ДЭЛХИЙН АСТМА-2020 ӨДӨР: АСТМАТАЙ БОЛ ИДЭХ, ХЭРЭГЛЭХЭЭС ЗАЙЛСХИЙХ ХООЛ ХҮНС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2020 оны 5-р сарын 5-ны өдөр

Жил бүрийн 5-р сарын 5-нд астма өвчний талаархи мэдлэгийг дээшлүүлж, түүнийг хэрхэн хяналтандаа байлгах талаар Дэлхийн астма-гийн өдрийг тэмдэглэдэг. Дэлхийн астма өвчний өдөрлөгийг Астма-гийн Глобал Санаачлагаас (GINA) жил бүр зохион байгуулдаг. Дэлхийн астма өвчний өдөр 2020-ийн сэдэв бол 'Астма-гийн үхэл хангалттай.

Астма бол амьсгалын замын өвчин бөгөөд хүүхдүүдийн 3-38%, насанд хүрэгчдийн 2-12% нөлөөлдөг [1] . Энэтхэгийн астма, амьсгалын замын шинж тэмдэг, архаг бронхит өвчний тархвар судлалын судалгаагаар Энэтхэгт астма өвчний тархалт 15-аас дээш насны хүмүүсийн дунд 2.05% байна гэж тооцоолжээ. [хоёр] .

Астма ба хоол тэжээл

Астма өвчнөөр шаналж буй хүмүүс эрүүл мэнд, астма өвчний шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд зарим хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй. Судалгааны үр дүнгээс харахад сүүлийн хэдэн арван жилд шинэхэн хоолны оронд боловсруулсан хоол идэх нь астма өвчнөөр өвчлөх нь ихэсчээ [3] , [4] .

Астматик өвчтөнүүд шинэ жимс, хүнсний ногоог багтаасан тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс нь астма шинж тэмдгийг өдөөж болох харшил үүсгэдэг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Дархлааны систем нь хоол хүнсэн дэх тодорхой уургуудыг хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж астма өвчний шинж тэмдэг илэрч болзошгүй тул хоолонд дургүй болох, хоол хүнсний харшил үүсгэдэг.

А аминдэм, Д аминдэм, бета-каротин, магни, омега 3 тосны хүчил болон бусад витамин, эрдэс бодис агуулсан хоол хүнс нь астма-г үр дүнтэй эмчлэхэд тусалдаг.

Хэрэв та астма өвчтэй бол идэх хоол хүнс

1. Алим

Алим нь А аминдэм, С аминдэм, магнигаар баялаг бөгөөд астма өвчнийг нам дардаг. Nutrition Journal сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар алим нь астма үүсэх эрсдлийг бууруулж, уушгины үйл ажиллагааг сайжруулдаг [5] .

2. Жимс, хүнсний ногоо

Олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо идэх нь астма өвчний шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй тул витамин С, Е витамин, бета-каротин зэрэг антиоксидант агуулдаг. Улбар шар, улаан, хүрэн, шар, ногоон өнгийн жимс, хүнсний ногоо гэх мэт солонгын өнгөтэй хоол идэх нь таны дархлааг бэхжүүлээд зогсохгүй астма-ийн халдварын түвшинг бууруулна. [6] .

3. Омега 3 тосны хүчил

Омега 3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс болох хулд, сардина, туна загас, зарим ургамлын гаралтай маалингын үр, самар зэрэг нь таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой. Америкийн Амьсгалын замын болон чухал эмчилгээний анагаах ухааны сэтгүүлд бичсэнээр Омега 3 тосны хүчилээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь астма өвчний хүнд явцыг бууруулж, хүүхдүүдийн доторх бохирдлын хор уршгийг хамгаалдаг. [7] .

4. Гадил

Жимсний найрлага дахь антиоксидант, калийн агууламж ихтэй тул гадил жимсний багтраа өвчтэй хүүхдүүдийн шүгэл амьсгалыг бууруулдаг гэж Европын Амьсгалын Сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар тогтоов. [8] . Гадил жимс хэрэглэх нь астматик хүүхдүүдийн уушгины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

5. Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс

Д аминдэмийн хүнсний эх үүсвэрт сүү, жүржийн шүүс, хулд, өндөг орно.Энэ нь 6-аас 15 насны хүүхдүүдийн астма-ийн халдварын тоог бууруулж болзошгүй юм.Д аминдэм нь астма өвчтэй хүүхэд, насанд хүрэгчдийн амьсгалын дээд замын халдварыг бууруулж, уушгины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. [9] .

6. Магнигаар баялаг хоол хүнс

Америкийн эпидемиологийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар 11-19 насны хүүхдүүдийн биед магнийн хэмжээ бага байсан нь уушгины үйл ажиллагаа муу байгааг тогтоожээ. [10] . Хар шоколад, хулууны үр, хулд, бууцай гэх мэт хоол хүнс хэрэглэж магнийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх.

7. А аминдэмээр баялаг хоол хүнс

Journal Medicine-д хэвлэгдсэн судалгаагаар астматай хүүхдүүдэд А аминдэмийн хэмжээ бага байсан нь астма өвчтэй хүүхдүүдтэй харьцуулахад бага байгааг тогтоожээ [арван нэгэн] . Лууван, брокколи, амтат төмс, навчит ногоон зэрэг А аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг идээрэй.

Хэрэв та астма өвчнөөр өвчлөхөөс зайлсхийх хоол хүнс

1. Салицилатууд

Салицилатууд нь хоолонд агуулагддаг нэгдэл бөгөөд энэ нэгдэлд мэдрэмтгий астматик хүмүүст сөрөг хариу урвал үүсгэдэг [12] . Салицилатууд нь эм болон бусад бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Салицилатууд нь кофе, цай, эмийн ургамал болон бусад халуун ногоонд агуулагддаг.

2. Сульфитууд

Сульфит бол хатаасан жимс, дарс, сам хорхой, даршилсан хоол, савласан нимбэг, шохойн шүүс зэрэг хоолонд агуулагдах хадгалалтын төрөл юм. Энэхүү хадгалах бодис нь астма өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм [13] .

3. Хиймэл найрлага

Хүнсний амт оруулагч, хүнсний будаг, химийн бодис зэрэг хиймэл найрлага нь ихэвчлэн боловсруулсан болон түргэн хоолонд байдаг. Астма өвчтэй хүмүүс эдгээр хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй.

4. Хийн хоол

Байцаа, шош, хийжүүлсэн ундаа, сармис, сонгино, шарсан хоол зэрэг хий агуулсан хоол хүнс нь хий үүсгэдэг тул диафрагм дээр даралт үүсгэдэг. Энэ нь астма өвчний шинж тэмдгийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Учир нь астма нь эрүүл хооллолтыг хадгалах нь хүний амь насанд аюултай нөхцөл юм.