Зорилгоо тодорхойлох талаар илүү сайн болохыг хүсч байна уу? Үүнд зориулсан тэмдэглэл байдаг. Та хамтрагчтайгаа илүү сайн танилцахыг хүсч байна уу? Тийм ээ, үүнд зориулсан дэвтэр бас бий. Энд таны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх бүх хэрэгцээнд тохирсон 20 шилдэг бичих хэрэгсэл байна. Ноцтой, бүгдээрээ.
ХОЛБООТОЙ: Уншихад тохиромжтой 8 өөртөө туслах ном
Амазон1. URSHINE Dotted Grid Journal: Шилдэг Bullet Journal
Сумны тэмдэглэл хөтлөх шинэхэн нэгэн залуу энэ тухай шууд шүлэг бичээд: Сумнууд бүгд жигд, харахад хялбар бөгөөд хуудасны ирмэг дээр хүрээ үлдээдэг. Хуудсууд нь бас том хэмжээтэй; хэтэрхий том биш, хэтэрхий жижиг биш. Би ч бас ард талын халаасанд нь их дуртай. За, бидэнд сэтгэгдэл төрж байна. Цаас нь цус алддаггүй тул Sharpies цуглуулгаа ашиглана уу.
Амазон2. Шилдэг төлөвлөлтийн сэтгүүл: Clever Fox Planner
Энэ хүүхдийг ядаж нэг аз жаргалтай үйлчлүүлэгчийн хэлснээр төлөвлөгчдийн алтан түгжээ гэж нэрлэх ёстой. Энэ нь бөглөх хэтэрхий олон талбаргүй мөртлөө таны долоо хоногийн гол зорилго, тэргүүлэх чиглэлийн талаар эргэцүүлэн бодох зайг өгч байгаат талархаж байна. Шууд зохион байгуулалт нь танд нэг хуудаснаас бүтэн долоо хоногийн төлөвлөгөөгөө хэт их ачаалалгүйгээр харах боломжийг олгоно. Үндсэндээ энэ нь А төрлийн хүн бүрийн мөрөөдөл юм.
Амазон3. Миний уншдаг бяцхан сэтгүүл: Уншигчдад зориулсан шилдэг сэтгүүл
Найз тань ном санал болгож байхад та аль хэдийн уншсан эсэхээ санахгүй байгаа эсвэл ирээдүйд худалдаж авах номын жагсаалтад оюун ухаанаараа нэмсэн тэр ичгүүртэй мөчийг та мэдэх үү? Та энэ талаар цаашид санаа зовох хэрэггүй. Нэгэн шуналтай уншигч тайлбарлав: 'Би энэ бяцхан тэмдэглэлийг хоёр жилийн өмнөөс ашиглаж дуусгасан номнуудаа бичиж, ном тус бүрийн талаарх өөрийн үнэлгээ, бодлыг бичиж эхэлсэн. Хоёр жилийн дараа би бараг л нэг өдрийн тэмдэглэл бөглөсөн бөгөөд буцаж очоод зөвхөн уншсан зүйлээ төдийгүй өөр өөр ном, зохиолчдын талаархи бодол санаагаа эргэн санахад үнэхээр гайхалтай санагдсан. Номын клубын бүх найзууддаа сэтгэгдэл төрүүлэхээр бэлтгэ.
Амазон4. Сайн өдрүүд талархалаар эхэлдэг: Талархлын хандлагыг төлөвшүүлэх 52 долоо хоногийн гарын авлага: Шилдэг талархлын сэтгүүл
Бид өдөр тутмын зовлон зүдгүүрдээ гацах үед (хөөе, ажил руугаа явах замд түгжрэл дахин ), бидний талархах ёстой бүх зүйлийг мартах нь амархан. Долоо хоног тутмын тараалт бүр нь урам зориг өгөх эшлэл, өдөр бүрдээ талархаж явдаг гурван зүйлийг бичих зай, долоо хоногийнхоо онцлох үйл явдлуудыг эргэцүүлэн бодох зайг агуулдаг. Нилээд стандарт сонсогдож байна, тийм ээ? Амазон дээр таван одтой үнэлгээ өгсөн бараг 600 хүний хэлснээр биш. Нэгэн эмэгтэй бүр энд өдөр бүр бичих нь түүний амьдралыг өөрчилсөн гэж хүртэл хэлсэн.
Амазон5. Zen as F*ck: A Journal for Practicing the Mindful Art of No Gvinging: Best Mindfulness Journal
Зөөлөн йог, бясалгал нь яг таны хийх зүйл биш бол энэхүү тэмдэглэл бичих үйл ажиллагаа, ухаалаг зөвлөгөөгөөр оюун ухааныг хөгжүүлэхэд тань туслах болно. Тийм ээ, шт*т тонныг тангараглах нь энд байгаа курст тохирсон зүйл юм. Нэгэн хэрэглэгч бичжээ: Би хувийн стрессээ тайлах хэрэгсэл авахыг хүссэн эмчилгээний эмч байна... Үүний шинэлэг зүйл нь үүнийг маш сайн бэлэг болгож байгаа боловч маш олон сайн хэрэгсэлтэй. Энэ нь ашигтай, үзэсгэлэнтэй, хөгжилтэй. Хэрэв энэ нь мэргэжлийн үнэмлэхтэй бол энэ нь сайн байх ёстой.
Амазон6. Hello New Me: Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болоход тань туслах өдөр тутмын хоол хүнс, дасгалын сэтгүүл: Шилдэг фитнесс ба хоол тэжээлийн сэтгүүл
Фитнесс болон хоол тэжээлийн тэмдэглэл хөтлөх нь хадгалахад хэцүү зорилго мэт санагддаг. Гэхдээ энэ дэвтэртэй биш. Энэ нь танд илүү их ус уух, илүү их унтах, аяллын бүх үе шатанд биеэ хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж сурах зэрэг эрүүл зуршлыг бий болгоход чиглэгддэг.
Амазон7. Төрсөн өдөр: Жирэмслэлт ба эхний жилийн сэтгүүл: Шинэ (эсвэл ирээдүйн) эцэг эхчүүдэд зориулсан шилдэг сэтгүүл
Хүүхэд хүмүүжүүлэх эхний өдрүүд, долоо хоногууд хурдан өнгөрдөг гэдгийг бид дэндүү сайн мэддэг ч бидэнд дахин амсах юмсан гэж хүсдэг мөчүүд байдаг (нойр дутуу байсныг та мэднэ). Мөн бид эхний жилийн тэмдэглэл хөтлөхийг хүсч байна. Тиймээс алдаанаасаа суралцаж, үүнд хөрөнгө оруулалт хий. Энэ нь жирэмслэлт, төрөлт, хүүхэдтэйгээ анхны жилийн туршлагынхаа талаар эргэцүүлэн бодоход туслах зөвлөмжийг агуулдаг. Мөн бидний хамгийн их таалагддаг онцлог? Таныг хүүхэдтэйгээ ярьж байгаа юм шиг бичихийг уриалж, тэднийг ойлгох насанд хүрсэн үед нь номоо хуваалцаж болно. Би анхны хүүхдээ тээж байхдаа үүнийг бэлэг болгон авч байсан бөгөөд би үүнд дуртай байсан!! Одоо би хоёр дахь хүүхдээ тээж байгаа болохоор энэ гайхалтай аяллын түүхээ бичиж эхлэхийн тулд хамгийн түрүүнд худалдаж авсан зүйл гэж нэг эмэгтэй хэлэв.
Амазон8. Би энд байсан: Сонирхолтой хүмүүст зориулсан аялалын сэтгүүл: Аялал жуулчлалын шилдэг сэтгүүл
Амралтаа баримтжуулах санаатай хэдэн удаа чемодандаа хоосон тэмдэглэл хийж байсан ч хэзээ ч ашиглаж байгаагүйгээ гэр рүүгээ нисэх үед л ойлгосон бэ? Бидний хувьд хариулт нь: Тоолоход хэтэрхий олон удаа. Гэхдээ энэ нь таныг аялалд гарахаасаа өмнө баглаа боодлын жагсаалт, үзэхийг хүсч буй газруудынхаа жагсаалтыг бичиж эхлэхийг сануулдаг тул энэ гайхалтай хэрэгсэлд тийм биш байх болно. Оруулсан сануулгууд нь аяллын дараах яриа өрнүүлэхэд тохиромжтой гэдгийг нэг хэрэглэгч онцолж байна.
Амазон9. Байгаа газраасаа эхэл: Өөрийгөө судлах сэтгүүл: Өөрийгөө судлах шилдэг сэтгүүл
Гарчигнаас нь харахад энэ нь уншигчдад өөрсдийнхөө тухай шинэ зүйлийг сурахад нь туслах зорилготой юм. Хуудас бүрд сэтгэл хөдөлгөм ишлэл (Үзэсгэлэнт усан будгаар будсан, BTW), дараа нь өөрт тохиолдсон томоохон өөрчлөлтийн талаар бодож, энд бичнэ үү. Нэг тоймч би өөрийнхөө мэдрэмжтэй тэмцэж байсан бөгөөд энэ сэтгүүл миний өөрөөсөө олж мэдэх ёстой зүйлсийн нүдийг нээж өгсөн гэж эгдүүцэн хуваалцаж байна. Үүнд дуртай [мөн] өөрийгөө хэн болохоо больсон гэж боддог хэн бүхэнд маш их зөвлөж байна.
Амазон10. Өдөрт нэг мөр: Таван жилийн дурсамжийн ном: Өдрийн шилдэг нэг мөр сэтгүүл
Хэрэв та цаг зав муутай бол энэ нь зах зээл дээрх хамгийн бага үүрэг хариуцлагатай сонголт байж магадгүй юм. Энэ нь маш энгийн: Та өдөр бүр нэг мөрт бодол, дурсамж эсвэл өдрийн тэмдэглэлээ бичдэг. Ингээд л болоо. Бичлэгээ үргэлжлүүлээрэй, тэгвэл та гурван жилийн өмнөх энэ өдөр юу бодож байснаа эргэн харах боломжтой болно. Зөвлөгөө: Нэг ээж энэ өдрийн тэмдэглэлээ бага насны хүүхэдтэйгээ өнгөрүүлсэн өдөр тутмын жижиг мөчүүдийг бүртгэхийн тулд ашигладаг гэжээ. Ямар хөөрхөн юм бэ?
Амазон11. Phoenix Journal: Зорилгоо тодорхойлох шилдэг сэтгүүл
Энэ бол миний амьдралд эерэг, чухал өөрчлөлт хийх хариуцлагатай байхад надад туслах хамгийн сайн хэрэгсэл юм. Хэдийгээр энэ нь ердөө 12 долоо хоног төлөвлөдөг ч богино болон урт хугацааны зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүссэнээр тэр даруйдаа сайн зуршил бий болгож эхлэхэд надад тусалсан. Дараа нь би зорилгоо өдөр, долоо хоног бүр дээр ажиллах үндсэн үйлдлүүд болгон хуваасан гэж нэг зорилго тэмүүлэгч тайлбарлав. Бид илүү ихийг хэлэх хэрэгтэй байна уу?
Амазон12. Wreck This Journal: Бүтээлч байдлын очийг харуулсан шилдэг сэтгүүл
Та туршлагатай зураач ч бай (*гараа өргөх*) ч бай эдгээр зөвлөмжүүд таныг хайрцагнаас гадуур бодоход түлхэц өгөх болно. Хуудас бүр дээр асгах, асгах, дусаах, нулимах, өөр өөр өнгийн ундаа энд хаях эсвэл сэтгүүлээс санамсаргүй байдлаар зарим өнгийг хайчилж аваад нааж, тархины баруун талыг сайн ашиглах гэх мэт заавартай. Нэг худалдан авагч найздаа худалдаж авахыг санал болгодог тул та даалгавраа хамтдаа хийж, үр дүнг харьцуулах боломжтой.
Амазон13. Манай өдрийн асуулт, хариулт: 2 хүний 3 жилийн сэтгүүл: Хосуудад зориулсан шилдэг сэтгүүл
Хосууд үе шат бүртээ энэ залуугийн талаар хэлэх гайхалтай үгс байдаг бөгөөд бид яагаад гэдгийг нь харж болно. Бидний нэг өдрийн асуулт хариулт гэсэн асуултыг өгдөг: Та хамтрагчаа зүүдэндээ хамгийн сүүлд хэзээ харсныг санаж байна уу? Тэгээд хоёуланд нь хариулах зай гаргаж өгнө. Та энэ асуултад дараагийн хоёр жилийн хугацаанд яг тэр өдөр хариулах бөгөөд ингэснээр та эргэн харж, хэр их өссөнөө харах боломжтой болно. Нэгэн эмэгтэй энэ номыг найз залуудаа бэлэг болгон худалдаж авсны дараа түүн дээр бичих нь түүний өдрийн хамгийн дуртай хэсэг болсныг тэмдэглэжээ.
Амазон14. Уур хилэнгийн хуудас: Муу өдрүүдийн сэтгүүл: Муу өдрүүдийн шилдэг сэтгүүл
Мэдээний гэрэл: Тэмдэглэл нь нарны гэрэл, солонго байх албагүй. Заримдаа урам хугарах зүйлээ бичиж, (найдаж) тэднийг явуулах нь сайхан санагддаг. Уур хилэнгийн хуудас танд үүнийг хийхийг зөвшөөрнө үү. Энэ нь танд өдрийн нэг цоорхойг нэрлэж, дэрээ цоолохыг хүссэн гурван зүйлийг жагсаах боломжийг олгодог. Тиймээс сэтгэл хангалуун байна. Хүүхдэд зориулсан ном биш, харин дотоод хүүхэд нь панк маягтай хараал идсэн насанд хүрэгчдэд тохиромжтой. Хөөе, бид үүнийг авна.
Амазон15. Бидний дунд: Ээж, охин: Стрессгүй, дүрэм журамгүй сэтгүүл: Ээж, охидод зориулсан шилдэг сэтгүүл
Эдгээр хуудсууд нь ээжүүд болон тэдний охидын хуваалцдаг төвөгтэй харилцааг зохицуулахад тусална. Энэ нь тантай ярилцах дуртай зүйлс, таны харилцааг сайжруулахад тань туслахад хэцүү байдаг зүйлс гэх мэт сануулгуудаар дүүрэн байна. 10 настай охинтой ээжийн хэлснээр энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг. Тэр хуваалцаж байна: Энэ нь бидний хооронд онцгой харилцаа үүсгээд зогсохгүй надтай хуваалцахад дэндүү ичмээр асуулт, санаагаа бичихэд илүү нээлттэй санагддаг... Би түүнд өгөхийг зорьж байна. түүнд хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх юм уу эсвэл түүнд адилхан ичгүүртэй түүхийг ярьж өг, ингэснээр тэр ганцаараа байх болно.
Амазон16. Сайн зүйлд хүрэх: Хөтөчтэй сэтгүүл: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шилдэг сэтгүүл
Энэ номыг тусгай зөвшөөрөлтэй сэтгэл зүйч бүтээсэн тул та үүнийг хууль ёсны гэдгийг мэдэж байгаа. Доктор Елена Уэлш хэрэглэгчдэд сэтгэцийн эрүүл мэндийг бий болгоход туслах зорилгоор Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НБТ), Эерэг сэтгэл судлал, сэтгэлгээний батлагдсан эмчилгээний аргуудыг нэгтгэсэн. Тэгээд тэр амжилтанд хүрсэн бололтой – шүүмжлэгчид үүнийг бичсэн нь тэднийг илүү эерэг сэтгэгч болж, өдөр тутмын аз жаргалыг нь нэмэгдүүлэхэд тусалсан гэж үздэг. Энэ нь буудах нь зүйтэй юм шиг санагдаж байна.
Амазон17. Аавтай хийсэн яриа: Өгүүллэг, дурсамжийн дурсгалын сэтгүүл: Аавуудад зориулсан шилдэг сэтгүүл
Хөөе, аавууд ч гэсэн тэмдэглэл хөтлөх боломжтой. (Тэд бүрэн ёстой ). Энэхүү удирдамж нь тэднийг эхлүүлэх сайхан арга юм. Энэ нь мөн дэлгүүр хэсэхэд хэцүү аавуудад зориулсан гайхалтай бэлэг юм (ихэнх шүүмжлэлд энэ нь Аавуудын өдрийн бэлэг байсан гэж дурдсан байдаг). Үндсэндээ, тэр хүүхэд байхдаа ямар байсан бэ гэх мэт маш өвөрмөц асуултуудаар дүүрэн байдаг. Түүний анхны дурсамж юу вэ? Тэр үүнийг бөглөж, дараа нь хүүдээ нэг өдөр уншуулахаар дамжуулна гэсэн санаа юм. Өө, бид өхөөрдөм холболтын сессүүдийг аль хэдийн дүрсэлж байна.
Амазон18. Хүүхдэд зориулсан 3 минутын талархлын сэтгүүл: Хүүхдэд талархал, сэтгэлгээг дадлагад сургах сэтгүүл: Хүүхдэд зориулсан талархлын шилдэг сэтгүүл
Талархал, анхаарал халамжийг эхлүүлэхэд хэзээ ч эрт байдаггүй. Үнэндээ та магадгүй байх болно талархаж байна чиний хийсэн. 8 настай охин маань үүнийг хурдан хүлээж аваад бичиж эхлэв. Судалгаанаас үзэхэд талархаж буй хүүхдүүд илүү эерэг байдаг бөгөөд сэтгэлзүйн асуудал бага байдаг. Энэ бол унтахынхаа өмнөх өдрийн эерэг талыг олж харж, сайн сайхныг санахад нь туслах миний арга байсан гэж нэг ээж тайлбарлав. Бид үүнтэй маргаж чадахгүй.
Амазон19. The Anxiety Journal: Стрессийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах дасгалууд: Та хаана ч байсан: Түгшүүрийн талаархи шилдэг сэтгүүл.
Энэ нь асар их мэдээллээр дүүрэн бөгөөд тухайн хүн зохиолчтой ганцаарчлан ажиллаж байгаа гэдгээ мэдрэхэд туслах байдлаар бичигдсэн байдаг гэж насан туршийн түгшүүртэй нэгэн хүн хэлэв. Зохиогч нь тусгай зөвшөөрөлтэй сэтгэл зүйч Корин Свит гэдгийг тооцвол үнэхээр гайхалтай. Энэхүү өөртөө туслах өдрийн тэмдэглэлд сэтгэлийн түгшүүртэй бодлуудыг намжаахад туслах урам зориг өгөх эшлэлүүд, сэтгэл санаагаа тайвшруулах дасгалууд, тайвшруулах зөвлөмжүүд багтсан болно.
Амазон20. Cagie Lock Journal: Өдрийн тэмдэглэл болгон ашиглах шилдэг сэтгүүл
Зургаадугаар ангийнхаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх санаатай байна уу? Энд шүүлт байхгүй. Заримдаа та тэр ядаргаатай ээжийн тухай (танаас өөр хүн) хэзээ ч уншихгүй гэдгийг мэдсээр байж сургуулийнхаа хүлээн авах шугамын тухай ярихыг л хүсдэг. Энэ нь зөвхөн таны нүдээр эдгээр хуудсыг харах боломжтой байхын тулд суурилуулсан хосолсон цоожтой ирдэг. Нэг худалдан авагч нууц үгээ энд бичихийг зөвлөж байна. Суут ухаантан.
ХОЛБООТОЙ: Яг одоо Amazon дээрх хамгийн сайн 10 хямдрал
