Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Ногоон цай нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай бөгөөд үүнийг хамгийн түгээмэл ундаа болгодог. Кареена Капур, Анушка Шарма, Вират Кохли зэрэг алдартнууд ногоон цай уухдаа тангарагладаг нь жин хасахад тустай бөгөөд биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Гэхдээ ихэнх ашиг тусыг хүртэхийн тулд ногоон цай уухад хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ болохыг мэдэх хэрэгтэй.
Ногоон цай нь эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийн тойрогт маш их нэр хүндтэй болсон тул биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс хүртэл ундаагаар тангарагладаг. Энэ нь эрдэс бодис, витаминаар баялаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд зүрх судасны өвчин, зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Ногоон цай яагаад танд сайн байдаг вэ?
Цайны бусад сортуудаас ялгаатай нь ногоон цай нь исэлдэлтийн процессоор дамждаггүй тул илүү эрүүл болгодог. Ногоон цайны бусад анхилуун, ургамлын гаралтай сортуудыг бодвол эрт дээр үеэс цэвэр ногоон цай бусад ундааны оронд эрүүл мэндэд тустай гэж тооцогддог.
Ногоон цай нь бие махбод дахь муу холестерин, триглицеридийг бууруулдаг хүчтэй шинж чанартай байдаг. Энэ нь флавоноид, полифенол зэрэг антиоксидант агуулдаг бөгөөд дархлаа сайжруулж, ханиад томуунаас хамгаалдаг. Эдгээр антиоксидантууд нь таны арьс, үсэнд сайн нөлөөтэй.
Тэгэхээр, ногоон цай уух хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Өглөө эрт ногоон цай ууж болохгүй
Өглөө өлөн элгэн дээрээ ногоон цай уух нь элгэнд их хэмжээний кофеин агуулдаг тул хортой нөлөө үзүүлдэг.
Ногоон цайны хандтай хүнсний нэмэлт тэжээл дээр хийсэн судалгаагаар ходоодоо хоосон уувал ногоон цай элгэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Ногоон цай нь катехин хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг тул хэрэглэсэн ногоон цайны хэмжээг хянах хэрэгтэй. Катехиний агууламж өндөр байвал элэг гэмтэх аюултай.
Өглөө өглөө 10-11 цаг орчим эсвэл орой эрт ногоон цай ууна. Энэ үед уух нь бодисын солилцоог идэвхжүүлнэ.
Хоолны хооронд ногоон цай ууна
Хоолныхоо завсраар нэг аяга ногоон цай ууж болох бөгөөд хоол идэхээс хоёр цагийн өмнө эсвэл дараа нь шим тэжээлийн хэмжээг хамгийн их байлгах, төмрийг шингээж авах хэрэгтэй.
Хэрэв та цус багадалттай өвчтөн бол хоолтойгоо хамт ногоон цай уухаас зайлсхий. Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр ногоон цайнд агуулагдах антиоксидант катехинууд нь хоолны хамт төмрийн агууламжтай бол хоол боловсруулах, шингээлтийг дарангуйлдаг.
Дасгал хийхийн өмнө ногоон цай ууна
Дасгал хийхийн өмнө ногоон цай уух нь кофейны агууламж ихтэй тул өөх тосыг их хэмжээгээр шатаахад тусалдаг. Кофеин нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр удаан хугацааны дасгал хийхэд тусална.
Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө ногоон цай ууна
Хэрэв та нэг аяга ногоон цайг унтахын өмнөх ундаа гэж үздэг байсан бол ногоон цай нь унтахын өмнө уух зүйл биш гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Учир нь кофеин нь батлагдсан сэргээгч бодис бөгөөд шөнийн цагаар таны нойрыг алдагдуулдаг. Энэ нь танд L-Theanine хэмээх амин хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг сонор сэрэмжтэй болгож, илүү сайн баяжуулдаг тул шөнийн цагаар ногоон цай уух нь буруу санаа юм.
Оройн цагаар ногоон цай ууж байгаарай, яагаад гэвэл энэ үед таны бодисын солилцоо бага байх тул цай уух нь таны бодисын солилцоог сайжруулна.
Та өдөрт хэдэн аяга ногоон цай уух ёстой вэ?
Мэриландын Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн мэдээлснээр өдөрт 2-3 аяга ногоон цай эсвэл өдөрт 100-750 мг ногоон цайны ханд хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Хэрэв ногоон цай хэтрүүлэн хэрэглэвэл таны бие махбодоос зайлшгүй шаардлагатай бүх элементүүдийг арилгаж эхэлнэ.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
