ГОРМОНЫГ БАЙГАЛИЙН ЖАМААР НЭМЭГДҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ ПРОГЕСТЕРОНЫГ САЙЖРУУЛДАГ 11 ХООЛ ХҮНС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2021 оны 1-р сарын 2-нд

Прогестерон бол бие махбодийн бие махбодийн олон тооны үйл ажиллагаа, ялангуяа үржил шим, жирэмслэлттэй холбоотой байгалийн гаралтай амин чухал даавар юм. Хэдийгээр энэ нь эмэгтэй даавар гэж тооцогддог боловч эрэгтэй хүний гадаад төрх байдал, бэлгийн хөгжилтэй холбоотой даавар болох тестостероныг үйлдвэрлэхэд эрчүүдэд шаардлагатай байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд прогестерон нь жирэмсний үед умай барих, үржил шимийг сайжруулах, дархлаа судлалын аюул заналхийлэлтэй тэмцэх дархлааны функцийг нэмэгдүүлэх, дутуу төрөх, зулбах эрсдлийг бууруулах, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах зэрэг янз бүрийн зорилгоор шаардлагатай байдаг. Прогестеронтой холбоотой асуудал нь эсийн хавдар, хөхний хорт хавдар үүсгэдэг. [1]

Бие дэхь прогестерон дааврын түвшинг янз бүрийн аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой боловч хоолны эх үүсвэрийг байгалийн гаралтай хамгийн сайн арга гэж үздэг. Энэ нийтлэлд бид прогестероныг сайжруулдаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг авч үзэх болно. Үүнийг хар даа.

1. Chasteberry

Chasteberry эсвэл nirgundi нь үржил шим, дааврын болон нөхөн үржихүйн тогтолцооны олон асуудалд ашиглагддаг. Судалгаанаас харахад энэхүү ургамлын гаралтай эмчилгээ нь дааврын тэнцвэргүй байдлыг үр дүнтэй эмчилж, эмэгтэй хүний прогестерон дааврын нийлэгжилтийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар эрэгтэйчүүдэд chasteberry идэх нь тестостероны түвшинг бууруулж болзошгүй тул маргаантай байдаг. [хоёр]

2. Гадил

В6 витаминаар баялаг хоол хүнс нь прогестерон дааврыг боловсруулахад тусалдаг ба дааврын түвшинг тэнцвэржүүлдэг. Гадил нь В6 витамины сайн эх үүсвэр бөгөөд эстроген давамгайллыг бууруулж прогестерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн өөрчлөлт зэрэг PMS шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг.

3. Шош

Шош нь цайр, магни, витамин В6 зэрэг тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг. Эдгээр нь эстрогений түвшинг бууруулахын тулд эстрогений дайвар бүтээгдэхүүний задралыг дэмжих замаар прогестерон дааврын түвшинг хадгалахад тусалдаг. Эстроген буурах нь прогестерон дааврын түвшинг автоматаар нэмэгдүүлдэг. Энэ нь стресстэй тэмцэх, хүнийг тайвшруулахад тусалдаг.

4. Маалингын үр

Прогестерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд зарим хоол хүнс нь эстрогений түвшинг бууруулахад тусалдаг. Гормонууд хоёулаа эмэгтэй бие махбодид адилхан хэрэгтэй байдаг ч зарим тохиолдолд илүүдэл эстроген нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлж, эстроген давамгайллын үр дүнд инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Маалинга үр нь лигнаний баялаг эх үүсвэр бөгөөд илүүдэл эстрогенийг холбоход тусалдаг. Энэ нь бие махбод дахь прогестерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. [3]

5. Далайн хоол

Омега-3 ба омега-6 тосны хүчил нь прогестерон дааврыг үйлдвэрлэх, дааврын түвшинг тэнцвэржүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Макрель, хулд, туна загас зэрэг далайн хоол нь эдгээр тэжээллэг бодисоор баялаг тул прогестерон дааврын хэмжээг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Сам хорхой зэрэг хүйтэн устай загас нь бие махбод дахь прогестерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

6. Байцаа

Байцаа гэх мэт цовдлогдсон ногоо нь фитоэстроген агуулдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн генистеин, биоханин, дайдзеин, глицитеин, формононетин хэлбэрээр ургамлын гаралтай эстрогентэй төстэй нэгдлүүд юм. Эдгээрийн дотроос генистейн нь өндгөвчний доторх прогестерон дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулах, эрүүл нөхөн үржихүйн хөгжилд тусалдаг. [4]

7. Нарсны самар

Нарсны самар гэх мэт илүү их самар хэрэглэдэг өвчтөнүүд хамгийн бага хэрэглээтэй харьцуулахад эстроген-прогестерон дааврын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл багатай гэсэн судалгаа гарчээ. Нарсны самар дахь полифенол нь прогестерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх, хавдрын хавдрын эрсдлийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. [5]

8. Шувууны аж ахуй

Тахиа зэрэг шувууны аж ахуй нь В6 аминдэмээр баялаг бөгөөд L-Arginine хэмээх амин чухал хүчил юм. Эмэгтэйчүүдийн үржил шимт азотын исэл нь суулгац суулгах, шинэ судас гаргах, эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн системийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Аргинин нь азотын исэл ялгаруулахад чухал үржил шим, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, түүний дотор биед прогестерон үйлдвэрлэхэд тусалдаг. [6]

9. Хулууны үр

Витамин С, аргинин, цайр, магни, Е витамин нь прогестероныг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээл юм. Хулууны үр нь дээр дурдсан бүх шим тэжээлээр баялаг бөгөөд фитоэстроген агуулдаг бөгөөд дааврын түвшинг тэнцвэржүүлж, хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. [7]

10. Улаан буудайн ургамал

Прогестерон нь тогтмол бус сарын тэмдэг, PMS шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Wheatgerm нь цайр, селен, кальци, магни, бета-каротин, В6 аминдэм, фолийн хүчил зэрэг антиоксидант агуулсан байдаг. Тэд хамтдаа сарын тэмдгийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал зэрэг PMS шинж тэмдгүүдийг бууруулахад туслах прогестерон дааврын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. [8]

11. Хар шош

Хар шош нь их хэмжээний цайр агуулдаг бөгөөд энэ нь прогестерон үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хар шош хэрэглэх нь өндгөвчийг өдөөх үүрэгтэй Luteinising дааварыг идэвхжүүлдэг. Тэмдэглэхэд өндгөвч нь өндгөвчний дараа прогестерон үүсгэдэг бөгөөд умайг үр тогтсны дараа үр тогтох, суулгахад бэлэн болгодог.