ДЭЛХИЙН ХАРАА ХАМГААЛАХ ӨДӨР-2018: ЖИМСНИЙ ШҮҮС НЬ НҮДНИЙ ХАРААНД АЛЬ НЬ САЙН ВЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 10-р сарын 11-ний өдөр

Аравдугаар сарын 11-нд Дэлхийн хараа хамгаалах өдөр тохиож байгаа бөгөөд энэ нь жил бүр хараагүй болох, харааны бэрхшээлтэй болоход анхаарлаа хандуулах өдөр юм. Энэ жил Дэлхийн хараа хамгаалах өдөрлөгийн олон улсын сэдэв нь Хаана ч хамаагүй нүдний арчилгаа юм.

Дэлхийн хараа хамгаалах өдрийг Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) анх 2000 онд Олон улсын хараагүй болохоос урьдчилан сэргийлэх агентлаг (LABP) -тай хамтран Арслангийн клубын олон улсын сангаас санаачлан байгуулсан. Энэ нь хараагүй байдал, харааны бэрхшээлийн талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэхэд чиглэгджээ.

Нүдний арчилгаа яагаад чухал вэ?

Нүд нь чих, хамар, хэл, мэдрэх гэх мэт бусад мэдрэхүйн эрхтнүүдтэй адил чухал юм. Бидний хүлээн авч буй зүйлийн 80 орчим хувь нь бидний харах чадвараар дамждаг. Хэрэв та нүдээ хамгаалах юм бол нүдний хараа, нүдний хараа муудах боломжийг багасгаж, глаукома, катаракт зэрэг нүдний өвчнөөс хол байх болно.

Нүдээ арчлахын тулд та юу хийх хэрэгтэй вэ?

Нүдэндээ анхаарал тавихын тулд дагаж мөрдөх зүйлүүд энд байна.

1. Тамхи татаж болохгүй.

2. Нүдний шинжилгээнд тогтмол хамрагдаарай.

3. Тэжээллэг хоол хүнс идээрэй.

4. Нарны хамгаалалтын шил зүү.

5. Контакт линзээ цэвэрлээрэй.

6. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэхдээ болгоомжтой байгаарай.

Нүдний арчилгааны талаархи зөвлөмжүүдээс гадна нүдэнд сайн эдгээр жүүсийг авч болно.

1. Алим, манжин, луувангийн жүүс

Алим, лууван, хүрэн манжингийн жүүсийг мөн ABC жүүс гэж нэрлэдэг. Лууван нь бета-каротин агуулдаг бөгөөд хэрэглэсний дараа хүний биед А аминдэм болж хувирдаг. Энэхүү витамин нь нүдний эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй гэж үздэг. Beetroot нь шар толбо, торлог бүрхэвчийн эрүүл мэндийг дэмждэг лютеин, зеаксантин агуулдаг ба алимыг нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг флавоноидуудаар дүүргэдэг.

2. Улаан лоолийн жүүс

Улаан лоолийн жүүс нь ликопин, бета-каротин, лютеин, зеаксантин, витамин С зэрэг фитонутриентуудаар баялаг бөгөөд эдгээр бүх тэжээллэг бодисууд нь катаракт, насжилттай холбоотой толбо зэрэг нүдний эмгэгээс хамгаалах хүчтэй чадвартай. Лютеин ба зеаксантин нь ксантофилл каротиноидууд бөгөөд эпидемиологийн судалгаа, эмнэлзүйн туршилт, амьтдын судалгаанаас үзэхэд нүдний янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.

3. Зуун настын шүүс

Ихэнх гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдэд хэрэглэдэг зуун настын ханд нь нүдний эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг хэн мэддэг вэ? Зуун настын шүүс уух нь нүдний хараагаа сайжруулж, катаракт өвчний үед талст линзний тунгалаг байдлыг багасгахад тусална. Алое вера нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул нүдний эрүүл мэндийг хамгаалах, сайжруулахад тусалдаг.

4. Нэрсний жүүс

Нэрс нь катаракт, глаукома, хорт хавдар, зүрх судасны өвчин болон бусад өвчний эрсдлийг бууруулах чадвартай гэж Тафтсын Их Сургуулийн USDA Хүний хоол тэжээл судлалын төвийн Мэдрэлийн лабораторийн тэргүүлэх эрдэмтэн Жеймс Жозеф хэллээ. Тэдний хийсэн судалгаагаар нэрс нь таны нүдний харааг сайжруулаад зогсохгүй Альцгеймерын өвчний үр дагавартай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд сурах, ой санах чадварыг дэмждэг болохыг тогтоожээ.

5. Бууцай Кале ба Брокколийн жүүс

Бууцай, байцаа, брокколи бол таны нүдэнд сайнаар нөлөөлдөг лютеин, зеаксантин хэмээх антиоксидант бодисоор баялаг ногоон хүнсний ногоо юм. Эрдэмтэд эдгээр антиоксидантууд нь нүдийг хөгшрөлтөөс улбаалж, эргэж буцалтгүй сохрох шалтгаан болдог.

6. Жүржийн жүүс

Шинэ судалгаагаар өдөр бүр жүрж идэх нь нүдний хараа муудах эрсдлийг 60 хүртэл хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Австралийн Вестмидийн Анагаах Ухааны Судалгааны Институтийн судлаачид энэ судалгааг хийсэн бөгөөд үр дүн нь жүрж тогтмол иддэг эсвэл жүржийн шүүс уудаг хүмүүс 15 жилийн дараа шар толбо үүсэх магадлал багатай гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.

7. Гадил жимсний жүүс

Гадил нь өтгөн хаталтыг арилгаж, бие махбодийг эрч хүчээр хангадаг гэдгээрээ алдартай боловч шар өнгийн энэ жимс нь үүнээс их зүйл агуулдаг. Гадилыг хэрэглэснээр нүдний эрүүл мэнд аяндаа сайжирч, алсын хараатай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Энэ нь бета-каротин агуулдаг бөгөөд А аминдэм болж хувирдаг тул А аминдэм дутагдалтай хүмүүст тустай.

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!