ГЭРИЙН ХЭВИЙН БУС ЭМЧИЛГЭЭНИЙ 18 ҮР ДҮНТЭЙ АРГА

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

2 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
6 цагийн өмнө Чети Чанд ба Жулелал Жаянти 2021 он: Огноо, Тити, Мухурат, зан үйл ба ач холбогдол
13 цагийн өмнө Rongali Bihu 2021: Хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах эшлэл, хүсэл, мессеж
13 цагийн өмнө Даваа гараг Хума Куреши биднийг шууд улбар шар өнгийн даашинз өмсөхийг хүсдэг

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эвдрэлийг арилгах Өвчин эмгэгийг эмчлэх Ой-Неха Гхош Неха Гхош 2019 оны 2-р сарын 26-ны өдөр

Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундаж хугацаа 28 хоног байдаг боловч энэ нь эмэгтэй хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг ^[1] . Хугацаа нь 24-38 хоног тутамд гарч ирэхэд тогтмол гэж үздэг бөгөөд хугацаа өөрчлөгдөж, эрт эсвэл хожуу ирвэл тэдгээрийг тогтмол бус гэж үздэг. ^[хоёр] .

Клиникийн эндокринологи ба метаболизмын сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2018 оны судалгаагаар чихрийн шижингийн 2-р хэлбэртэй гэж оношлогдсон охидууд сарын тэмдгийн мөчлөгийн давтамж өндөртэй болохыг тогтоожээ. ^[3] . Таргалалттай эмэгтэйчүүдэд PCOS гэх мэт сарын тэмдгийн эмгэг үүсэх эрсдэлтэй тул чихрийн шижин эсвэл бусад бодисын солилцооны асуудалд хүргэж болзошгүй юм. ^[4] , ^[5] . Энэ нийтлэлд бид хэвийн бус үеийг хэрхэн байгалийн жамаар даван туулах талаар ярилцах болно.

Илүүдэл жин нэмэгдэх, турах, зулбах, архи, мансууруулах бодис, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх, бие махбодийн сул дорой байдал, стресс, өвчний түүх, эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн, эрүүл бус амьдралын хэв маягийг сонгох зэрэг олон хүчин зүйл таны сарын тэмдэгт нөлөөлж болно.

Эдгээр нийтлэг асуудлуудаас гадна гипертиреоз, дааврын тэнцвэргүй байдал, цэвэршилт, цус багадалт, сүрьеэ, элэгний өвчин, умайн гажиг зэрэг бусад эмгэгүүд нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдлыг үүсгэдэг.

Тогтмол бус үеийг даван туулах гэрийн эмчилгээ

1. Календула

Календула бол каротиноид, гликозид, стероид, флавоноид, кверцетин, дэгдэмхий тос, амин хүчлийн баялаг эх үүсвэр болох цэцэрлэгийн мариголд хэмээх өөр нэр томъёо юм. ^[6] . Календула нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн зохисгүй, жигд бус байдлыг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь өвдөлт намдаах шинж чанартай бөгөөд сарын тэмдгийн өмнөх өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Нэг аяга буцалж буй усанд 2 грамм хатаасан marigold цэцэг нэмнэ. Энэ хольцыг эгц байлгаад шүүгээд өдөрт 2 удаа хэрэглээрэй.

2. Элсэн чихрийн шүүс

Sugarcane шүүс нь тогтмол бус үеийг арилгах гайхалтай арга юм. Sugarcane нь эслэгээр баялаг бөгөөд гормоныг тэнцвэржүүлж, улмаар тогтмол байх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Үүнээс гадна чихрийн нишингийн шүүс нь төмөр, магни, кальци болон бусад электролитуудаар баялаг юм ^[7] .

Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгохын тулд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө долоо хоногийн турш чихрийн нишингийн шүүс ууна.

3. Витамин С

Хэрэв та сарын тэмдэг тогтмол бус байгаа бол С аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Энэ витамин нь өндгөвчний өндгөвчний процесст тусалдаг ба С аминдэм нь таны биед агуулагдах эстрогений концентрацийг нэмэгдүүлдэг тул тэжээл, цус таны хэвлийн дотор хуримтлагдахад тусалдаг. ^[8] .

Гуава, жүрж, үхрийн нүд, улаан чинжүү, киви гэх мэт витамин С-ээр баялаг хоол хүнсийг оруулаарай.

4. Асафоэтида

Асафоэтида бол тогтмол бус үеийг эмчлэх түгээмэл бөгөөд байгалийн гаралтай эм юм. Энэ нь таны үеийг зохицуулдаг даавар болох прогестерон дааврыг ихэсгэхийн тулд бие махбодийг хөхүүлэн дэмжиж, сарын тэмдэгийг зохицуулахад туслах нэгдлүүдийг агуулдаг. ^[9] , ^[10] .

Бага хэмжээний нунтаг асафоэтида нэмээд цэвэршүүлсэн цөцгийн тосонд хуурна. Энэ хольцыг зөгийн балтай сүү дээр нэмээд ууна.

5. Гүнжидийн үр

Кунжутын үр нь хүний биед дулааныг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны сарын тэмдэгийг тогтмолжуулах чадвартай байдаг. Үр нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг тайвшруулж, умайн агшилтыг хөнгөвчилдөг ^{[арван нэгэн]} . Кунжутын үр нь цусны даралтыг сайжруулж, гормоныг тэнцвэржүүлж, өөх тосыг шатаах, шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг.

Кунжутын үрийг нарийн нунтаг болгон бутлана. Зөгийн балны халбагаар нунтаг хийнэ. Үүнийг сайтар хольж өдөр бүр хэрэглээрэй.

6. Яншуй

Яншуй нь сарын тэмдгийн эмгэгийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй гэрийн эмчилгээний нэг гэж тооцогддог. Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах, хэвийн болгох үүрэгтэй апиол агуулдаг. Өдөр бүр нэг аяга яншуй шүүс уух нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах болно.

Холигчдоо буталсан яншуй, кориандрын навч нэмнэ. Та амтаа сайжруулахын тулд элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмж болно.

7. Apple Cider цуу

Алимны цууны цуу нь инсулины эсэргүүцэлтэй тул PCOS бүхий эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг. Алимны цууны цууг уух нь тэдний цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, нөхөн үржихүйн дааврыг хэвийн болгоход тусалдаг. Алимны цуу нь жин хасах, холестерины хэмжээг бууруулах, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах, цусны даралтыг бууруулах, гэдэс дотрын эрүүл мэндийг сайжруулах, наранд түлэгдсэн арьсыг тайвшруулах гэх мэт.

Алимны цууны цууг 1-2 хоолны халбагыг нэг аяга усанд нэмээд өдөр тутамдаа тогтмол бус байхаас сэргийлээрэй.

8. Гашуун хулуу

Гашуун хулуу идэх нь хэнд ч таалагдахгүй, гэхдээ энэ ногоог нянгийн эсрэг, вирусын эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгийг мэдээд та гайхах болно. Энэхүү ногоо нь тогтмол бус үеийг даван туулахад тусалдаг тул таны сарын тэмдэгт тустай.

Хоёр долоо хоногийн турш гашуун хулуу шүүсийг өдөрт 1-2 удаа ууна.

9. Цагаан гаа

Цагаан гаа нь эмэгтэйчүүдэд тогтмол сар бүрийг зохицуулахад тусалдаг идэвхитэй цагаан гаа агуулдаг. Энэ нь хүчтэй найрлага бөгөөд сарын тэмдгийн урсгалыг дэмжиж, сарын тэмдэг ирэхээс сэргийлдэг эдгээх шинж чанараас бүрддэг ^[12] .

1 tbsp шинэхэн нунтагласан цагаан гаа 5 минутын турш усаар буцалгана. Элсэн чихэр нэмээд холимогийг өдөрт гурван удаа ууна.

10. Турмерик

Турмерик нь таны биеийн дааврыг тэнцвэржүүлэх гайхалтай ажил юм. Турмерикын үрэвслийн эсрэг ба antispasmodic шинж чанар нь үе мөчний таталтыг бууруулж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтмолжуулдаг. Энэхүү амтлагч нь PMS-ийн шинж тэмдгүүдийн хүнд явцыг эмчилдэг ^[13] .

Нэг аяга сүүнд цайны халбага дөрөвний нэгийг турмерик нэмнэ. Зөгийн бал нэмж өдөр бүр ууна.

11. Усан үзэм

Усан үзэм нь тогтмол бус үеийг тогтмолжуулахад ашигтай гэж үздэг. Эдгээр нь А аминдэм, С витамин, зэсийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Усан үзэм нь сарын тэмдгийн зөрчлийг зохицуулахаас гадна зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, нүдний эрүүл мэндийг сайжруулах гэх мэт.

Та түүхий усан үзэм авч болно, эсвэл жүүс болгоод ууж болно.

12. Гүргэм

Гүргэм нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн системд сайнаар тооцогддог бөгөөд дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Гүргэмийн эмийн шинж чанар нь сарын тэмдэгийг өдөөдөг бөгөөд сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаадаг.

Хагас аяга усанд 1 халбага гүргэм буцалгана. Энэ хольцыг өдөрт гурван удаа ууна. Та мөн шилний сүүнд гүргэм нэмж болно.

13. Зураг

Жимсний тогтмол бус байдлыг засахын тулд инжирийг олон эмэгтэйчүүд хэрэглэдэг бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөгийг дааврыг тэнцвэржүүлж, зохицуулж чаддаг. Инжир нь зэс, кали, манган, кальци зэрэг зайлшгүй шаардлагатай хэд хэдэн эрдэс бодисоос бүрддэг.

Буцалж буй устай аяганд 5 инжир нэмнэ. Энэ декоциний шүүгээд өдөр бүр уугаарай.
Та бас инжрийн шинэ шүүс ууж болно.

14. Шанцай

Шанцайны дулааралтын нөлөө нь сарын тэмдгийн таталтыг бууруулах маш чухал хүчин зүйл бөгөөд PCOS өвчтэй эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн тогтмол байдлыг сайжруулдаг. ^[14] . Шанцай нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих, чихрийн шижинтэй тэмцэхэд тусалдаг антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Шилэн сүүнд хагас халбага шанцай нунтаг нэмнэ. Үүнийг хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр ууна.

15. Cumin Seeds

Зирийн үрийн ид шид нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг биеийг халааж, умайн булчинг агшааж зохицуулдаг бөгөөд ингэснээр цусны урсгалыг хэвийн болгоход үр дүнтэй болгодог. Cumin үр нь хоол боловсруулах, дархлаа сайжруулах, амьсгалын замын өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.

Cumin үрийг нунтаг болгон нунтаглаж, 1 tbsp зөгийн бал нэмнэ. Энэ хольцыг өдөр бүр хэрэглээрэй.

16. Fennel Seeds

Fennel-ийн үр нь сарын тэмдгийн зөв урсгалыг дэмжихэд үр дүнтэй байдаг. Тэд мөн сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжтэй холбоотой сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах antispasmodic шинж чанартай байдаг ^{[арван таван]} .

Усны саванд 2 хоолны халбагын үрийг нэг шөнийн турш дэвтээнэ. Энэ уусмалыг шүүж аваад ууна.

17. Кориандрын үр

Кориандрын үрийг эмменагогийн шинж чанартай тул сарын тэмдгийн урсгалыг өдөөдөг тул гэрийн хэвийн бус үеийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга гэж ярьдаг.

1 халбага кориандрын үрийг хагас аяга усанд буцалгана. Уусмалыг шүүж өдөрт 2 удаа ууна.

18. Алое Вера

Зуун настын ханд нь хэвийн бус сарын тэмдэг авах өөр нэг гэрийн эмчилгээний үр дүнтэй арга юм. Энэ нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтмолжуулахад тусалдаг. Гэхдээ сарын тэмдэг ирэхээс өмнө энэ эмийг хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.

Зуун настын гель аваад 1 tbsp зөгийн балтай холино. Энэ хольцыг өглөөний хоолны өмнө ууна.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Chiazze, L., Brayer, F. T., Macisco, J. J., Parker, M. P., & Duffy, B. J. (1968). Хүний сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа ба хэлбэлзэл. Жама, 203 (6), 377-380.
[хоёр]Фрейзер, И.С., Критчли, Х.О, Бродер, М., & Мунро, М. Г. (2011, 9-р сар). Умайн хэвийн ба хэвийн бус цус алдалтын талаархи нэр томъёо, тодорхойлолтын талаархи FIGO-ийн зөвлөмжүүд. Нөхөн үржихүйн анагаах ухааны семинарт (29-р боть, № 5, хуудас 383).
[3]Kelsey, M. M., Braffett, B. H., Geffner, M.E, Levitsky, L. L., Caprio, S.,… McKay, S. V. (2018). Өсвөр үе, залуучуудын чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эмчилгээний сонголтоос охидын сарын тэмдгийн эмгэг (ӨНӨӨДӨР). Клиникийн эндокринологи ба метаболизмын сэтгүүл, 103 (6), 2309-2318.
[4]Сэм С. (2007). Таргалалт ба Поликистик өндгөвчний синдром Таргалалтын менежмент, 3 (2), 69-73.
[5]Stanley, T., & Misra, M. (2008). Таргалалттай өсвөр насныхны поликистик өндгөвчний хам шинж. Дотоод шүүрэл, чихрийн шижин ба таргалалтын талаарх одоогийн санал, 15 (1), 30-36.
[6]Оленников, Д.Н., Кащенко, Н.И., Чирикова, Н.К., Акобиршоева, А., Зилфикаров, И.Н., & Веннос, C. (2017). Мариголд (Calendula officinalis) цэцэг ба бэлдмэлийн анти-ацетилхолинэстеразын зарчим болох изорхамнетин ба кверцетины уламжлал. Олон улсын молекулын шинжлэх ухааны сэтгүүл, 18 (8), 1685.
[7]Сингх, А., Лал, У.Р, Мухтар, Х.М, Сингх, П.С, Шах, Г., & Дхаван, Р.К (2015). Чихрийн нишиний фитохимийн танилцуулга ба түүний эрүүл мэндийн боломжит байдал. Фармакогнозийн тойм, 9 (17), 45-54.
[8]Дини Ж. (1940). Витамин С ба сарын тэмдгийн үйл ажиллагаа. Ulster Medical Journal, 9 (2), 117-24.
[9]Mahendra, P., & Bisht, S. (2012). Ferula asafoetida: Уламжлалт хэрэглээ ба фармакологийн үйл ажиллагаа. Фармакогнозийн тойм, 6 (12), 141-146.
[10]Amalraj, A., & Gopi, S. (2016). Асафоетидагийн биологийн үйл ажиллагаа ба эмийн шинж чанарууд: Уламжлалт ба нэмэлт анагаах ухааны сэтгүүл, 7 (3), 347-359.
[арван нэгэн]Yavari, M., Rouholamin, S., Tansaz, M., Bioos, S., & Esmaeili, S. (2014). Ираны уламжлалт анагаах ухаанд сарын тэмдгийн цус алдалтыг зогсоох эмчилгээний кунжут: Туршилтын судалгааны үр дүн. Shiraz E-Medical Journal, 15 (3).
[12]Daily, J. W., Zhang, X., Kim, D. S., & Park, S. (2015). Анхан шатны дисменорены шинж тэмдгийг бууруулах цагаан гааны үр нөлөө: Санамсаргүй клиник туршилтуудын системчилсэн тойм ба мета-анализ. Өвдөлт намдаах эм, 16 (12), 2243-2255.
[13]Khayat, S., Fanaei, H., Kheirkhah, M., Moghadam, ZB, Kasaeian, A., & Javadimehr, M. (2015). Куркумин нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн шинж тэмдгийг бууруулдаг: Санамсаргүй, давхар сохор, плацебо- хяналттай шүүх ажиллагаа. Анагаах ухааны нэмэлт эмчилгээ, 23 (3), 318-324.
[14]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Шанцай нь өндгөвчний олон хам шинж бүхий эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг сайжруулдаг гэсэн урьдчилсан нотолгоо: санамсаргүй хяналттай туршилт. Америкийн Эх барих, Эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл, 211 (5), 487.e1-487.e6.
[арван таван]Abdollahi, N. G., Mirghafourvand, M., & Mollazadeh, S. (2018). Fennel-ийн сарын тэмдгийн цус алдалтад үзүүлэх нөлөө: Системчилсэн тойм ба мета-анализ. Нэмэлт ба нэгдсэн анагаах ухааны сэтгүүл, 15 (3).