ТИЛАПИА ЗАГАСНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ 10 АШИГ ТУС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha By Неха 2018 оны 2-р сарын 1-ний өдөр

Тилапиа загас бол цөөрөм, гол, нуур, гүехэн горхинд дулаан температурт амьдардаг цэнгэг усны загас юм. Энэ загас нь амттай, хямд, зөөлөн амттай загас юм. Энэтхэгт tilapia загас маш их алдартай бөгөөд харьцангуй хямд байдаг тул олон хүмүүс дуртай байдаг.

Хятад бол tilapia загасыг дэлхийн хамгийн том үйлдвэрлэгч гэдгийг та мэдэх үү? Тилапиа загасыг 135 гаруй оронд тариалдаг. Тилапиа загас нь газар тариалан эрхлэхэд хамгийн тохиромжтой загас юм.

Мозамбикийн tilapia, хөх tilapia, улаан tilapia, Nile tilapia гэсэн дөрвөн төрлийн tilapia загас байдаг. Тилапиа загас нь уургаар дүүрэн, илчлэг багатай, амин дэм, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм.

Тилапиа загас нь омега-3 тосны хүчил, омега-6 тосны хүчил, нүүрс ус, кальци, магни, кали, селен, Е витамин, ниацин, фолат, витамин В12, пантотений хүчил агуулдаг.

Одоо tilapia загасны эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим ашиг тусын талаар авч үзье.

1. Ясанд сайн

Тилапиа загас нь ясны ургалт, арчлалтад шаардлагатай кальци, фосфор зэрэг эрдэс бодис агуулдаг. Загас нь ясны эсийн нөхөн төлжилтөд туслах үр дүнтэй үр дүнг үзүүлснээр таны ясанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

2. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг

Тилапиа загас нь селен, антиоксидант агуулдаг бөгөөд хорт хавдартай тэмцэх, зүрх судасны өвчнийг эмчилдэг. Селен нь биеийн доторх чөлөөт радикал үйл ажиллагааг бууруулахад тусалдаг ба хорт хавдрын эрүүл эсийн мутацийг дарангуйлдаг.

3. Тархинд сайнаар нөлөөлдөг

Тилапиа загасыг хэрэглэх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж чаддаг тул омега-3 өөх тосыг ихээр агуулдаг тул мэдрэлийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Дээрээс нь загасыг селенээр дүүргэж, тархийг Альцгеймер, Паркинсон, эпилепси гэх мэт янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг нь батлагдсан.

4. Зүрх сэтгэлийг хамгаалдаг

Тилапиа загас таны зүрхийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг. Зэрлэг tilapia загас нь омега-3 тосны хүчил ихтэй тул цусны даралтыг бууруулж, зүрхний шигдээс, цус харвалт, атеросклерозоос сэргийлдэг.

5. Хөгшрөлттэй тэмцэнэ

Тилапиа загас нь антиоксидант, С, Е аминдэмийн хамт таны арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь таны арьсны өнгийг сайжруулж, арьсыг гэрэлтсэн болгож, арьсыг бусад арьстай холбоотой өвчнөөс хамгаална. Энэ нь таны арьсны эсийг идэвхтэй, залуу байлгах болно.

6. Жин хасахад тусалдаг

Тилапиа загас нь жингээ хасахад тусалдаг. Загас нь уураг ихтэй, маш бага илчлэгтэй тул илчлэгээ бууруулах гайхалтай арга бөгөөд таны биеийг тэжээллэг бодисоор хангадаг. Тилапиа загас нь хэвийн байдалдаа орохыг хичээдэг хүмүүст зориулсан хоолны сонголт юм.

7. Бамбай булчирхайн өвчтөнүүдэд зориулав

Тилапиа загас нь селен агуулдаг бөгөөд бамбай булчирхайг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дааврын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Бамбай булчирхайн зөв үйл ажиллагаа нь таны бодисын солилцоог идэвхжүүлж, жин нэмэх, турахаас сэргийлнэ.

8. Өсөлт ба хөгжил

Тилапиа загасыг уургаар дүүргэсэн тул таны өдөр тутам санал болгож буй үнийн дүнгийн 15-аас дээш хувийг бүрдүүлдэг. Уураг нь эрхтэн, мембран, эс, булчингийн зөв өсөлт, хөгжилд шаардлагатай байдаг. Уураг нь булчингаа засах, бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад шаардлагатай байдаг.

9. Бие бялдар үйлдвэрлэгчдэд сайн

Тилапиа загасыг уураг болон бусад эрдэс бодис, амин дэмээр дүүргэдэг тул бие бялдар хөгжүүлэхэд маш сайн хоол болдог. Биеийн бүтээгчид булчингаа хөгжүүлэхийн тулд хангалттай хэмжээний уураг шаардагддаг бөгөөд тилапия загасыг идэх нь зорилгодоо хүрэхэд тусална.

10. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны хувьд

Тилапиа загас нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад шаардлагатай чухал амин дэм болох В12 витамин агуулдаг бөгөөд цусны улаан эсийг зөв төлөвшүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь 2.4 грамм В12 аминдэмтэй бөгөөд таны бие хэвийн ажиллахын тулд яг тодорхой хэмжээг шаарддаг.

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!

Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол ойр дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.