Өнөө өглөө танай хүүхэд цайз барих гэж орыг чинь тайлсан. Тэгээд үдийн цайны цагаар таны шинэхэн зураач гоймонгийн амтлагчаар ширээ, ханыг зуржээ. Гэхдээ та нүдээ цавчсангүй, учир нь таны бахархал, баяр баясгалан өнөө үдээс хойш хоёр цагийн турш тайван нойрсох бөгөөд энэ нь гал тогооны өрөө цэвэрлэх, ор дэр засах, тэр ч байтугай өөрөө нойрмоглоход хангалттай хугацаа юм.
Гэхдээ таны хүүхэд үд дунд унтахыг хориглохыг зарлавал яах вэ? Энэ нь залгихад хэцүү эм боловч харамсалтай нь хүүхдүүд үүрд унтдаггүй. Таны хүүхдийн ааш араншин, хөдөлгөөний түвшин, шөнийн нойр нь энэ нойрыг хэзээ зогсооход нөлөөлдөг хүчин зүйл боловч ихэнх хүүхдүүд 4-5 насандаа нойр авахаа больдог гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нийлдэг. Тиймээс таны хүүхдийн наснаас шалтгаалж таны нойрмоглох төөрөгдөл үүсч болзошгүй. хүлээн авахыг уриалж байна. Гэхдээ бүү сандар, мэргэжилтнүүд танд болон таны хүүхдэд энэ шилжилтийг хэрхэн хялбар болгох талаар мэргэн зөвлөгөө өгдөг.
Унтах нь чухал уу?
Унтах нь… бүх зүйл . Унтах нь хүүхдийн нийт нойрны хэрэгцээг хангахад тусалдаг тул 24 цагийн турш нүдээ аниад байх ёстой хэмжээ нь тэдний наснаас хамааралтай байдаг тул маш чухал юм. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас гаргасан a тайлан Энэ нь 5-аас доош насны хүүхдийн нойронд тавигдах шаардлагуудыг задалдаг (мөн суурин цаг, биеийн тамирын дасгал хийх зөвлөмж бүхий зургийг гүйцээнэ).
Унтах нь үнэхээр хэр удаан байх ёстой вэ?
Сайн асуулт. ДЭМБ-ын тайланд шөнийн унтах, нойрмоглох шаардлагыг ялгадаггүй, учир нь тодорхой хариулт байдаггүй. Таны хүүхэд X цаг унтах шаардлагатай бөгөөд WebMD-д тайлбарласнаар нийтлэл Хүүхдийн нойронд энэ унталтын зарим нь нойрмоглодог бол зарим нь шөнийн цагаар унтдаг. Энэ нь яг яаж хуваагдах нь хүүхдийн нас, хөгжлийн үе шатаас ихээхэн хамаардаг. Үүний оронд таны хүүхдийн нойр хэр удаан байх ёстой, эсвэл энэ нь ямар нэг зүйл хэвээр байх ёстойг тодорхойлохдоо хамгийн сайн бооцоо тавих нь илүү том унтах зураг дээр анхаарлаа хандуулах явдал юм.
Нойрондоо баяртай гэж хэлэх цаг хэзээ вэ?
Заасны дагуу Үндэсний нойрны сан , 4 настай хүүхдүүдийн тал орчим хувь нь, 5 настай хүүхдүүдийн 70 хувь нь унтдаггүй. (Eep.) Мэдээжийн хэрэг, та унтах цагийг хаалганы өмнө харуулах талаар идэвхтэй байх шаардлагагүй, гэхдээ та 4-5 настай хүүхдийн эцэг эх бөгөөд өдрийн цагаар унтдаг шинж тэмдгүүдийг мэдэхийг хүсч байвал. , өдрийн цагаар нойрмоглохын тулд 45 минут ба түүнээс дээш хугацаагаар унтах эсвэл шөнөдөө 11-12 цаг унтах нь хоёр том асуудал юм.
Хувилбар 1: Би унтмааргүй байна!
Хэрэв К-ээс өмнөх хүүхэд тань үүнийг мэдрэхээ больсон бол уян хатан бай. Хүчний төлөөх тэмцэл нь таныг зүгээр л урсгалаар явахаас илүү ядрах болно. Нэмж дурдахад энэ бол та ялагдах нэг тулаан юм, учир нь та хэн нэгнийг оролцуулаагүй бол унтуулж чадахгүй бөгөөд энэ нь эсэргүүцлийн шалтгаан байж болох юм.
Хувилбар 2: Би унтах шаардлагагүй.
Унтах нь нойрны ерөнхий дүр төрхийн зөвхөн нэг хэсэг учраас таны хүүхдийн унтах цагийн хуваарьтай холбоотой холбоотон эсвэл дайсан байж болно. Хэрэв таны цорын ганц шагнал бол шөнө дунд сэрүүн байгаа хүүхэд юм бол та нойрны хүчний тэмцэлд үнэхээр ялсангүй. Хэдийгээр нойрмоглох үед ямар ч тэмцэл байхгүй байсан ч хэрэв та нойр нь унтах цагт сөргөөр нөлөөлж байгааг анзаарсан бол тэдэнтэй эвлэрэх цаг болсон байх.
Хүүхэд бид хоёр нойргүй амьдралд хэрхэн дасдаг вэ?
Хэрэв та нойрсох өдрүүд тоологдсон шинж тэмдгийг олж харвал удаан явахад гэмгүй. Нойрон унтах нь 'Бүх эсвэл юу ч биш' гэсэн санаа байх албагүй гэж NSF мэдэгдэв. Үнэн хэрэгтээ нэгээс үгүй рүү аажмаар шилжих нь таны хүүхдэд нойрны өрийг хуримтлуулахгүй байхад тусална. Хэд хоног нойргүй хоноод үзээрэй, дараа нь хүүхдээ дөрөв дэх өдөр нь сиестагаар унтуулж өгөөрэй.
Таны хувьд, ээж ээ, унтах цаг алдагдана гэдэг нь зогсолтыг үхүүлнэ гэсэн үг биш юм. Үдээс хойш унтдаггүй нь таны хүүхэд өглөөнөөс орой хүртэл байнгын үйл ажиллагаанд бэлэн байна гэсэн үг биш юм. Үүний оронд өмнө нь унтаж байсан цаг(ууд)-д чимээгүй цагийг хэрэгжүүлж болно. Таны хүүхдэд дэлгэцгүй, бие даасан үйл ажиллагаа (ном үзэх, зураг зурах, юм асуухгүй байх) хийх цаг гардаг ба та ч гэсэн сайн олсон хүйтэн цагийг авах боломжтой.
