Иог нь цээжний өөх тос бууруулах үйлчилгээтэй

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Anwesha By Анвеша Барари | Нийтэлсэн: 2013 оны 7-р сарын 12-ны Баасан гараг, 11:03 [IST]

Йога бол дэлхийн нийтийн үзэгдэл болсон эртний дасгалын шинжлэх ухаан юм. Таны биеийн бүх хэсэгт йогийн зургууд ажилладаг. Чухамдаа энэ нь өөх тосыг бууруулах хамгийн ухаалаг бөгөөд логик арга юм. Бид бүгдээрээ ямар нэгэн байдлаар жингээ хасахыг хүсдэг. Ердийн дасгал хөдөлгөөн нь фунт стерлингээс салахад тусалдаг бол йог нь бие галбираа хэвийн болгоход тусалдаг. Чухамдаа та цээжний өөх тосыг багасгахыг хүсч байгаа бол энэ зорилгоор тусгай йогийн дасгалууд байдаг.

Цээжний өөх тос бууруулах йог нь маш үр дүнтэй бөгөөд нарийвчлалтай байдаг. Та цээжний өөх тосыг бууруулахын тулд йогийн дасгалыг тусгайлан төлөвлөж болно. Цээжний өөхийг бууруулах иог нь таны цээжний булчин дээр техникийн хувьд ажилладаг. Тийм ч учраас таны оролдож буй йог нь таны цээж, гар, мөрийг тэнийлгэх болно. Энэ нь өөхийг шатаахаас гадна уушгины хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Тийм ээ, цээжний өөх тосыг бууруулах йог нь таны уушгийг онгойлгоход тусалдаг нь батлагдсан. Та мөр, цээжээ тэнийлгэх явцдаа уушгинд илүү их агаар дүүргэж байна. Тиймээс цээжний өөхийг бууруулах иогийг астматик өвчтөнүүд амьсгалын чадавхийг сайжруулах зорилгоор хийж болно.

Энд цээжний өөх тос бууруулах йогтой холбоотой зарим тусгай позуудыг орууллаа. Тэднийг туршаад, хурдан галбиртай болоорой.

Амьсгалын дасгал

Амьсгалах дасгал нь цээжийг өргөтгөх, багасгахад тусалдаг. Тийм ч учраас эдгээр нь йогын илүү төвөгтэй байдалд бие махбодоо дулаацуулах хамгийн сайн арга юм. Пранаяма байрлалд суугаад гүнзгий амьсгаа авахаас эхэл.

Уулын зураг

Уулын поз буюу Тадасана нь таны йогийн дасгалын бэлтгэлийн нэг хэсэг хэвээр байна. Уулын байрлалд гараа дээш өргөх хэрэгтэй бөгөөд амьсгал чинь хэмнэлд орно.

Доош харсан нохой

Адхо Муха Сванасана бол өөх шатаахад тусалдаг өвөрмөц йогийн байрлал юм. Хүмүүс ихэвчлэн гэдэс шатаахын тулд энэ байрлалыг туршиж үздэг бол цээжийг чинь гуалиг болгоход тусалдаг. Биеэ хоёр тал болгон нугалж байх үед цээжний булчингууд бас ачаалал авч эхэлдэг.

Нум байрлал

Dhanurasana буюу нум поз нь цээжний өөх тос бууруулах маш өвөрмөц иогийн поз юм. Энэ хэлбэрийн хувьд та гэдсэн дээрээ хэвтээд дараа нь хөл, биеийн дээд хэсгийг дээшлүүлж, хөлөө арагш нь нугалж гараараа барих хэрэгтэй. Энэ нь таны цээжний булчинг сунгадаг.

Үхрийн нүүрний хэлбэр

Гомухасана буюу үхрийн нүүрний хэлбэр нь таны мөр, цээжний дасгал юм. Та завилж суусан байх ёстой, дараа нь гараа мушгих, нуруун дээрээ гараа барих хэрэгтэй. Энэ зураг нь таны гар, цээжний булчин дээр ажилладаг.

Загалмайн туяа

Паригасана буюу хөндлөвч туяа нь цээжийг тань нээхэд тусгайлан танигдсан байдаг. Чи өвдөг сөгдөн нөгөө хөлөө хажуу тийш сунгах хэрэгтэй. Одоо нэг гараа сунгасан хөл дээрээ байлгаад, нөгөө гараараа зэрэгцүүлэн биеэ хажуу тийш нь нугалав. Энэ нь цээжний хажуугийн хөдөлгөөнийг өгдөг.

Сандлын байрлал

Уткатасана буюу сандлын тавиур нь шагай, дасгалаа хийх маш үр дүнтэй арга юм. Та цээжнийхээ хагасыг тонгойх хэрэгтэй тул цээжний булчинг сунгана.

Гурвалжин хэлбэр

Триконасана буюу гурвалжин хэлбэр нь бараг бүх төрлийн дасгал хийдэг маш өргөн хэрэглэгддэг иогийн асана юм. Гурвалжин хэлбэр нь талыг хажуу тийш шилжүүлэхийг шаарддаг тул цээж, хэвлийд шаардлагатай хөдөлгөөнийг өгдөг.

Lord Of Dance Pose

Натаражасана буюу бүжигчин ноён сансрын бүжигчин Натража (Шива бурхны нэг хэлбэр) -аас санаа аван зургаа авахуулав Энэ дүр дээр та өөрийгөө нэг хөл дээрээ тэнцвэржүүлж, нөгөө хөлөө өндөрт өргөж, босгосон хөлөө гараараа барих хэрэгтэй. Энэ нь таны гэдэс, цээжийг шууд утгаар нь нугалав. Энэ нь цээжний өөх тосыг бууруулах хамгийн сайн йогийн нэг болоход гайхах зүйл алга.