Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Биеийн тамирын дасгал сургуулилтаас илүү сайн йога хийх шалтгаан нь энд байна Йог бол биеийн тамирын заалнаас дээр, яагаад гэдгийг нь мэдэж аваарай. БолдскийГимнастикийн спорт, йог хоёрын аль нь илүү дээр вэ гэсэн маргаан хүн бүхний толгойд тархаад нэлээдгүй хугацаа өнгөрч байна. Зарим нь эрт дээр үеэс иог нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх аргыг санал болгодог гэж үздэг.
Нөгөөтэйгүүр, биеийн тамирын дасгал нь бие бялдараа чийрэгжүүлж, хурдан хугацаанд үр дүнд хүрэх төгс шийдэл гэж үздэг хүмүүс байдаг.
Энэ хоёрын хооронд шууд харьцуулалт хийх боломжгүй ч давуу болон сул талууд хоёулаа бий.
Зарим чухал хүчин зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, эдгээр хүчин зүйлсийн талаар гимнастикийн болон йогийн аль алиных нь үүргийг хялбархан задлан шинжлэхэд аль алинд нь илүү үр дүнтэй болох талаар ярилцъя.
1. Хоол боловсруулах
Энэ бол йог ба гимнастикийн ялгааг ярихад анхаарах чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Иог бол таныг сэргээж, хоол боловсруулахад тусалдаг дасгал юм. Нөгөө талаар биеийн тамирын заал нь илүү хатуу бөгөөд өлсгөлөнг хэвийн хэмжээнээс ихэсгэдэг тул биеийн тамирын зааланд дасгал хийсний дараа хүмүүс хэт их хоол иддэг.
2. Эрүүл мэндийн ашиг тус
Иогийн янз бүрийн төрлүүд эрүүл мэндэд янз бүрийн ашиг тусаа өгдөг. Энэ нь бэхжүүлэх, тонирлоход тусалдаг бөгөөд уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг төдийгүй таны оюун ухааныг залуужуулдаг. Нөгөө талаар биеийн тамирын заал нь оюун санааг өдөөхөөс илүүтэйгээр булчин чангалах болон биеийн гаднах бусад ашиг тусыг өгдөг.
3. Сэргээш
Иогийн сайн хичээллэсний дараа танд шинэ сэргэг, эрч хүчтэй мэдрэмж төрдөг. Та оюун санааны туйлын амар амгаланг олж авдаг. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал нь ихэвчлэн ядаргаа, биеийн хэсгүүдэд өвдөхөд хүргэдэг. Хэдийгээр биеийн тамирын заал нь йогоор хичээллэхээс илүү их ядардаг. Хэрэв та оюун санааны болон бие махбодийн аль алиных нь ашиг тусыг хайж байгаа бол йог бол таны хувьд л чухал зүйл юм.
4. Зардал
Биеийн тамирын заал нь ихэвчлэн йогийн хичээлээс илүү үнэтэй байдаг. Гишүүнчлэлд хамрагдаж, гэртээ дасгал хийдэггүй ч гэсэн биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд биеийн тамирын тоног төхөөрөмж шаардагдана. Үүний эсрэгээр йог нь ийм тусгай дасгалын тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Та зүгээр л өөрийн хүссэн газраа сонгож болно. Та асар их зардалгүйгээр янз бүрийн асана байрлалд дадлага хийхээр бэлтгэлээ.
5. Сургалт
Гимнастикийн эхний үе шатанд дасгалжуулагч бүрээс дасгал хийх бүрдээ зөв дасгал хийж, алдаа гаргалгүй эвдрэлд хүргэж болзошгүй тул тохирох хугацаанд дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Иогын хувьд сурахад хялбар бөгөөд өнөө үед YouTube хүртэл биеийн янз бүрийн хэсэгт ашигтай янз бүрийн асана сурахад тусална.
6. Жин хасах
Иог нь жингээ хасахад тус болох боловч биеийн тамирын дасгал хийхээс илүү урт хугацаа шаардагдана. Хэрэв таны дасгал хийх цорын ганц шалтгаан бол жингээ хасах юм бол биеийн тамирын дасгал нь үүнийг йогоос бага хугацаанд хийхэд тусалж, илүүдэл өөх тосноос салж бие бялдараа чийрэгжүүлэхэд тусална.
7. Бөхийх үү эсвэл булчинлаг уу?
Хэрэв та бие бялдараа чийрэг болгож, туранхай хэлбэртэй болох гэж байгаа бол йог бол танд хэрэгтэй зүйл юм. Энэ нь таны оюун ухаан, бие, сэтгэлийг хамгийн бага хүчин чармайлтаар өдөөж өгдөг. Гэхдээ та булчинлаг галбир хайж байгаа бол биеийн тамирын дасгал хийх нь хамгийн зөв арга юм. Энэ нь илүү хүчтэй, илүү булчинлаг галбиртай болохын тулд булчингаа бэхжүүлж, бөөгнөрүүлэхэд тусалдаг.
8. Стресс
Иог нь стрессийг арилгадаг чанаруудаараа алдартай. Энэ нь тухайн гэр бүл, албан байгууллага эсвэл эрдэм шинжилгээний дарамтаас бие махбоддоо нэгэн зэрэг ашиг тусаа өгөх сайхан арга юм. Гимнастик спортоор хичээллэх нь таныг бие бялдар сайтай биеийн зүг чиглүүлэхэд стрессээс ангижрах ийм шинж чанарыг агуулдаггүй.
9. Хүн ам зүйн хүчин зүйл
Йог нь олон янзын шинж чанартай бөгөөд хүн ам зүйн ямар ч хүчин зүйлээс үл хамааран йогоор хичээллэх боломжтой. Янз бүрийн насны бүлгүүд болон бие махбодийн бусад хүчин зүйлүүдэд янз бүрийн төрлийн асана байдаг. Биеийн тамирын зааланд дасгал хийхийн тулд та тодорхой насны бүлэгтэй байх ёстой бөгөөд хүн бүр биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа хатуу чанд хийх эрхгүй байдаг.
Үр дүн
Иог нь биеийн тамирын дасгал хийх боломжгүй олон зүйлд тусалдаг боловч тодорхой хугацаанд үр дүнгээ өгдөг. Иогоор үр дүнд хүрэхэд илүү их хугацаа шаардагдана. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал хийснээр та йогоос хамаагүй хурдан хурдаар үр дүнд хүрч чадна. Фитнест биеийн тамирын чийрэгжүүлсэн биеийг хүргэхэд зарцуулдаг хугацаа нь иогийн дасгал хийхэд шаардагдах хугацаанаас бага байдаг.
Йог, биеийн тамирын дасгал зэрэг эдгээр томоохон ялгааг үл харгалзан аль нь нөгөөгөөсөө илүү болохыг хэлж чадахгүй. Энэ бүхэн нь ажлын цагаа төлөвлөхдөө харж буй зорилгуудаас үүдэлтэй юм.
Энэ хоёрын хоорондох ялгааг анхаарч эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахын тулд аль нь илүү дээр вэ, аль нь нь дээр вэ гэдгийг ухаалгаар шийдээрэй.
