Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Хэдэн сарын өмнө найзынхаа хуриман дээр өмссөн, одоо чамд тохирохгүй тэр гоёмсог даашинзыг та хэзээ нэгэн цагт харж байсан уу?
Жин нэмэхэд бухимдал төрж байна уу? Хэрэв тийм бол бид бүрэн дүүрэн эмзэглэдэг.
Ихэнх тохиолдолд бидний ихэнх нь жин нэмэхэд дургүйцэж, хэвийн байдалдаа орохыг цөхрөнгөө барсан үедээ амьдралынхаа үе шатыг дамждаг.
Мөн уншина уу: Таныг тохирох хоолны дэглэмийн талаархи хялбар зөвлөмжүүд!
Жин нэмэгдэх нь дааврын тэнцвэргүй байдал, эрүүл бус хооллолт, хөдөлгөөний хомсдол, генетик гэх мэт олон шалтгаанаас болдог.
Илүүдэл жинтэй, хэт таргалалттай байх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг, бас сонирхолгүй зүйл гэдэгтэй санал нийлнэ. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлд хүнд цохилт болж магадгүй юм.
Мөн уншина уу: 7 хоногт 7 кг жин хасна уу: Хоолны дэглэм
Тиймээс, хэрэв та жиндээ сэтгэл дундуур байгаа бол асуудлыг засахын тулд эрс арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Амьдралын хэв маягийг тодорхой хэмжээгээр өөрчлөх нь хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Илүүдэл жингээ хасахад туслах амлалт бүхий хоолны дэглэмийн талаар олон зөвлөгөө байдаг. Зөвхөн 15 хоногийн дотор эрүүл жинтэй болоход туслах хоолны дэглэмийн талаархи ийм үр дүнтэй зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг гаргав. Тэднийг эндээс үзээрэй.
1. Усан дээр ачих
Өдөржингөө ус ууж байгаарай, учир нь энэ нь таныг цатгалан болгож, чийгшүүлж өгдөг. Энэ нь өлсгөлөнг их хэмжээгээр арилгаж чадна.
2. Гал тогооны Detox
Гал тогоонд эсвэл хөргөгчиндөө хадгалдаг бүх хэрэггүй, илчлэг ихтэй хоолнуудаа хаяад оронд нь эрүүл хоол хүнсээр ороорой, ингэснээр гал тогоондоо дайрч ороход танд зөвхөн эрүүл хоол хүнсээр найдах хэрэгтэй.
3. Элсэн чихэр, цардуулаас хол бай
Элсэн чихэр, цардуулын агууламж өндөртэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хас. Чихэр, нарийн боов, цагаан талх, будаа гэх мэт нь жингээ хурдан хасахад туслах зарим хоолноос зайлсхийх боломжтой юм.
4. Уургаар баялаг хоол хүнсийг амтархан идээрэй
Уураг нь өөх тосыг бууруулж эрүүл булчингийн массыг бий болгох чадвартай тул уургаар баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үндсэн хэсэг болгоорой. Мах, өндөг, сүү, вандуй гэх мэтийг таны хоолонд оруулж болно.
5. Хүнсний ногоо дээр ачих
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хүнсний ногоо их хэмжээгээр хэрэглэхийг анхаараарай. Хүнсний ногоо нь тэжээллэг чанар, антиоксидантаар баялаг тул эрч хүчийг өгдөг. Эдгээр нь илчлэг, өөх тосны агууламж маш бага тул өлсгөлөнд нэрвэгдсэн үед зуушаар хооллож болно.
6. Илчлэгээ тоол
Бүх идсэн зүйлээ тэмдэглэж аваад өдөрт хэрэглэсэн калорийн хэмжээг бич. Энэхүү зуршил нь ахиц дэвшилээ тэмдэглэхэд тусалдаг. Та энэ зорилгоор зориулагдсан гар утасны програмуудыг авах боломжтой.
7. Хоолоо алгасахгүй байх
Хоолоо алгасах нь таны турах явцыг удаашруулахаас гадна эрүүл мэндэд маш муу нөлөө үзүүлдэг. Хоолоо алгасвал буруу цагт өлсөх болно, хэрвээ та үүнийг хийвэл хэт их идэж, улмаар жин нэмнэ.
8. Түргэн хоолонд үгүй гэж хэлээрэй
Түргэн хоол, агааржуулсан ундаа, боловсруулсан хоол хүнс нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлээд зогсохгүй жин хасах явцыг удаашруулдаг илчлэг ихтэй орц найрлагатай тул хол байх нь дээр.
9. Хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг баримтал
Хоолны олон төлөвлөгөө туршиж үзэхээс илүү үр дүнтэй нэг аргыг баримтлах нь маш их тусалдаг. Хүссэн жиндээ хүрэх хүртлээ хоолны дэглэмийн аль төлөвлөгөө хамгийн сайн тохирохыг үзээд үүнээс татгалзах хэрэггүй.
10. Тольны өмнө идээрэй
Магадгүй энэ нь хачин байж магадгүй, гэхдээ олон судалгаагаар толины өмнө хоолоо иддэг хүмүүс жингээ хурдан алдах хандлагатай байдаг. Учир нь тэд өөрсдийгөө харж байгаа бөгөөд үнэхээр хэдэн фунт стерлингээс унах хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа тул энэ нь тэднийг хэт их идэхээс сэргийлж магадгүй юм.
11. Хоолны өмнө зугаал
Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хоолны өмнө богино зугаалгаар явах нь хоолны дуршил буурахаас гадна калори илчлэг шатаахад тустай!
Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хоолны өмнө богино зугаалгаар явах нь хоолны дуршил буурахаас гадна калори илчлэг шатаахад тустай!
12. Хоолны хэсгийг багасгах
Бага хэмжээтэй хоол хүнс хэрэглэх нь жин хасах зорилгод мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг гэжээ. 3 ротисын оронд та 2-той зууралдаж болно. Энэхүү зуршил нь турах төлөвлөгөөгөө үр дүнтэй гаргахад тань туслах болно.
