Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Шөнө гадил жимсний хамт идэх нь сайн уу, ялангуяа оройн хоолны дараа өдрийн хамгийн сүүлчийн хоол болох уу?
Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэж болзошгүй тул сайн биш байна. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ гадилыг шөнө эсвэл оройн хоолны дараа идэх нь зүгээр юм.
Гадил жимс нь амин дэм, эрдэс бодисын хэлбэрээр олон тооны шим тэжээл агуулдаг тул туйлын эрүүл жимс юм. Мэргэжилтнүүд бидний нас, гадил жимсний онцлогоос хамааран өдөрт нэгээс хагасаас хоёр аяга жимс шаардагддаг гэж зөвлөж байна.
Шөнийн цагаар, өглөөний цагаар гадил жимсний найрлага нь яагаад сайн байдаг талаар зарим шалтгааныг энд жагсаав.
1. Нойрыг сайжруулдаг: Энэ бол мэдээж шөнийн цагаар гадил жимсний идэх хамгийн том ашиг тус юм. Мелатонин хэмээх даавар нь эрүүл нойронд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэрэв бид шөнийн цагаар мелатониний түвшинг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс хэрэглэвэл үүнээс илүү сайн зүйл байхгүй. Гадил нь мелатонины түвшинг нэмэгдүүлдэг амин хүчил болох триптофантай тул нойргүйдлийн асуудлыг эмчилдэг.
2. Шим тэжээлийн хэрэглээг сайжруулна: Кали нь цусны даралт ихсэх зэрэг бэрхшээлийг саатуулдаг тул бидний өдөр тутам шаарддаг маш чухал эрдэс бодис юм. Насанд хүрсэн хүн хоногт 4700 мг калийн тунгаар хэрэглэх ёстой байдаг ч бид тийм их хэмжээгээр хэрэглэдэггүй. Тиймээс өдрийн төгсгөлд гадил жимсний байх нь калийн дутагдлыг нөхөж чаддаг. Үүнтэй адил шөнийн гадил жимсний үйлчлэх нь бидний биед шаардлагатай бас нэг чухал тэжээл болох магнийн шаардлагатай хоногийн тунг нөхөж өгдөг.
3. Элсэн чихрийн орлуулагч: Бид олон удаа оройн хоолны дараа чихэрлэг зүйл идэхийг хүсдэг боловч шөнийн цагаар элсэн чихэр идэх нь бидний биед маш их хор хөнөөл учруулдаг. Энэ тохиолдолд элсэн чихрийн оронд гадил жимсний идвэл илүү үр дүнтэй болох нь батлагдлаа. Энэ нь чихэрлэг зүйлд дурлах хүслийг хангаад зогсохгүй бидэнд маш их хэрэгцээтэй тэжээлийг өгдөг.
4. Булчингийн таталтыг бууруулдаг: Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар шөнийн цагаар булчин шөрмөс татдаг бол гадил жимсний хэрэглэвэл эрсдлийг бууруулдаг. Дахин хэлэхэд гадил жимсний кали ба магнийн хоёр электролитийн өндөр агууламж нь бидний биед агуулагдах электролитийн агууламжийг нэмэгдүүлж, тэнцвэргүй байдал нь булчин татах шалтгаан болдог.
5. Fiber-ийг нэмэгдүүлдэг: Эслэг нь хоол боловсруулах систем сайн байхаас гадна эрүүл зүрх, чихрийн шижин өвчний магадлалыг бууруулдаг. Шөнө гадил жимсний идвэл хүний биед үр өгөөжийг нь өгөхөд санал болгож буй эслэгийн тунг хангаж чадна.
