ХҮҮХДЭД ЗОРИУЛСАН ӨВЛИЙН ХООЛНЫ ДЭГЛЭМ: ӨВЛИЙН УЛИРАЛД ОРУУЛАХ ЁСТОЙ ХООЛ ХҮНС, ХҮҮХДҮҮДДЭЭ ӨГӨХӨӨС ЗАЙЛСХИЙХ ХЭРЭГТЭЙ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Жирэмсэн үеийн эцэг эх Хүүхдүүд Хүүхдүүд ой-Шиванги Карн Бай Шиванги Карн 2020 оны 12-р сарын 4-ний өдөр

Бүх улирлын туршид хүнсний хэрэглээ хэлбэлздэг. Өвлийн улиралд бүх эр, эм, хүүхэд хүйтнийг даван туулах, тухайн үед зонхилон тохиолддог ханиад, томууны эсрэг дархлааг сайжруулахын тулд өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээ нэмэгдэх хандлагатай байдаг. [1]

Мэргэжилтнүүд өвлийн улиралд хоол тэжээлийн зуршил өөрчлөгддөг байж магадгүй тул бие махбодь нь удаан хугацаанд дулаацуулж чадахуйц хоол хүнс шаарддаг, халдварын эсрэг, илчлэг багатай, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлж, өсөлт хөгжилтөд нь туслах тэжээллэг чанартай байдаг.

Түүнчлэн өвлийн хоолны дэглэмээс хассан зарим хоол хүнс байдаг. Хүүхдүүдийн өвлийн хоолны дэглэмд оруулахаас зайлсхийх хоол хүнсийг үзээрэй.

1. Самар

Самар бол олон төрлийн био идэвхит нэгдлүүд агуулсан тэжээллэг хоол юм. Эдгээр нь фенолын нэгдэл, өндөр чанартай уураг, фитостерол, эслэг агуулсан байдаг тул үрэвсэл, өндөр холестерин, хорт хавдар болон бусад өвчний тохиолдлыг бууруулдаг. Өвлийн улиралд өлсгөлөн шаналал илүү их тохиолддог тул самар нь тэднийг жингээ хасахаас илүү удаан хугацаанд хол байлгаж, бие махбодийг дулаацуулж өгдөг. [1] Зарим хүүхдэд самрын харшлын талаар болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Самрын зарим жишээнд:

Бразил самар
Пеканс
Hazelnuts
Хушга
Пистачиос
Кешью
Бүйлс

2. Витамин С

Судалгаанаас харахад С аминдэм нь өвлийн жимс, хүнсний ногоонд мэдэгдэхүйц өндөр байдаг. Энэхүү амин чухал амин дэм нь өвлийн улиралд илүү их тохиолддог астма, ханиалгах зэрэг амьсгалын замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. [хоёр] Витамин С-ийн жимс, хүнсний ногооны зарим жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

Улбар шар
Бууцай
Төмс
Грейпфрут
Брокколи
Киви
Жимс

3. Хүнсний ногооны уураг

Уураг ихээр агуулдаг өвлийн ногоо нь улирлын туршид дархлаа нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул биднийг ханиад, томуугаас хамгаалж, дулааныг нэгэн зэрэг хангаж өгдөг. Хүнсний ногооны уургийн зарим жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

Хүрэн манжин
Ногоон вандуй
Улаан лууван
Лууван
Бууцай
Шош
Лентил (чанасан)

4. Омега-3 тосны хүчил

Өвлийн улиралд арьс хурдан хатаж, үс унах нь хүүхдүүддээ ямар нэг хэмжээгээр мэдрэгддэг. Омега-3 тосны хүчил нь арьсны зөөлрөлт, цочролыг багасгахын зэрэгцээ арьсны чийгшлийг сайжруулж, хагарлыг багасгахад хүргэдэг. Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул үс уналтыг бууруулахад тусалдаг. Олон судалгаагаар өвлийн улиралд ханиад, ханиалгах, астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд омега-3 тосны хүчлийн ач тусыг онцолсон. Омега-3-аар баялаг хоол хүнсний жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

Макрель, хулд загасны туна загас зэрэг хүйтэн устай загас.
Рапсын тос зэрэг ургамлын тос.
Хушга
Чиа үр, маалингын үр зэрэг үр.
Брюссель нахиалдаг

5. Хоолны эслэг

Өвлийн улиралд эслэг нь илүүдэл илчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлж, амт, амтыг алдагдуулдаггүй. Эдгээрийг өвлийн хоолны дэглэмдээ нэмснээр дархлаа сайжирч, ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх, арьсны чийгшлийг дэмжих, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тэмцэхэд тусалдаг. Хоолны эслэгээр баялаг хүнсний зарим жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

Анар
Кале
Манжин, амтат төмс гэх мэт үндэслэг ногоо
Лийр
Өвлийн хулуу
Сонгино
Бажра

Таны зайлсхийх ёстой хоол хүнс

Эцэг эхчүүд ханиад, томуугийн шинж тэмдгийг өдөөж, салстыг өтгөрүүлж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ өгөхөөс зайлсхийх ёстой зарим хоол хүнс байдаг. Ийм хоолонд дараахь зүйлс орно.

1. Элсэн чихрийн амттан

Элсэн чихэрээр дүүргэсэн хоол хүнс нь хүүхдүүдийг уруу татдаг боловч дархлааг ихээхэн бууруулж, чихрийн шижин, хэт таргалалт, өндөр холестерин зэрэг зарим өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Элсэн чихэртэй хүнсний ийм жишээнд дараахь зүйлс орно.

Зайрмаг
Хүйтэн ундаа
Шоколадтай сүү
Чихэр

2. Сүүн бүтээгдэхүүн

Сүүн бүтээгдэхүүн нь өвлийн улиралд цэр ялгаруулах буюу өтгөрөх шалтгаан болдог. Эдгээр хүчин зүйлс нь таны хүүхдийн хоолойг цочроож, тав тухгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Сүүн бүтээгдэхүүний зарим жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

Сүү
Тараг
Ааруул
Цөцгийн тос

3. Гистамин агуулсан хоол хүнс

Гистаминууд нь үрэвслийн болон харшлын урвалтай холбоотой биеийн химийн бодис юм. Эдгээр нь байгалиас заяасан хоолонд байдаг бөгөөд түүний өндөр хэрэглээ нь үрэвслийн урвалыг өдөөж, найтаах, ханиалгах, загатнах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Гистаминтай хүнсний зарим жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

Тамхи татдаг мах
Хясаа
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн
Хаш

4. Шарсан хоол

Шарсан хоолонд хүний биеийн дархлааг бууруулдаг өөх тос, холестерол, илчлэг ихээр агуулагддаг. Шарсан хоол хүнс хэрэглэх нь үрэвслийг нэмэгдүүлж, улмаар холестерины хэмжээ ихсэх, хүүхдийн таргалалт зэрэг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Шарсан хоолны зарим жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.