Шулуун нуруунд зориулсан йог

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Зүгээр л

• 1 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
• 
• 2 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
• 4 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
• 7 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Бүү алдаарай

• Мэдээ Лорд Хануман хаана төрсөн бэ? Карнатака, Андхра Прадеш хоёр Жанмабхоомитай тулалдаж байна
• Санхүү Ногдол ашгийн өгөөж өндөр байх нь зөв сонголт биш байж магадгүй юм
• Кино Сара Али Хан цастай адал явдлуудаа ээж Амрита Сингхтэй хуваалцах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй
• Технологи OneWeb нь Казахстаны засгийн газартай өргөн зурвасын үйлчилгээ үзүүлэх санамж бичигт гарын үсэг зурав
• Спорт IPL 2021: Сангакара Самсоны сүүлчийн бөмбөгний цохилтыг хадгалах шийдвэрийг дэмжиж байна
• Автомашин Хос сувагтай ABS-тэй Yamaha MT-15 удахгүй худалдаанд гарах гэж байна
• Боловсрол CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
• Аялал Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар

Шулуун нурууны ач тусын талаар та өмнө нь бодож үзсэн үү? Муруй нуруу нь хүний ​​хувийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндэд тоо томшгүй олон асуудал үүсгэдэг. Ялангуяа хурдацтай хөдөлж буй амьдралд муруй нуруу, нуруу нугасны асуудал хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог.

Муруй нуруу нь ихэвчлэн буруу сууж байгаа байдал эсвэл сунжирсны үр дагавар юм. Нуруу нугасны эрүүл мэнд нь сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлын нэг болсноор эрүүл бие махбодийн түлхүүр нь таны нурууны эрүүл мэндэд оршдог гэж зөв хэлсэн байдаг.

Тэгэхээр нуруугаараа асуудалтай тулгараад байгаа хүмүүст эмчлэх арга байна уу? Тийм ээ! Иог нь нуруу нугасны өвчтэй хүмүүсийг аврах ажилд ирдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхөн сэргээх арга хэмжээ авахаас гадна шулуун нурууг олоход тусалдаг.

Нуруу нугасны асуудал нь хүний ​​амьдралыг төвөгтэй болгодог бол зарим энгийн Йогийн байрлал нь хэвийн нуруунд байгалийн эмчилгээ болдог.

Шулуун нуруунд зориулсан йогийн хэдэн байрлалыг энд оруулав.

1. Бхуангасана -

Кобра маяг гэж нэрлэдэг Бхугангасана нь нурууг сунгадаг бөгөөд эрүүл нуруунд маш үр дүнтэй байдаг. Энэхүү арын нуруу нь позын үеэр биеийн дээд их биеийг дээш өргөхөд бүрхэвчээ дээшлүүлсэн кобрагийн төрхтэй төстэй юм. Кобра Поз нь хүчирхэг йогийн асана бөгөөд нурууг бэхжүүлдэг.

2. Тиряк Бхуангасана -

Tiryak Bhujangasana эсвэл Swaying Cobra Pose нь мөн нурууг сунгаж, нурууг бэхжүүлэхэд зориулагдсан байдаг. Энэ нь Могойн хэлбэрийн мушгирсан хэлбэртэй төстэй юм. Энэ нь нуруутай холбоотой бусад бүх асуудлууд болон нугаламын баганд ашигтай байдаг. Энэ нь нурууны дээд хэсгийн булчингийн уян хатан байдлыг бэхжүүлж, тусалдаг.

3. Баласана -

Баласана буюу Хүүхдийн поз нь хүүхдийн хийдэг буржгар үс шиг тайван амралт юм. Энэ нь нурууг тайвшруулж, доод нурууг сунгана. Энэхүү позыг бусад Йогийн зургуудаас өмнө эсвэл дараа хийж болно. Энэ нь бие махбодийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг олгодог бөгөөд маш их тайвшруулдаг.

4. Салабхасана -

Salabhasana эсвэл Locust Pose бол энгийн нуруутай асана бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд хамгийн их зөвлөдөг йогийн байрлал юм. Энэ нь нурууны хурцадмал байдлыг арилгах маш үр дүнтэй поз юм. Энэхүү иогийн асана нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Салабхасана бол арын араг ясыг бэхжүүлдэг хамгийн сайн, түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл юм.

5. Макарасана -

Макарасана буюу матрын байрлал нь нуруутай холбоотой бүхий л асуудалд ашигтай байдаг. Энэ зураг нь хүзүүндээ болон нүүрээ усан дээгүүр байлгаж, матрын усанд сууж буйтай төстэй юм. Энэ бол нуруу, мөрний асуудалд төгс тохирох тайвшруулах йогийн асана юм. Энэ нь стресс, нурууны өвдөлтийг бууруулдаг.

6. Вирасана -

Вирасана нь хэвтэж буй баатар поз гэж нэрлэгддэг бөгөөд арын хэсэг нь шулуун болохыг баталгаажуулдаг сэргээн засах иогийн үндсэн хэлбэр юм. Энэ нь тайвшрал өгдөг бөгөөд хэлбэрийг засах зорилгоор хийгддэг. Хэвтэж буй баатар нь нуруундаа тэнцвэр, тэнцвэрийг сэргээж, нурууны уян хатан байдлыг сайжруулдаг.

7. Тадасана -

Тадасана буюу уулын поз нь бусад байнгын иогийн төрлүүдийн суурь суурийг тавьж өгдөг. Энэхүү өвөрмөц хэлбэр нь нурууг уртасгадаг. Энэхүү энгийн поз нь зөв байрлалд зогсоход тусалдаг бөгөөд бие галбираа засдаг. Тадасана нь энгийн хэрнээ үр дүнтэй байдаг тул хамгийн сайн йогийн зургуудын нэг гэж ярьдаг.

8. Уттанасана -

Уттанасана нь зогсох нугаралт гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь нурууг хүчтэй, уян хатан байлгахад зориулагдсан юм. Энэ бол биеийн булчингийн суналтыг хамарсан йогийн байрлал юм. Энэ бол нурууг бэхжүүлэх хамгийн сайн асана юм. Уттанасана нь мөн нуруу, мөр, хүзүү, нурууны хурцадмал байдлыг арилгадаг.

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!

Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол ойр дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх