ХУГАЦААНЫ ТУРШИД ИДЭЖ БОЛОХГҮЙ 10 ХҮНС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Neha By Неха 2018 оны 1-р сарын 29-ний өдөр

Эдгээр 5 зүйл нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр 5 зүйл нь хугацааны өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг | Болдский

Энэ ертөнцийн бүх эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэх үед янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгардаг. Энэ нь эмэгтэй хүн бүрт сар бүр тулгардаг хамгийн муу мэдрэмж юм. Хугацаа нь нойргүй хонох, чихрийн шунал, юу болохгүй байгааг танд өгдөг.

Аймшигтай базлалт, эвгүй гэдэс дүүрэх нь сарын тэмдгийн нэг хэсэг бөгөөд хэрэв та тэжээллэг хоол идсэн бол багасгаж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эдгээр нүгэл бүхий бялуу, пиццан дээр хавьтах юм бол сарын тэмдэг ирэх тусам алдагдсан цусыг бие махбодь нь нөхөж өгөх ёстой тул сарын тэмдэг улам бүр дордох болно.

Сарын тэмдгийн үед буруу хооллох нь булчин өвдөх, гэдэс дүүрэх, толгой өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний тогтворгүй байдалд хүргэдэг. Энэ нь сэтгэлзүйн хувьд ч, бие бялдрын хувьд ч гэсэн таныг араа орхиход хүргэж болзошгүй юм.

Тиймээс, сарын тэмдгийн үеэр зарим хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ялангуяа үе үе идэж болохгүй 10 хоолыг танилцуулъя.

1. Боловсруулсан хүнс

Хэсэг хугацаанд гэдэс дүүрэх нь нийтлэг асуудал бөгөөд боловсруулсан хоолонд дургүйцэх нь ходоодонд ус хадгалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны мэдэрч буй хийсвэр мэдрэмжийг нэмж магадгүй юм. Тиймээс та тослог, чихэрлэг хоолонд хичнээн их дуртай байсан ч зогсоо.

2. Улаан мах

Улаан мах зэрэг хоолонд ханасан өөх тос ихээр агуулагддаг. Энэ нь үе үе зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны таталт, гэдэс дүүрэх, батга муудах магадлалтай. Хэрэв та мах хүсэж байгаа бол арьсгүй тахианы хөх, тослог загас гэх мэт туранхай мах хэрэглэж болно.

Арьсгүй тахианы эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 ашиг тус Хөх

3. Архи

Сарын тэмдэг ирэх үедээ тэр архийг хая. Хэрэв та ганц хоёр удаа архины хор хөнөөл учруулахгүй гэж бодож байгаа бол та үнэхээр буруу байна гэсэн үг юм. Сарын тэмдэг ирэх үедээ архи уух нь сарын тэмдгийн шинж тэмдгийг улам дордуулна.

4. Сүүн бүтээгдэхүүн

Сарын, цөцгий, бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул гэнэт эдгээрээс зайлсхийх нь дээр юм. Учир нь тэдгээр нь сарын тэмдгийн цочролыг өдөөх чадвартай арахидоны хүчил агуулдаг. Үүний оронд цөцгийн тос уух нь таны гэдсийг тайвшруулах болно.

5. Кофеин

Кофе шиг ундаа нь кофейны агууламж өндөртэй тул үе үе хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Кофеин нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, шингэн алдалтыг үүсгэдэг бөгөөд таны унтах мөчлөгийг алдагдуулдаг. Үүний оронд та ургамлын гаралтай цай ууж болно.

6. Тослог хүнс

Сарын тэмдгийн үеэр бургер, чипс, шарсан төмс гэх мэт өөх тос ихтэй хоол идэх нь таны гормонд нөлөөлж, гэдэс базлахад хүргэж, хий ялгаруулдаг. Хоолны буруу сонголт хийх нь таны биеийг улам дордуулж, хуурайшиж, хуурайших болно.

7. Цэвэршүүлсэн үр тариа

Талх, пицца, үр тариа, тортилла зэрэг цэвэршүүлсэн үр тариа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, өтгөн хатахад хүргэж болзошгүй юм. Үүний оронд та GI индекс багатай үр тариа сонгох боломжтой бөгөөд энэ нь таны хоол боловсруулах системийг хэвийн байдалд байлгахаас гадна өлсгөлөнгөөс ангижрах болно.

8. Давстай хоол

Лаазалсан шөл, гахайн мах, чипс гэх мэт давслаг хоолонд давс ихээр агуулагддаг тул сарын хугацаанд хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Сарын тэмдгийг хариуцдаг даавар нь аль хэдийн ус хуримтлуулж, давс ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээс ходоод гэдэс дүүрэх болно.

9. Сахартай хүнс

Таны сарын тэмдгийн үеэр тохиолддог дааврын өөрчлөлтөөс болж цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворгүй болж, олон эмэгтэйчүүд чихэр идэхийг хүсдэг. Элсэн чихэртэй хоол идэх нь цусан дахь сахарын хэлбэлзлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Үүний оронд та өөх тос багатай тараг нэмж хийсэн эслэгээр баялаг жимсний салат авах боломжтой.

10. Халуун ногоотой хоол

Сарын тэмдгийн үеэр халуун ногоотой хоол идэх нь халуун оргилж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг хойшлуулж, арьсны тууралт, батга үүсгэдэг. Хүнсний гаралтай амтлагч нь таны ходоод, гэдэсний салст бүрхэвчийг алдагдуулж улмаар хүчиллэг, сарын тэмдгийн өвдөлтийг үүсгэдэг.