ДЭЛХИЙН ТАМХИГҮЙ ӨДӨР 2020: ТАМХИНААС ГАРАХАД ТУСЛАХ ГЭРИЙН ЭМЧИЛГЭЭ

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 5-р сарын 31-ний өдөр

Жил бүрийн 5-р сарын 31-нд Дэлхийн тамхигүй өдрийг тэмдэглэдэг. Энэ өдөр тамхи хэрэглэхийн хор уршгийн талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэхтэй холбоотой юм. Дэлхийн тамхигүй өдрийг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын гишүүн орнууд 1987 онд тамхины тахал, түүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой үхэл, өвчинд анхаарлаа хандуулах зорилгоор санаачилсан.

Дэлхийн тамхигүй өдөр 2020-ийн сэдэв # ТамхиныExposed ДЭМБ-аас домогыг үгүйсгэж, тамхины үйлдвэрүүдэд ашигладаг хуурамч тактикийг илчлэхийг оролддог. Дэлхийн тамхигүй өдрийг тохиолдуулан Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага нь өсвөр үеийнхнийг үйлдвэрлэлийн манипуляциас хамгаалах, тамхи, никотин хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэхэд анхаарлаа хандуулдаг.

Аливаа хэлбэрээр ашигладаг тамхи нь хортой байдаг. Тамхины хэрэглээг хязгаарлахын тулд засгийн газар болон бусад төрийн бус байгууллагуудаас хэд хэдэн арга хэмжээ авч байсан ч хэрэглээ нь урьд өмнө байгаагүй өндөр хэвээр байна. Тамхины найрлага дахь никотины агууламж шингэж, уушгаар дамжин цусанд нэвчиж, тархины цахилгаан идэвхжлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд ялангуяа стрессийн үед тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.

Тамхи татах нь түүнийг хэрэгжүүлж буй хүнд муугаар нөлөөлдөг төдийгүй хүрээлэн буй орчинд хортой нөлөө үзүүлдэг. Тамхины бүх хэлбэрээс дэлхийн хэмжээнд 30-60 насны бүлэгт жилд нас баралтын бараг 25 хувь нь тамхи татдаг болохыг судалгаа харуулжээ. ^[1] , ^[хоёр] .

Тамхины хэрэглээ, ялангуяа тамхи татах нь уушиг, амны хорт хавдар, цус харвалт, зүрхний шигдээс, ясны нягтралыг бууруулж, уушигны өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг юм гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хамгийн гол нь жирэмсэн эхчүүдийн дунд тамхи татах нь урагт сөрөг нөлөө үзүүлдэг болох нь тогтоогджээ. Тамхины найрлага дахь никотины агууламж маш их донтуулдаг тул хэрэглэгчид тамхинаас гарахыг хүсч байсан ч зуршилтай болсны дараа үүнийг хаяхад маш хэцүү байдаг. ^[3] . Аюурведа амьдралын хэв маяг, хоолны зуршлаа өөрчлөхөөс гадна тамхинд донтох өвчний үндсэн шалтгааныг арилгах, арилгахад тусалдаг. ^[4] .

Дэлхийн тамхигүй өдрөөр тамхины донтолтоос гарах хэд хэдэн гэрийн эмчилгээний аргуудыг авч үзье.

Тамхинаас гарах ургамлын ба аюурведийн эмчилгээ

1. Carrom үр (Ajwain)

Тамхинд дурлах болгондоо ajwain-ийн хэдэн үрийг аваад зажлаарай. Эхэндээ энэ нь хэцүү байж болох ч байнга зажилж идэх нь тамхинд донтох зуршлыг арилгахад тусална ^[5] .

2. Lobelia

Энэ бол тархинд никотины нөлөөг донтуулдаггүй байдлаар дууриаж өгдөг нэг өвс юм. Тиймээс энэ нь тамхинаас гарахад ашигладаг хамгийн үр дүнтэй эмийн ургамлын нэг гэж хэлдэг. Зах зээл дээр тамхи татахаа больсон цөөн хэдэн бүтээгдэхүүн энэ өвсний хандыг агуулдаг. Хатаасан аргаар декоциний хийж, тамхи татах хэрэгцээг хязгаарлахад ашиглаж болно ^[6] .

3. Гаа

Никотиныг хасах гаж нөлөөний нэг нь дотор муухайрах, зарим тохиолдолд бөөлжих явдал юм. Peppermint нь дотор муухайрах, тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Энэ нь хүний биед мэдээ алдуулах, өвдөлт намдаах үйлчилгээ хүртэл үзүүлдэг. Тамхи татах дуртай үедээ гаа гааны 3-4 навчийг зажилж идээрэй ^[6] .

4. Шанцай

Тамхи татах эсвэл тамхины бусад хэлбэрийг хүсэх бүртээ шанцай аваад хэсэг хугацаанд хөхөж байгаарай. Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд таны хүслийг тодорхой хэмжээгээр хангаж чаддаг ^[7] .

5. Зэсийн саванд хадгалсан ус

Зэс нь хорт ордуудыг хусдаг гэдгийг мэддэг. Зэсийн саванд хадгалсан их хэмжээний ус уух нь хорт ордуудыг зайлуулж, тодорхой хугацаанд тамхи татах хүслийг бууруулдаг. ^[8] .

6. Трипхала

Хортой элементүүдийг цэвэрлэж, улмаар хорт тамхины хэрэглээг багасгах хүсэл эрмэлзлийг бууруулдаг гэдгээрээ алдартай тул шөнө бүр нэг халбага трипхала ууж, тамхи татах хүслийг хязгаарла. ^[5] .

7. Basil навч

Лаврын навчийг зажлах нь тамхины хэрэглээг багасгах хүсэл эрмэлзлийг бууруулж, эрт хэрэглэснээс үүссэн асуудлыг арилгаж өгдөг. Өглөө, орой бүр ойролцоогоор 2-3 лаврын навч аваад зажилж идээрэй ^[6] .

8. Каламус

Алдартай өвсний каламус нь тамхинд донтох өвчнийг арилгахад тустай. Бага хэмжээний каламусыг шар тосоор нунтаг хэлбэрээр нэмээд аваарай, эсвэл зүгээр л нунтаг хэлбэрээр хэрэглэж болно. ^[9] .

9. Цагаан гаа, амла, турмерик

Цагаан гаа, амла, турмерик нунтаг зэргээс бэлтгэсэн бөмбөлөг нь тамхины хэрэглээг багасгах хүсэл эрмэлзлийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Та тамхи татах шаардлагатай болсон үедээ үүнийг хэрэглэж болно ^[9] .

10. Ашваганда

Хорт бодисоос салахад бие махбодод тусалдаг гэгддэг ashwagandha нь сэтгэлийн түгшүүр, тамхинд донтох янз бүрийн хэлбэрийг багасгахад тусалдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ashwagandha үндэснээс бэлтгэсэн нунтаг (450 мг-аас 2 г) авах шаардлагатай. Тамхи татах хүслийг багасгахын тулд өдөр бүр 1 халбага хэрэглээрэй ^[10] .

11. Chamomile

Тамхи татах зуршлаа хаях хамгийн сайн арга бол chamomile-ийг донтогчдыг татахад хүргэдэг мэдрэлийг тайвшруулж өгдөг. Өдөрт 2-3 удаа цай хэлбэрээр ууж болно.

12. Стевиа

Саяхны судалгаагаар стевиа нь бие махбодийн илгээсэн хүслийн дохиог хааж тамхины донтолтыг эмчлэхэд тусалдаг. Стевиа навчийг хатаагаад нунтаглаад хэрэглэсэн хоолондоо нэг халбага стевиа нэмж болно ^{[арван нэгэн]} .

13. Зөгийн бал

Тамхины хүслийг мэдэрч байхдаа амандаа зөгийн бал хийж байгаарай. Зөгийн балны амтлаг амт нь тамхи татах хүслийг дарахад маш сайн нөлөөтэй ^{[арван нэгэн]} .

14. Цагаан манжин

Хоёр цайны халбага улаан луувангийн шүүсийг бага зэргийн зөгийн балтай хольж өдөрт 2 удаа ууна. Энэ тусламж нь мэдрэлийг хүчтэй болгож, тамхи татах хүслийг бууруулж, бие махбодийн тамхинаас гарах чадварыг нэмэгдүүлдэг ^[12] .

15. Грейпфрут

Витамин С-ээр баялаг бэрсүүт жүрж нь тамхи татах сонирхлыг бууруулахад төдийгүй уушгины хорт бодисыг гадагшлуулж, уушгийг хурдан сэргээхэд тусалдаг. ^[13] .

16. Навчит ногоон ногоо

Бууцай, шанцайны ургамал гэх мэт хүнсний ногоо нь холин агуулдаг бөгөөд энэ нь никотины хүслийг бууруулж, уушгийг сэргээхэд тусалдаг үр дүнтэй арга юм. ^[14] .

17. Кайенны чинжүү

Энэ бол тамхи, никотин гэх мэт донтуулдаг бүх зүйлээс амьсгалын тогтолцоог багасгахад туслах Кайенийн чинжүүг хаях нэг арга юм. Cayenne чинжүүг халуун ногоо болгон нэмээд эсвэл нэг аяга усанд хийж хутгаад дараа нь тамхи татахыг хүсэх болно. ^{[арван таван]} .

18. Овъёос

Овъёосыг буцалсан устай хольж, нэг шөнийн дотор үлдээгээрэй. Дараагийн өдөр нь 10 минут буцалгаад хоол бүрийн дараа байлгана. Энэ бол тамхинаас гаргадаг гэрийн эмчилгээний нэг арга юм. Овъёос нь бие махбод дахь бүх хортой бодисыг гадагшлуулж, тамхи татах хүслийг бууруулдаг гэсэн ойлголт юм ^{[арван таван]} .

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Stead, L. F., & Hughes, J. R. (2012). Тамхинаас гарах Lobeline. Кокрейн системчилсэн тойм мэдээллийн сан, (2).
[хоёр]Prochaska, J. J., Pechmann, C., Kim, R., & Leonhardt, J. M. (2012). Twitter = quitter? Твиттерт хийсэн дүн шинжилгээнд нийгмийн сүлжээнээс тамхи татахаа больсон. Тамхины хяналт, 21 (4), 447-449.
[3]Бергман, A. B., & Wiesner, L. A. (1976). Идэвхгүй тамхи татах нь гэнэтийн нялхсын үхлийн хам шинжтэй холбоотой. Хүүхдийн эмгэг, 58 (5), 665-668.
[4]Stead, L. F., & Lancaster, T. (2006). Никобревин тамхинаас гарахад зориулсан. Системчилсэн тоймуудын Cochrane мэдээллийн сан, 2006 (2), CD005990-CD005990.
[5]Lancaster, T., Stead, L., Silagy, C., & Sowden, A. (2000). Хүмүүс тамхинаас гарахад туслах арга хэмжээний үр нөлөө: Кокрейн номын сангаас олж мэдсэн үр дүнгүүд. Бмж, 321 (7257), 355-358.
[6]Мишра, Р.К., Верма, Х.П., Сингх, Н., & Сингх, С.К (2012). Эрэгтэй үргүйдэл: амьдралын хэв маяг ба дорнын эмчилгээ. Эрдэм шинжилгээний сэтгүүл, 56, 93-101.
[7]Simon, F. A., & Pickering, L. K. (1976). Шар фосфорын хурц хордлого: Тамхи татах өтгөний хам шинж. ЖАМА, 235 (13), 1343-1344.
[8]Голдштейн, Л.Х., Элиас, М., Рон ‐ Аврахам, Г., Биниауришвили, Б.З., Маджар, М., Камаргаш, И., ... & Голик, А. (2007). Эмнэлгийн тасагт хэвтэж эмчлүүлж буй өвчтөнүүдийн дунд ургамлын гаралтай эм, хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх. Британийн клиник фармакологийн сэтгүүл, 64 (3), 373-380.
[9]Блум, А. (1984). Никотин бохь, тамхины эмчилгээ. Дотоод анагаах ухааны түүх, 101 (1), 121-123.
[10]Фава, М., Эвинс, А.Э., Дорер, Д.Ж., & Шонфельд, Д.А (2003). Сэтгэцийн эмгэгийг эмнэлзүйн туршилтанд хамруулахад плацебо хариу урвалын асуудал: буруутнууд, эмчлэх аргууд, шинэлэг судалгааны дизайны арга. Сэтгэцийн эмчилгээ ба психосоматик, 72 (3), 115-127.
[арван нэгэн]Hägg, E., & Asplund, K. (1987). Дотоод шүүрлийн нүдний эмгэг нь тамхи татахтай холбоотой юу?. Британийн анагаах ухааны сэтгүүл (Clinical study ed.), 295 (6599), 634.
[12]Smith, R. M., & Nelsen, L. A. (1991). Хмонг ардын эмчилгээ: Опиумыг аспирин ба ацетаминофеноор хязгаарлах. Шүүхийн шинжилгээний сэтгүүл, 36 (1), 280-287.
[13]De Smet, P. A., & Brouwers, J. R. (1997). Ургамлын гаралтай эмийн фармакокинетик үнэлгээ. Клиникийн фармакокинетик, 32 (6), 427-436.
[14]Бэтмэн, Ж., Чапман, Р. Д., & Симпсон, Д. (1998). Ургамлын гаралтай эмийн хоруу чанар. Шотландын анагаах ухааны сэтгүүл, 43 (1), 7-15.
[арван таван]Messerer, M., Johansson, S. E., & Wolk, A. (2001). 1990-ээд оны үед хүнсний нэмэлт тэжээл, байгалийн гаралтай эмүүдийн хэрэглээ эрс нэмэгдсэн. Дотоод анагаах ухааны сэтгүүл, 250 (2), 160-166.