Та кето болсон үед зөвхөн өөртөө зориулж байсан ч гэсэн стейк оройн хоол бэлтгэх онцгой тохиолдол хэрэггүй. Хөлдөөгчөө хэдэн сайхан зүссэн үхрийн махаар дүүргээд, нүүрс ус багатай амьдралын хэв маягийн бүх ашиг тусыг эдгээр кетод ээлтэй 20 жороор мэдрэхэд бэлтгэ.
ХОЛБООТОЙ: Оройн хоолонд туршиж үзэхэд хялбар кетоген 18 жор
Дана Карпендер / The Keto For One Cookbook1. Кето стейк ба хөх бяслагтай салат
Энэхүү тансаг рестораны маягийн салат нь хэдхэн минутын дотор нийлдэг бөгөөд танд байгаа бүх стейкийг хэрэглэх эрүүл арга юм.
Жорыг нь аваарай
ФОТО: ERIC MORAN/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Нимбэгний өвстэй соустай шарсан хажуугийн стейк
Энэхүү зоримог, амттай жорын түлхүүр нь юу? Стейкийг мах шарахаасаа өмнө даршилж, дараа нь хоёр дахь амтлагч соусаар дарна.
Жорыг нь аваарай
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. 15 минутын Скиллет чинжүүтэй стейк
Энэхүү нэг хайруулын тавган дээрх хоол нь хятад хоолноос санаа авсан бөгөөд маш хурдан нийлдэг тул та долоо хоногийн аль ч шөнө хийж болно.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: 'Цэвэр кето' ба 'бохир кето' хоёрын ялгаа
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Чимихурри соустай стейк шорлог
Хоолны амттан эсвэл хоол идэхийн тулд эдгээр кебаб маягийн стейк нь гайхалтай, ялангуяа гар хийцийн чимихурригаар өгөөмөр амттай байдаг.
Жорыг нь аваарай
Хараал ид амттай 5. Сармистай цөцгийн тостой стейк ба хулуу
Нүүрс усгүй амьдралаар амьдрах уу? За, серфинг болон зүлгийг авчир. Энэхүү цөцгийн тостой жороор гэртээ болзох үдэш дээд цэгтээ хүрч байна.
Хараал ид амттай 6. Стейк, өндөг
Залхуу өглөөнүүд илүү амттай болсон. Стейк, өндөг, шарсан улаан лооль нь таны өглөөг маш их амт, уурагаар эхлүүлнэ. Бүрэн кето хоол хийхийн тулд энэ жороор нялх төмсөө орхиод л болно.
тодорхойлсон хоол 7. Стейк, Поблано, Мөөгтэй Фажита
За, фажита үдэшлэгт тортилла хэрэггүй! Энэхүү мах, ногооны хослол нь хангалттай бүтэцтэй, амтлагчаар хийгдсэн бөгөөд бүрэн сэтгэл хангалуун, сэрээтэй хоол хийх болно.
ХОЛБООТОЙ: Reddit дээр бидний сурсан кето хоолны дэглэмийн шилдэг аргууд
Хагас шатаасан ургац хураах 8. Солонгос шарсан стейк
Шарсан кунжутын үр нь энэ халуун ногоотой, даршилсан стейкийн өвсөөр дүүргэсэн чимихурриг нэмнэ.
Амтат вандуй ба гүргэм 9. Шохойн үхрийн мах, лаврын шарсан мах
Энэхүү шохойн шарсан соус нь нүүрс усгүйгээр нэг тонн цинг нэмдэг. Дээрээс нь та долоо хоногийн турш үлдсэн хоолыг тэсэн ядан хүлээх болно.
Би хоолны блог хөтөлдөг 10. Япон чимихурри, шарсан чөмөг, чанамал өндөгтэй зууханд шарсан стейк
Тийм ээ, чимихурри бол маш сайн кето амтлагч юм, учир нь та ургамал, амтлагч, тосыг байнга сольж болно. Шөнийг тав тухтай өнгөрүүлэхийн тулд шарах шүүгээний стейкний жороор үйлчил.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL11. Манжин, шаржигнууртай байцаатай нэг тогоотой стейк
Хэдэн ширхэг үхрийн мах + хоёр ногоо + нэг таваг = маш хялбар бөгөөд хурдан оройн хоолны жор. Дээрээс нь цэнхэр бяслаг эсвэл фета цацвал сайхан нэмэлт болно ...
Жорыг нь аваарай
зураг: Майкл Марканд / Загвар: Жейк Коэн12. Францын сонгины өвчүү
Стейк болон үхрийн махтай оройн зоогны хоорондох эрлийз өвчүүний мах нь үргэлж сэтгэлийг нь тайтгаруулж, нэмэлт хүн хайж байдаг хүнсний нэг юм. Амт шигээ сайхан үнэртэй кето найранд бүх найзуудаа урь.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ : Кето-д ээлтэй оройн хоолны 12 жор
Эрүүл Юм 13. Чимихурри соустай стейк хазуулсан
Стейкийн хазуулсан, өөрөөр хэлбэл стейкийн зөвлөмжүүд нь гадна талаасаа шатаасан, амттай боловч дотроо шүүслэг байдаг. Тэд өвслөг ногоон соустай хослуулсан нь бараг давж гарахын аргагүй юм.
40 хормогч 15. Стейктэй Кето Фажита салат
Чили-чумин-шохойн винигретт нь хаана байна. (Тийм ээ, та мэдээж бяслаг, цөцгий нэмж болно.)
Тодорхойлогдсон хоол16. Lemongrass Steak Banh Mi Bowls
Хэрэв бид үнэнийг хэлэх юм бол Шрирача майогийн тухай анх дурьдахад л биднийг худалдсан.
Жорыг нь аваарай
Зуух өгөөч 18. Азийн Pepper Steak Kebabs
Стейк нь зөвхөн идэх нь хөгжилтэй төдийгүй хоол хийхэд хялбар бөгөөд хурдан байдаг.
Орчин үеийн зөв 17. Philly Cheese Steak Skillet
Хамгийн сайхан нь дүүргэлт гэдгийг бид бүгд мэддэг байхад боов хэнд хэрэгтэй вэ?
Халбага сэрээтэй гахайн мах 14. Шарсан сам хорхой, стейк Surf n’ Turf
Бидний хоолны дэглэмд багтсан хоёр удаагийн оройн хоол уу? Бид хийвэл санаа зовох хэрэггүй.
Цөцгийн тосоор сайн тоглодог 19. Гурван минутын ширмэн стейк
Энэхүү хоол хийх арга бол таны найдвартай хайруулын таваг халуун болгох явдал юм. Нэг талдаа ерэн секундын дотор авокадо соусанд дүрэхийг хүлээж байгаа дунд зэргийн ховор стейк гарч ирнэ.
Габи хоол хийх гэж юу вэ 20. Гуакамол стейктэй салат
Цитрус, халуун ногоо, ургамлаас бүрдсэн амтат маринадын ачаар эдгээр бүх амтлагчтай ч гэсэн стейк алдагдахгүй. (Гэби Далкин ийм ухаантай.)
ХОЛБООТОЙ: Кето руу явах талаар бодож байна уу? Эдгээр зөвлөмжийг уншихгүйгээр эхлэх хэрэггүй
