Байгалийн жин хасахад зориулсан Зумба бүжиг

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Anwesha бичсэн Анвеша Барари | Нийтэлсэн: 2013 оны 4-р сарын 18-ны Пүрэв гараг, 2:37 [IST]

Илүүдэл жингээ хасахын тулд уйтгартай дасгал, уйтгартай биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй болно. Нарийхан обудтай болохын тулд та бүжиглэж болно. Бүжиглэх нь таны биед хамгийн тохиромжтой дасгал юм. Мөн Зумба бол жин хасах шилдэг бүжгүүдийн нэг юм. Зумба бол Латин бүжиг бөгөөд латин хөгжмийн цөөн хэсэг, аэробикийн дасгалуудыг үр дүнтэй хийдэг. Тийм ч учраас Зумба бүжиг нь жингээ хасах төдийгүй түүнийг хадгалах хөгжилтэй арга юм.

Зумба бүжгийн дасгалыг байгалийн жингийн алдагдалд хүргэдэг гэж үздэг хэд хэдэн шалтгааныг энд оруулав.

Шатах калори

Зумба бүжиг нь маш их калори шатаадаг тул жин хасахад хүргэдэг. Энэ бол хурдан, сонирхолтой, хэмнэлтэй бүжиг юм. Дунджаар Зумба бүжгийн дасгалын нэг удаагийн дасгал нь дор хаяж 500-800 калори хасахад тусалдаг. Энэ бол ялангуяа эхлэгчдэд зориулсан маш өндөр тоо юм.

Амьсгалын дасгал хийдэг

Бидний хэлсэнчлэн Зумба бүжиг бол аэробикийн төрөлд багтдаг дасгал юм. Аэробикийн дасгалын хувьд энэ нь гүнзгий амьсгалахад тусалдаг тул жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь таны уушгины хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Уян хатан байдал

Жингээ хасахад туслахаас гадна Zumba dance нь фитнесс хөтөлбөр юм. Зумба хөдөлгөөн нь таны биеийн бүх хэсэгт ажилладаг бөгөөд бүх булчингуудыг хэвийн болгодог. Энэ бүжгийн төрлийг тогтмол хийвэл та илүү туранхай, чийрэг хүн болно гэсэн үг юм.

Захиалгат

Ихэнх бүжгийн дасгалууд ерөнхий учраас бүгдэд үр дүн өгдөггүй. Биеийн тамирын дасгалыг бодвол та өөрийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн Salsa бүжгийн бэлтгэлийг өөрчилж чадахгүй. Бүжиглэх нь бүхэлдээ жингээ хасахад тусална. Гэхдээ дасгал нь бэлхүүс, нүүр, өгзөг зэрэг тодорхой бүс нутгаас жингээ хасахад тусална. Энэ асуудлыг Зумба бүжгийн хэлбэрээр шийдсэн. Энэхүү бүжгийн хэлбэр нь маш нээлттэй сэтгэлгээтэй юм. Энэ нь балет, салса болон бусад бүжгийн төрлүүдээс чөлөөтэй зээлдэг. Тиймээс та Зумба сессийг өөрийн хэрэгцээнд тохируулан хийлгэж болно.

Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмжүүд

Зумба ангид элсэхээсээ өмнө сургагч багшийн үнэмлэхийг үргэлж шалгаж байгаарай.

Бүжиглэх нь бүлгийн үйл ажиллагаа бөгөөд та олон хүнтэй хамт хийж байхдаа л хөгжилдөх болно. Тиймээс сургагч багштай хувийн хичээлд явах хэрэггүй.
Зумба бүжиг бол бусадтай адил дасгалын нэг хэлбэр юм. Тиймээс танд эрүүл мэндийн онцгой асуудал байгаа бол хичээлд хамрагдахаасаа өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Нэлээд их үр дүнд хүрэхийн тулд та дор хаяж 45 минут Zumba бүжиглэх ёстой. Үүнээс бага зүйл бол зүгээр л халаалт юм.

Та Зумба бүжиглэж үзсэн үү? Зумба бүжиг нь жингээ хасахад тусалсан эсэхийг бидэнд хэлээрэй.