол хийхэд бэлэн байна.А. Та фенугрек навчийг хэр удаан хадгалах боломжтой вэ?
TO. Энэ нь тэдгээрийг хаана хадгалахаас бүрэн хамаарна. Хэрэв та навчийг хүйтэн, хуурай газар хадгалах боломжтой бол тэд зургаан сарын турш амархан хадгалагдана. Чийгшил, дулаан цаг агаар нь хүнсний ногооны хадгалах хугацааг багасгаж, хөгц мөөгөнцөрт өртөмтгий болгодог. Навч муудсан эсвэл ашиглах боломжтой эсэхийг өөрөө хэмжих нь үргэлж хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч тосонд муудсан навчийг гоо сайхны эмчилгээнд хэрэглэхээс зайлсхий. Хоол хүнс, арьс, үс арчилгааны зориулалтаар шинэхэн навчийг байнга хэрэглээрэй.
