ЗУНЫ УЛИРАЛД ИДЭХ ЁСТОЙ 10 ХООЛ ХҮНС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2020 оны 5-р сарын 4-ний өдөр

Зуны халуунд бидний бие организм усгүйжиж байгаатай холбогдуулан маш их хэмжээний микроэлемент, макронутриент агуулсан хоол хүнс идэх шаардлагатай байна.

Зуны улиралд бид маш их хөлсөөр шингэний дутагдалд ордог, бас бага энергийн түвшинг мэдэрдэг. Тиймээс бид зөв хоол хүнс хэрэглэх замаар бие махбоддоо анхаарал тавих нь чухал юм.

Энд бид зуны улиралд идэх хоолнуудаа жагсаав.

2. Бариул

Зун нь мангогүйгээр бүрэн дүүрэн байдаггүй, яагаад гэвэл энэ нь эрүүл мэндэд маш их бэрхшээл учруулдаг хамгийн шүүслэг, эрүүл жимсний нэг юм. Манго витамин С, А аминдэм, төмөр, кальци, В6 аминдэм, магни зэрэг шим тэжээл ихээр агуулдаг. [хоёр] .

Зөвлөгөө : Та манго жимсний салат эсвэл жүүсээр бие даан эдлэх боломжтой.

3. Улаан лооль

Улаан лоолийг антиоксидант, шим тэжээлээр дүүргэсэн байхад нарны хэт ягаан туяанаас болж арьсыг гэмтээхээс хамгаалдаг ликопин хэмээх ашигтай фитохимийн бодис агуулдаг. [3] .

Зөвлөгөө : Салатандаа улаан лоолийн зүсмэлүүдийг нэмж эсвэл сэндвичээр нэмнэ.

4. Өргөст хэмх

Өргөст хэмх нь чухал тэжээллэг чанар, антиоксидант агуулдаг бөгөөд маш их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулдаг. Өргөст хэмх дэх усны өндөр агууламж нь зуны халуун улиралд идэхэд хамгийн тохиромжтой хоол болдог [4] .

Зөвлөгөө : Өргөст хэмхний салат, салса хийж эсвэл жүүс болгон аваарай.

5. Ааруул

Ааруул нь хүний хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, эрүүл, гэрэлтсэн арьсаар хангадаг. Ааруулыг хэрэглэхэд хүний биед хөргөх нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь зуны улиралд хамгийн их хэрэглэдэг шалтгаан болдог.

Зөвлөгөө : Өтгөндөө аарц нэмж эсвэл амттан болгоно.

6. Ногоон навчит ногоо

Бууцай, байцаа, шанцайны ургамал гэх мэт ногоон навчит хүнсний ногоо нь тэжээллэг чанар, усны өндөр агууламжтай тул хэрэглээ нь таны биеийг зуны саруудад сэрүүн, чийглэг байлгана.

Зөвлөгөө : Салатандаа ногоон навчит ногоо нэмнэ. Усны агууламж алдагдах тул эдгээр ногоог хэт их жигнэхээс зайлсхий.

7. селөдерей

Мөн селөдерей нь усны өндөр агууламжтай бөгөөд зуны халуун саруудад таны амралтанд байлгах А аминдэм, К аминдэм, фолат зэрэг маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг.

Зөвлөгөө : Селөдерейгээ жижиглээд салатандаа нэмнэ.

8. Хушга

Загас нь зуны улиралд таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой бөгөөд энэ нь усны өндөр агууламжтай, шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг. Заар тарвас хэрэглэснээр зуны улиралд эрүүл, чийглэг болно.

Зөвлөгөө : Та заар тарвасыг дангаар нь идэх эсвэл жимсний салат хэлбэрээр идэх боломжтой.

9. Жимс

Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс зэрэг жимснүүдэд өвчин эсэргүүцэх антиоксидант ихээр агуулагддаг бөгөөд зуны улиралд таны дархлааг бэхжүүлж, эрүүл чийрэг байлгах болно.

Зөвлөгөө : Жимс жимсгэнээ өөрсдөө сайхан өнгөрүүлээрэй, эс тэгвэл та жимсний смүүти хийж болно.

10. Цитрус жимс

Шохой, нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж, помелос зэрэг цитрус жимснүүд нь витамин С болон бусад чухал тэжээллэг бодисоор баялаг тул таны дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийн чийгшлийг нэгэн зэрэг хадгалах болно. [5] .

Зөвлөгөө : Та улбар шар, бэрсүүт жүрж, помело зэргийг бие даан эдлэх боломжтой. Та шохойн эсвэл нимбэгний шүүсийг гаа навчны навчаар хийж болно.

Нийтлэг асуултууд

1. Халуун цаг агаарт юу идэж болохгүй вэ?

Шарсан хоол, кофе, цай, коктейль, хот-дог зэрэг нь хүний биеийн дулааныг ихэсгэж улмаар хоол боловсруулах чадваргүй болох, эсвэл таны гэдсийг цочроох зэргээс зайлсхий.