ӨГЛӨӨ, ОРОЙД БИЕИЙН ТАМИРЫН ЗААЛАНД ХАМГИЙН ТОХИРОМЖТОЙ ЦАГ ЮУ ВЭ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness lekhaka-Mridusmita Das By Mridusmita das 2018 оны 9-р сарын 17-ны өдөр

Өглөө эсвэл орой, хэзээ дасгал хийх нь илүү ашигтай байдаг вэ? | Өглөө эсвэл орой юу? Аль нь АШИГТАЙ вэ? | Болдский

Дасгалын дэглэмийн зөв цагийг засах ийм бэрхшээлтэй тулгарч байсан уу? Өглөө эрт дасгал хийхийг илүүд үздэг, өглөөний биеийн тамирын дасгал сургуулилтаар дамжуулан олж мэдсэн давуу талаа гэрчилдэг эртний шувууд олон байдаг. Нөгөөтэйгүүр, дасгал сургуулилтаасаа үүр цайх үеэр биш харин оройн цагаар асар их ашиг хүртдэг хүмүүс байдаг.

Энэхүү мэтгэлцээн нь AM ба PM-ийг харьцуулж үзэхэд ямар ялгаатай байдгийг үнэхээр гайхшруулж чадна. дасгал. Бие махбодийн дасгалын цаг хугацааны үр ашгийг шалгах цөөн судалгаа хийгдсэн.

Хүмүүсийн биеийн тамирын дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг хугацааг тооцоолох талаар олон янзын таамаг дэвшүүлж байсан тул эдгээр судалгаануудын ихэнх нь энэ талаар тодорхой дүгнэлт байхгүй гэж тэмдэглэжээ. Өглөө оройн дасгалын үр өгөөжийн талаар ямар нэгэн дүгнэлт хийхээс өмнө бэлтгэлийн талаархи цөөн хэдэн зүйлийг судалж үзье.

Өглөөний дасгал

Өглөөний дасгалын давуу талыг нарийвчлан судлах нь өглөөний дасгал нь таны бие махбодийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд нэн тохиромжтой гэж хэлдэг.

Өглөөний цагууд ердийн өдөржингөө анхаарал сарниулах зүйлгүй байдаг. Тиймээс та өглөөний цагаар илүү төвлөрч, фитнессийн дэглэмдээ өөрийгөө зориулах боломжтой болно.

Өглөөний дасгал нь илүү үр дүнтэй болж, эрч хүчээ өдөртөө өндөр байлгаж, үйл ажиллагаанд илүү анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд үдшийн цагтай харьцуулахад биеэ халаахад илүү их цаг зарцуулдаг.

Өглөөний дасгал нь өдрийн турш эрүүл хэвшлийн хэмнэлийг тогтоодог.

Өглөө эрт дасгал хийх нь чанартай унтах, илүү сайн амрахад тусалдаг.

Өглөө эрт дасгал хийдэг дэглэмтэй хүмүүс шөнө эрт унтах хандлагатай байдаг. Энэ нь шөнө оройн зууш идэх дадал зуршлаа хязгаарлаж, улмаар илүүдэл хувцас өмсөхгүй байхад тусална.

Үүнээс гадна, та өглөөний цагаар биеийн тамирын зааландаа оройн цагаар цөөн хүн цуглаж магадгүй юм.

Оройн дасгал

Хэрэв та өглөө эрт орноосоо гарах гэсэн болхи зантай бол оройн дасгал нь танд илүү тохиромжтой, тохиромжтой байж болох юм.

Оройн бэлтгэлийн үеэр та биеийн тамирын заалнаас хамтрагч эсвэл дасгалжуулагч олж өгөх магадлалтай.

Оройн цагаар бие махбодоо дулаацуулахын тулд өглөөний цагтай харьцуулахад илүү их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно.

Оройн биеийн тамирын дасгал нь удаан хугацааны стресстэй өдрийн дараа таны сэтгэл санааг өөдрөг байлгаж, эрч хүчийг сэргээх болно.

Үдэш, үе мөчний булчингийн уян хатан байдал оройн цагаар илүү өндөр байдаг тул оройн цагаар илүү удаан хугацаанд дасгал хийж болно гэж тэмдэглэсэн байдаг. Тиймээс энэ нь гэмтэх магадлалыг үгүйсгэдэг.

Дасгалын цагийн домог

Дасгал нь өглөөний цагт зориулагдсан гэсэн сэтгэгдэл бидэнд бүгд бий. Гэсэн хэдий ч өглөөний дасгал нь оройн дасгалаас илүү сайн үр дүн өгдөг гэсэн нотолгоо байхгүй байна. Үнэн хэрэгтээ, үдшийн дасгал нь танд өглөө эрт фитнесст цохиулахаас илүү өндөр чийрэгжүүлэлт өгч болзошгүйг нотолсон судалгаа байдаг.

Өглөөний шинэ цагт эсвэл оройн цагаар дуртай байсан ч биеийн тамирын зааланд очих нь илүү таатай байдаг ч амьдралын хэв маягаа харгалзан биеийнхээ тохирох байдал, тав тухыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Гэхдээ цаг хугацаанаас үл хамааран өдөр тутмын тогтмол фитнесс дэглэмтэй байх нь чухал бөгөөд биеийн тамирын дасгалын аль цаг нь таныг аз жаргалтай, сэргэлэн цовоо байдалд байлгахыг шалгаж байх хэрэгтэй.

Бусдын төлөө ажилладаг зүйл чиний төлөө үргэлж тохирохгүй байж магадгүй юм. Тиймээс, өөртөө тааруулж, таны биед тохирсон зүйлийг хянах нь дээр. Та биеийн тамир, сэтгэл санааны хувьд ямар цаг хугацаа тохиромжтой болохыг тооцоолох хамгийн сайн дасгалжуулагч байж болох бөгөөд бусад бүх мэдээлэл, таамаглалыг биеийн тамирын дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг гэж тооцохгүй болно. Фитнесс, эрүүл мэндийг дасгалын дэглэмийн дагуу амьдралдаа тавтай морилно уу!