АЛИМНЫ ТОСНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ 12 АШИГ ТУС БА ТҮҮНИЙГ ХЭРХЭН ХЭРЭГЛЭХ ВЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош | Шинэчлэгдсэн: 2019 оны 1-р сарын 11-ний Баасан гараг, 16:49 [IST]

Custard алимыг Энэтхэгт ситафал гэж нэрлэдэг. Тэднийг чермоя гэж нэрлэдэг бөгөөд Ази, Баруун Энэтхэг, Өмнөд Америкийн зарим хэсэгт уугуул байдаг. Зайрмагны алимны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь асар их бөгөөд тэдгээрийг энэ өгүүллээр авч үзэх болно.

Зөөлөн алимны гадна тал нь зөөлөн, зажилсан дотоод засал чимэглэлтэй, хатуу гадна талтай. Жимсний дотор мах нь цагаан өнгөтэй, хар гялалзсан үртэй өтгөн бүтэцтэй. Жимс нь бөмбөрцөг, зүрх хэлбэртэй, дугуй хэлбэртэй янз бүрийн хэлбэртэй байдаг.

Алимны тосны тэжээллэг чанар

100 грамм тослог алим нь 94 калори, 71.50 г устай байдаг. Тэд бас агуулдаг

1.70 гр уураг
0.60 гр нийт липид (өөх)
25.20 гр нүүрс ус
2.4 гр нийт хүнсний эслэг
0.231 гр нийт ханасан өөх тос
30 мг кальци
0.71 мг төмөр
18 мг магни
21 мг фосфор
382 мг кали
4 мг натри
19.2 мг витамин С
0.080 мг тиамин
0.100 мг рибофлавин
0.500 мг ниацин
0.221 мг витамин В6
2 мкг А аминдэм

Алимны тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Жин нэмэхэд тусалдаг

Зайрмагны алим нь чихэрлэг, элсэн чихэртэй тул таргалахыг хичээдэг хүмүүст тустай. Калори илчлэг ихтэй жимс тул калори нь голчлон элсэн чихэрээс гаралтай байдаг. Тиймээс, хэрэв та төлөвлөж байгаа бол эрүүл аргаар жин нэмэх жингээ барихын тулд зөгийн балтай зурвастай алим хэрэглээрэй ^[1] .

2. Астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ

Зайрмагны алим нь гуурсан хоолойн үрэвслийг бууруулах үйлчилгээтэй В6 амин дэмээр баялаг. В6 витамин нь астма-ийн довтолгооны давтамж, хүнд явцыг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ ^[хоёр] . Өөр нэг судалгаагаар астма-г эмчлэхэд В6 витамины чадварыг харуулсан болно ^[3] .

3. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Зайрмагны алимны олон давуу талуудын нэг нь сайжирдаг зүрх судасны эрүүл мэнд . Эдгээр жимс нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цусны даралтыг хянах, артерийн булчинг сулруулдаг кали, магнийн маш сайн эх үүсвэр юм. ^[4] . Нэмж дурдахад, алиманд хүнсний эслэг, витамин В6 байгаа нь холестерины түвшинг бууруулж, гомоцистеин үүсэхээс сэргийлж зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. ^[5] .

4. Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Олон чихрийн шижин өвчтнүүдийн цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхээс эмээдэг тул алим идэхээс зайлсхийдэг. Жимс нь элсэн чихрийн өндөр агууламжтай боловч алимны гликемийн индекс бага байдаг тул цусанд шингэж, шингэж, удаан метаболизмд ордог. Үүний үр дүнд цусан дахь глюкозын хэмжээ удааширдаг ^[6] . Гэсэн хэдий ч хэт их хэмжээгээр хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

5. Хоол боловсруулалтыг дэмжинэ

Өөх тосгүй алимыг хүнсний эслэгээр дүүргэж, гэдэс дотрыг зөөлрүүлж, өтгөн хаталтыг арилгадаг ^[7] . Хоолны эслэг нь хоол боловсруулах эрхтэн дэх хортой хортой бодисыг холбож, бие махбодоос гадагшлуулж, улмаар гэдэс дотрыг сайжруулж, хоол боловсруулж, гэдэс дотрыг хэвийн ажиллуулдаг. Цаашилбал, та өдөр бүр алим идэж байвал ходоодны шарх, ходоодны үрэвсэл, зүрхний шархыг бууруулдаг.

6. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг

Зайрмагны алимны эрүүл мэндэд үзүүлэх бас нэгэн чухал ач тус нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Жимс нь ургамлын химийн бодис, антиоксидантаар дүүрсэн тул чөлөөт радикалуудын эсрэг тэмцэж, эсийг цаашид гэмтэхээс хамгаална. Ургамлын ханд нь хорт хавдрын эсүүдийн эсрэг ялангуяа үр дүнтэй нэгдлүүдийг агуулдаг Хөхний хорт хавдар , түрүү булчирхайн хорт хавдар, элэгний хорт хавдар гэх мэт. ^[8]

7. Цус багадалтыг эмчилдэг

Өөх тосны алим нь төмрөөр баялаг тул цус багадалтыг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны биед төмрийн түвшин багатай эрүүл мэндийн байдал юм. Төмөр бол цусны улаан эсэд агуулагдах гемоглобины нэг хэсэг бөгөөд уушгины хүчилтөрөгчөөр дамжин бүх биед дамждаг. Хэрэв таны биед хангалттай хэмжээний төмөр байхгүй бол хүчилтөрөгч агуулсан цусны улаан эсийг үүсгэх боломжгүй болно.

8. Артрит өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Custard алим нь биед агуулагдах усны тархалтыг тэнцвэржүүлэх хүчтэй магнийн агууламжтай байдаг. Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний үрэвслийг бууруулахад тусалдаг бүх үе мөчний хүчлийг арилгахад тусалдаг. ^[9] . Зайрмагны алим нь ревматоид артритын шинж тэмдгийг бууруулдаг тул ихэнх эмч нар энэ жимсийг санал болгодог.

9. Жирэмсэн үед сайн нөлөөтэй

Өөх тосны алим нь жирэмсний эмэгтэйчүүдэд тустай болох нь сэтгэлийн өөрчлөлт, мэдээ алдалт, өглөөний өвчин гэх мэт жирэмсний шинж тэмдгүүдийг зохицуулахад тусалдаг. Жимс нь жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисоор баялаг төмрөөр баялаг юм. Европын Био Анагаах ухаан ба Эмийн шинжлэх ухааны сэтгүүлд бичсэнээр ирээдүйн эхчүүд нялх хүүхдийн бие махбодийн зөв өсөлт, хэвлий дэх ургийн хөгжилд зориулж алимны тос өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой.

10. Дархлаа сайжруулах

Зайрмагны алим нь антиоксидант С аминдэмийн үрэвслийн эсрэг болон дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй маш сайн эх үүсвэр юм. Энэхүү жимсийг өдөр бүр хэрэглэснээр та халдвар болон бусад хортой чөлөөт радикалуудыг тэсвэртэй болгоно. Витамин С бие махбод дахь чөлөөт радикалуудыг зайлуулж, улмаар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх замаар ажилладаг ^[10] .

11. Тархины эрүүл мэндийг дэмжинэ

Алиманд агуулагддаг В6 витамин нь тархины зөв хөгжилд тусалдаг. Энэхүү витамин нь тархины GABA мэдрэлийн эсийн химийн түвшинг хянах бөгөөд стресс, хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдлыг бууруулж, Паркинсоны өвчин тусах эрсдэлийг бууруулдаг гэж Европын Био Анагаах ухаан ба Эмийн Шинжлэх Ухааны сэтгүүлд тэмдэглэв.

12. Арьс, үсийг эрүүл байлгадаг

Алиманд агуулагддаг С аминдэм нь толгой ба үсний дийлэнх хэсгийг бүрдүүлдэг уураг болох коллагеныг боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны үсийг гялалзуулж, үрчлээг багасгаж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг ^{[арван нэгэн]} . Өөх тос бүхий алимыг өдөр бүр идэх нь арьсны эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр арьсыг залуу харагдуулдаг.

Apple-ийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Болсон боловсорсон алимыг идэх нь илүү хялбар бөгөөд хэт боловсорсон алимнаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Жимсийг амттай болгохын тулд бага зэргийн чулуун давс нэмж хөнгөн зууш болгон хэрэглэж болно.

Та алимны тос, эсвэл сорбет хийж болно.

Жимсний махыг маффин, бялуу дээр нэмбэл эрүүл байх болно.

Та мөн энэ жимсээр хольж, самар нэмж, хөлдөөх замаар зайрмаг хийж болно.

Тэмдэглэл: Жимс нь байгальд маш хүйтэн тул хэт их зүйл хэрэглэхээс зайлсхийж, өвдсөн үедээ идэж болохгүй. Зайрмагны алимны үр нь хортой тул залгихгүй байхыг анхаарна уу.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Жамханде, П.Г., & Ваттамвар, А.С (2015). Annona reticulata Linn. (Bullock's heart): Ургамлын танилцуулга, фитохими ба фармакологийн шинж чанарууд. Уламжлалт ба нэмэлт анагаах ухааны сэтгүүл, 5 (3), 144-52.
[хоёр]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Стероид хамааралтай астма эмчилгээнд пиридоксин (витамин В6) -ийг хоёр удаа сохроор туршиж үзсэн нь харшлын аннал, 70 (2), 147-152.
[3]Уолтерс, Л. (1988). Витамин В, астма дахь хоол тэжээлийн байдал: Теофиллиний эмчилгээний сийвэн дэх пиридоксал-5'-фосфат ба пиридоксалын түвшинд үзүүлэх нөлөө.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Хоолны магни ба зүрх судасны өвчин: Эпидемиологийн судалгаанд анхаарал хандуулсан тойм. Шим тэжээл, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Гомоцистеины бууралт ба зүрх судасны өвчний эрсдэл: орчуулгад алдагдсан Канадын зүрх судасны сэтгүүл, 23 (9), 707-10.
[6]Ширвайкар, А., Ражендран, К., Динеш Кумар, C., & Бодла, Р. (2004). Стрептозотоцин-никотинамидын 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хархнуудад Annona squamosa-ийн усан навчны хандны чихрийн шижингийн эсрэг үйлчилгээ. Ethnopharmacology Journal, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Өтгөн хаталтад хүнсний эслэгийн нөлөө: мета анализ. Гастроэнтерологийн дэлхийн сэтгүүл, 18 (48), 7378-83.
[8]Суреш, Х.М., Шивакумар, Б., Хемалата, К., Баатар, С.С, Хугар, Д.С, & Рао, К.Р (2011). Хүний хорт хавдрын эсийн шугаман дахь Аннона ретикулата үндсийг in vitro antiproliferativeactivity. Фармакогнозийн судалгаа, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Магнийн хэрэглээ ба рентгенографийн өвдөгний остеоартритын хоорондох холбоо. PloS one, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Витамин С ба дархлааны функц. Шим тэжээл, 9 (11), 1211.
[арван нэгэн]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Витамин С-ийн арьсны эрүүл мэндэд үзүүлэх үүрэг. Шим тэжээл, 9 (8), 866.