Татгалзах нь зовлонтой боловч зайлшгүй юм. Амьдралынхаа зарим үед хүн бараг тэвчихийн аргагүй зүрхний шархыг туулах магадлалтай. Гэхдээ зүгээр, өвдөлт зүгээр, чи үүнийг даван туулж чадна. Яг одоо танд аймшигтай санагдаж байгаа ч өвдөлт эцэстээ алга болно гэдгийг мэдэж аваарай. Хэсэг хугацааны дараа та 'тэр хүн' таны зүрхийг шархлуулахаас өмнө байсан тэр хүнийхээ аз жаргалтай нарны гэрэлд буцаж очих болно. Энэ хооронд та хариу нэхээгүй хайрын зовлонг даван туулах 10 аргыг санал болгож байна.
Өөртөө гашуудах цаг гаргаж өг
Бяслаг, ромком шиг сонсогдож байгаа ч та өөрийгөө гашуудах боломжийг олгох хэрэгтэй; Эцсийн эцэст татгалзах нь өвддөг! Сэтгэлийн өвдөлт нь биеийн өвдөлттэй адил тархины хэсгийг идэвхжүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тийм ч учраас 'эвдэрсэн зүрх' үнэхээр өвддөг. Хэн нэгнийг хайрлах гэж өөртөө бүү хатуурх, өөртөө бухимдаж, гашуудах цаг гаргаж өг; зүгээр л нэг их гацах хэрэггүй.
Гуравдагч этгээдээр өөртэйгөө ярь
Үгүй ээ, бид хуурмаг биш. Гуравдагч этгээдээр өөртэйгөө ярилцах нь сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн хянахад тусалдаг тул энэ заль мэх үнэхээр ажилладаг. Энэхүү техник нь нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлэх боломжийг олгодог. Тиймээ, өөрийнхөө тухай чатла.
Хуурмаг зүйлээс зайлсхий
Хэзээ нэгэн цагт та хоёрын хооронд бүх зүйл бүтэж магадгүй гэж та гайхаж (мөн найдаж) байсан байх. Итгэл найдвар нь ихэвчлэн гайхалтай мэдрэмж байдаг, гэхдээ ийм нөхцөлд тийм биш юм. Хэзээ нэгэн цагт хайртай хүн чинь чамд таалагдсан шигээ таалагдах болно гэсэн хуурмаг байдлаар амьдрах нь асуудлыг улам дордуулна. Эдгээр хуурмаг байдлаас ямар ч үнээр зайлсхий, тэгвэл та цаашаа явах замдаа орно.
Орон зай бий болгох
Бид түүнтэй бүх харилцаагаа тасалж, хамт байхаа боль гэж хэлээгүй ч та хоёрын хооронд зай гаргахыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та түүнтэй найзууд хэвээр байгаа бол түүн рүү ойр ойрхон залгах эсвэл мессеж бичихийг хичээгээрэй; тэр чам руу хааяа залгахыг зөвшөөр. Зүрх сэтгэл чинь сэргэж байх үед орон зай энэ үйл явцад тусалдаг.
Хоббидоо цаг гарга
Түүнийг ямар гайхалтай хүн болохыг мөрөөдөж суухын оронд өөрийн сонирхсон хоббидоо анхаарлаа хандуулаарай. Ухаангүй зүүдлэх нь таны цагийг дэмий үрэх явдал бөгөөд үүний оронд та эрч хүчээ үр бүтээлтэй зүйл хийхэд зарцуулдаг. Таны сониуч зан, сонирхлыг төрүүлэх ямар нэг зүйл эсвэл үргэлж оролдохыг хүсдэг хоббигоо сонго.
Өөрийгөө эрхлүүл
Өөрийгөө хайрлахыг маш дутуу үнэлдэг! Хэрэв та сэтгэлээр унаж, гадуур явж, хайр болон түүнтэй холбоотой бүх зүйлийг үзэн ядах мэдрэмж төрж байвал яг тэнд зогс. Хайр бол сайхан зүйл, өөрийгөө хайрлах нь илүү үзэсгэлэнтэй юм. Салондоо цаг захиалж, бүрэн эрхтнийг эрхлүүлээрэй. Эсвэл зүгээр л дуртай ванны давс, эфирийн тосоо аваад рашааныг гэртээ авчираарай. Та чухал гэдгийг мэдээрэй!
Давуу болон сул талуудын жагсаалтыг гарга
Энэ нь инээдтэй сонсогдож байгаа ч энэ нь үнэхээр тусалдаг! Ганц бие байхын давуу болон сул талуудын жагсаалтыг гарга. Энэ нь танд хэтийн төлөвийг олж авахад тусална. Сул тал нь давуу талуудаас илүү урт байж болох ч энэ нь зүгээр юм. Эцсийн эцэст та аливаа зүйлийн илүү тод талыг олж харах болно. Өөдрөг байх нь үргэлж тусалдаг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээ бүү мартаарай.
Болзоонд явах
Энэ нь жаахан албадан эсвэл бүр сөрөг үр дагавартай мэт санагдаж магадгүй ч энэ нь гэртээ ганцаараа суугаад ийш тийш шээхээс илүү дээр юм. Энэ нь хэтэрхий ноцтой болзоо байх албагүй, үүнийг энгийн байлгаарай. Найз эсвэл хамт ажиллагсдаасаа кофе уухыг хүс эсвэл шинэ зоогийн газар туршиж үзээрэй. Хэрэв та үүнийг хийхээр төлөвлөж байгаа бол болзох апп татаж аваад кофе уухаар 'тохирох'-оо асуугаарай!
Ромкомуудад үгүй гэж хэлээрэй
Зүрх сэтгэл нь өвдсөний дараа роман үзэх, зайрмаг идэх таашаалд бүү бууж өгөөрэй. Энэ нь таныг шаардлагагүйгээр гонсойлгож, таны байж чадахгүй ганц зүйл болох хайрыг онцолж өгөх болно. Романтик бус кино, номонд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд инээдмийн, триллер, драм гэх мэт өөр төрлийг сонго. Энэ нь өвдөлтийг илүү сайн даван туулахад тусална.
Хаалтыг бүү эрэлхийл
Эцэст нь, нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, бүх зүйлийг 'сайн' мэт харагдуулахын тулд хаах гэж бүү яар. Бодит байдал дээр юу ч байхгүй үед хаагдахыг хайх нь таны хэрэгт тус болохгүй. Зүгээр л тавиад, ялагдлаа хүлээн зөвшөөрч, оймсоо өөд нь татаж, ирээдүйгээ тэврээрэй. Далайд маш олон загас байдаг гэдгийг санаарай.
