Бид уурагаа тахианы мах, стейк, сэвэг зарам, тэр ч байтугай тэжээлийн мөөгөнцөр гэх мэт бүх төрлийн хүнсний эх үүсвэрээс авах ёстойг мэддэг ч заримдаа бид хэтэрхий завгүй байдаг. Тэр үед бид уургийн баар руу ханддаг. Гэхдээ бүх баар нь адилхан бүтээгдсэнгүй: Хүнсний дэлгүүрийн лангуун дээрх олон сонголтууд нь алдаршуулсан чихрийн баарнаас өөр зүйл биш юм. (Тиймээ.) Тийм ч учраас бид яг одоо зах зээл дээр байгаа хамгийн эрүүл уургийн савыг олохын тулд орц найрлагын жагсаалт болон шим тэжээлийн мэдээллээр самнасан. Эхлээд бид орц найрлагын жагсаалтыг харлаа: Хэдий чинээ олон найрлагыг хэлж чадахгүй байх тусам баар манай стандартад нийцэх магадлал бага байх болно. Хоол тэжээлийн хувьд бид дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрддөг.
- Хамгийн багадаа 8 грамм уураг
- Элсэн чихэр 14 граммаас ихгүй байна
- Дор хаяж 3 грамм эслэг
Тэндээс бид эдгээр 15 баар нь уураг хурдан засахыг хайж байгаа бол таны хамгийн сайн сонголт гэдгийг тодорхойлсон. Өө, бид та бүгдийг Amazon дээр захиалж болно гэж хэлсэн үү?
ХОЛБООТОЙ : Уйтгарлахгүй уураг ихтэй 30 хоол, төмс, стейк
Амазон1. RXBar шоколадтай далайн давстай уураг (12 багц)
- Уураг: 10 гр
- Элсэн чихэр: 9 гр
- эслэг: 10 гр
- Өөх тос: 9 гр
- Нүүрс ус: 31 гр
- Калори: 210
Эдгээр амттай баарны гоо үзэсгэлэн нь орц найрлагын хувьд тунгалаг байдагт оршино. Үүний нэгэн адил тэдгээр нь савлагааны урд талд бичигдсэн байдаг. Энэхүү шоколадтай далайн давсны амтыг 100 хувь жинхэнэ шоколад, өндөгний цагаан уураг, самар, огноогоор хийсэн бөгөөд бүх зүйлийг хооронд нь холбож өгдөг. Үр дүн? Дасгалын өмнөх түлш гэхээсээ илүү амттан шиг амттай зүйл.
Амазон2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Almond Bar (9 багц)
- Уураг: 12 гр
- Элсэн чихэр: 13 гр
- эслэг: 5 гр
- Өөх тос: 12 гр
- Нүүрс ус: 24 гр
- Калори: 260
Амазон3. DNX өвсөөр тэжээгдсэн үхрийн мах ба хатаагүй гахайн мах Жалапено баар (12 багц)
- Уураг: 14 гр
- Элсэн чихэр: 1 гр
- эслэг: 0г*
- Өөх тос: 9 гр
- Нүүрс ус: 1 гр
- Калори: 140
*Өө, энэ нь эслэгийн зорилгод төдийлөн хүрэхгүй гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ энэ нь бага кальци, элсэн чихэр, уураг ихтэй үзүүлэлтээр үүнийг нөхдөг.
Амазон4. GoMacro самрын тостой шоколадтай макробар (12 багц)
- Уураг: 11 гр
- Элсэн чихэр: 14 гр
- эслэг: 2 гр
- Өөх тос: 11 гр
- Нүүрс ус: 39 гр
- Калори: 290
Амазон5. Кето баар Хар шоколадтай кокосын бүйлсний уураг (10 багц)
- Уураг: 6 гр
- Элсэн чихэр: 1 гр
- эслэг: 7 гр
- Өөх тос: 20 гр
- Нүүрс ус: 3 гр
- Калори: 230
Амазон6. Эксо Шоколадтай Брауни Уураг (12 багц)
- Уураг: 16 гр
- Элсэн чихэр: 7 гр
- эслэг: 16 гр
- Өөх тос: 9 гр
- Нүүрс ус: 26 гр
- Калори: 210
Амазон7. Julian Bakery Pegan нимгэн уургийн баар (12 багц)
- Уураг: 20 гр
- Элсэн чихэр: 1 гр
- эслэг: 23 гр
- Өөх тос: 6 гр
- Нүүрс ус: 2 гр
- Калори: 150
Амазон8. АТЛАС КЕТО ШОКОЛАДНЫ КАКАО УУРАГ (10 САГ)
- Уураг: 16 гр
- Элсэн чихэр: 3 гр
- эслэг: 11 гр
- Өөх тос: 11 гр
- Нүүрс ус: 9 гр
- Калори: 210
Амазон9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 багц)
- Уураг: 15 гр
- Элсэн чихэр: 3 гр
- эслэг: 2 гр
- Өөх тос: 6 гр
- Нүүрс ус: 5 гр
- Калори: 120
Амазон10. IQ Bar Шоколад Далайн Давс Тархины Бар (12 багц)
- Уураг: 11 гр
- Элсэн чихэр: 1 гр
- эслэг: 8 гр
- Өөх тос: 10 гр
- Нүүрс ус: 4 гр
- Калори: 160
Амазон11. Primal Kitchen Макадамиа далайн давс коллаген түлшний баар (12 багц)
- Уураг: 14 гр
- Элсэн чихэр: 3 гр
- эслэг: 9 гр
- Өөх тос: 13 гр
- Нүүрс ус: 14 гр
- Калори: 200
Амазон12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 багц)
- Уураг: 20 гр
- Элсэн чихэр: 11 гр
- эслэг: 4 гр
- Өөх тос: 16 гр
- Нүүрс ус: 20 гр
- Калори: 280
Амазон13. хар шоколадтай кокосын бар (12 багц)
- Уураг: 10 гр
- Элсэн чихэр: 9 гр
- эслэг: 7 гр
- Өөх тос: 11 гр
- Нүүрс ус: 24 гр
- Калори: 210
Amazon дээр 27 доллар
Амазон14. oatmega цагаан шоколад бөөрөлзгөнөтэй баар (12 багц)
- Уураг: 14 гр
- Элсэн чихэр: 5 гр
- эслэг: 7 гр
- Өөх тос: 7 гр
- Нүүрс ус: 22 гр
- Калори: 200
Амазон15. төрлийн уураг карамель самар (12 багц)
- Уураг: 12 гр
- Элсэн чихэр: 8 гр
- эслэг: 5 гр
- Өөх тос: 17 гр
- Нүүрс ус: 18 гр
- Калори: 240
задлахБАРЫН ХҮН ИХ БИШ ҮҮ? ЭНЭ ЭРҮҮЛ УУРАГНЫ УНТАГ ҮЗЭЭРЭЙ
Уургийн нунтаг нь устай хольж, смүүтид нэмж, гурилан бүтээгдэхүүнд ч хэрэглэж болно - уургийн хэрэглээгээ хурдан нэмэгдүүлэх бас нэг гайхалтай арга юм. Харин та уургийн нунтаг гэж бодохоор булчин шөрмөстэй цамц өмссөн том ах нарын тухай бодож магадгүй. Аз болоход 2020 он бөгөөд зарим компаниуд уургийн нунтаг зах зээл илүү олон янз байгааг ойлгож байна. Хамруулах эхний алхам? Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн агуулаагүй цэвэр уургийн нунтаг хийх. Тийм ээ, тэд бүхэлдээ веган, ургамалд суурилсан. Эндээс та яг одоо худалдаж авах боломжтой хамгийн шуугиантай дөрвийг энд оруулав.
Амазон1. АЛОХА ВАНИЛАЛЫН УРГАМЛД СУУРИЛСАН УУРАГИЙН УНТА
Нэг порцод 18 грамм уураг агуулагддаг тул Aloha-ийн нунтаг нь туйлын хүчирхэг хүч юм. Тэд мөн илчлэг багатай (нэг порц тутамд 150), элсэн чихэр (нэг удаад 4 грамм). Энэхүү хэтэрхий амттай биш сонголт нь органик Маалинган үрийн уураг, хулууны органик уураг, органик вандуйн уургаар хийгдсэн. Дээрээс нь хийсэн үгүй хиймэл чихэр, хувиргасан амьд организмын найрлага, шар буурцаг эсвэл цавуулаг. Хаа сайгүй ялдаг.
долгион ко2. WelleCo ТЭЖЭЭЛЛЭГЧ УУРАГИЙН ШОКОЛАДЫН АМТ
За, бид үүнийг хамгийн түрүүнд арилгах болно: Энэ уургийн нунтаг нь тэдэнтэй ижил төстэй юм. Австралийн компани WelleCo Өмнө нь супермодель асан Элле Макферсон үүсгэн байгуулсан бөгөөд Lululemon хувцастай SoulCycle сонирхогчдын дунд маш хурдан хит болсон. Энэ бол ус, кокосын ус эсвэл смүүтитэй холих боломжтой байгалийн гаралтай орц найрлагаар хийсэн ургамлын гаралтай нунтаг юм. Энэ нь бор будаа, вандуйн уургийн хослол бөгөөд дасгалын дараа нөхөн сэргээхэд шаардлагатай есөн чухал амин хүчлийг хангадаг. Тийм ээ, энэ нь үнэтэй боловч бидний хамгийн гайхалтай фитнессийн найзууд үүнийг маш их санал болгодог.
Амазон3. Дасгалын дараах APRÈS ундаа (12 багц)
Энэ жагсаалтад орсон бусад уургуудаас ялгаатай нь Апрес нь техникийн хувьд уургийн нунтаг биш юм. Энэ нь ургамлын гаралтай уураг, онгон кокосын тос, кокосын усыг нэгтгэсэн дасгалын дараах веган ундаа юм. Гоёмсог савлагаатай ундаа нь гурван амттай амттай (гаа шоколад, цай амтлагчтай ваниль, далайн давстай шоколад) бөгөөд Après сайтаар дамжуулан захиалгаар авах боломжтой.
Амазон4. Nutiva Маалинган уургийн нунтаг
Маалинганы түүхий үрээр хийсэн Nutiva нунтаг нь нэг удаад 15 грамм уураг, мөн бүх 20 амин хүчлийг (дасгалын дараа хэрэглэхийг зөвлөдөг есөн чухал бодис) агуулдаг. Энэ нь мөн веган, органик болон хувиргасан амьд организмын бус, мөн чухал тосны хүчлүүд болон хүнсний эслэгийн агуу эх үүсвэр юм. Органик бус, шар буурцагт суурилсан уургийн нунтагаас ялгаатай нь химийн уусгагч болох гексангүйгээр зөөлөн хүйтэн шахдаг. Энэ байна бага зэрэг зөөлөн амттай тул та үүнийг илүү амттай хольсон смүүти болгон холихыг хүсч болно.
ХОЛБООТОЙ : Өндөг биш уураг ихтэй 11 өглөөний цай
