ЖИН ХАСАХАД ЗОРИУЛСАН 21 ХОНОГИЙН ЭНЭТХЭГИЙН ХООЛНЫ ДЭГЛЭМИЙН ЗУРАГ, ЦАГААН ХООЛТОН ХҮМҮҮСТ ЗОРИУЛСАН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Staff By Таня Руиа 2018 оны 5-р сарын 15-ны өдөр

Жин алдах луувангийн жүржийн жүүс | Болдский

Энэтхэгийн цагаан хоолтон нь турах зорилгод хүрэхэд хамгийн ашигтай хоол юм. Хийхэд хялбар, засвар үйлчилгээ хийхэд хялбар, бэлэн, сэтгэл ханамжтай байдаг. Энэ нь бүрэн цагаан хоолонд ороход хэцүү байх болно, гэхдээ боломжгүй зүйл биш юм.

Ургамлын гаралтай хоол хүнс болох ногоон ногоо, навчит ногоо, цитрусын жимс, усаар баяжуулсан жимс, үр тариа гэх мэт нь эслэг, уургаар баялаг төдийгүй өөх тосыг их хэмжээгээр шатдаг. Тиймээс, хэрэв та цагаан хоолтон бол хоолны дэглэмийн хүснэгтийг махгүй байлгахыг хүсвэл доорхи хүснэгт нь өөхийг шатаахад туслахаас гадна таны биед өөх тос нэмэлгүйгээр агуу эрч хүчийг өгөх болно.

Цагаан хоолтон хоол гэж юу вэ?

Ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ, навчит ногоо, самар, шоколад гэх мэт нүүрс усыг бүхэлд нь зөв агуулсан хоолны дэглэмийг цагаан хоолтон гэж нэрлэдэг. Гэхдээ үүнийг веган хоолны дэглэмтэй хольж болохгүй. Цагаан хоолонд сүүн бүтээгдэхүүн орно.

Цагаан хоол нь эрдэс бодис, төмөр, кальци, амин дэм, уургаар баялаг бөгөөд бүрэн өөх тосгүй байдаг. Олон эмч нар зүрх судасны өвчин, артрит, бамбай булчирхай гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор цагаан хоолтон хооллохыг зөвлөж байна.

21 хоногийн хоолны дэглэмийн стратеги:

Хоолоо хэзээ ч бүү орхи
Тогтмол хугацаанд ямар нэг юм эсвэл нөгөөг идэж байгаарай
Өөх тос, элсэн чихэр, нүүрс ус хэрэглээг багасгах
Сод болон цэвэршүүлсэн элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй
Маш их ус уух
Хүсэл зоригийг тууштай баримтал

Цагаан хоолтнуудад зориулсан 21 хоногийн хоолны дэглэмийн схемийг танилцуулж байна.

1 дэх өдөр

Өглөө эрт: Холимог үрийг 3-4 цайны халбага эсвэл таны сонгосон үр (тарвас, маалинга, кунжут гэх мэт)

Өглөөний хоол: Маалингын үр, гадил жимсний + шинэхэн жүүс бүхий овъёос

Өглөө дунд: 1 аяга тарвас + тендер наргил мод

Үдийн хоол: 1 аяга хүрэн / улаан будаа, 1 аяга чанасан, давсалсан дал, өргөст хэмх, лууван, улаан лооль, цөцгийн тос.

Үдийн хоолны дараах зууш: 1 аяга ногоон цай + 1 олон үр тарианы талх

Оройн хоол: 2 олон таримал ротис + салат + 1 аяга өөх тос багатай аарц

Ашиг тус: Маалинга үр нь үрэвслийг бууруулахад тусалдаг эрүүл өөхний сайн эх үүсвэр юм. Тарвас нь таны өлсгөлөнг хянаж байдаг. Цөцгийн тос нь өөх тосыг их хэмжээгээр бууруулдаг.

2 дахь өдөр

Өглөө эрт: 1 шилэн лууван + жүрж + цагаан гааны шүүс (жорыг үзэхийн тулд дарна уу)

Өглөөний хоол: Самбартай хамгийн бага тосонд хийсэн 2 дунд ногооны утаптапам

Өглөө дунд: төрөл бүрийн жимсний таваг + шохой, зөгийн балны шүүс

Үдийн хоол: 1 аяга улаан эсвэл хүрэн будаа + 1 аяга холимог ногооны субжи + аарц

Үдийн хоолны дараах зууш: 2 аяга кокосын ус

Оройн хоол : Хүнсний ногооны пулао + ногооны раита + салат (заавал биш)

Ашиг тус: Улбар шар нь С аминдэмийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм.Шохой, зөгийн балны шүүс нь өөх зүсэгчийн сайн эх үүсвэр бөгөөд бүлээн устай холиход сайн ажилладаг. Бор будаа нь бусад будаатай харьцуулахад хамгийн бага өөх тос агуулдаг. Кокосын ус нь өлсгөлөнг хянах хяналтанд байлгадаг.

3 дахь өдөр

Өглөө эрт: Таны сонгосон 1 жимс + 1 шилэн гашуун хулууны шүүс (жорыг энд дарж үзнэ үү)

Өглөөний хоол: Гүзээлзгэнэ, бүйлс, огноо, алимтай 1 аяга олон талст ширхэгтэй + 1 аяга ногоон цай

Өглөө дунд: 1 аяга цай (элсэн чихэр бага) + 2 үр тарианы жигнэмэг

Үдийн хоол: 2 улаан буудайн ротис + 1 аяга чанасан импульсийн чаат (радма, чана, хар чана, ногоон сар гэх мэт) + цөцгийн тос

Үдийн хоолны дараах зууш: Бүрхүүл дотор 10 пистачио (давсгүй) + 1 аяга шинэхэн дарагдсан жүржийн шүүс

Оройн хоол: 1 аяга жимс, ногооны холимог салат + 2 хивэг ротис (улаан буудайн роти эсвэл овъёосны хивэг) + 1 аяга бууцай

Ашиг тус: Гашуун хулуу ходоодоо хоосон байхад өөх тосыг их хэмжээгээр бууруулах боломжтой. Энэ нь цусыг цэвэршүүлдэг төмрийн гайхалтай эх үүсвэр юм. Чанасан шош, лугшилт нь уургийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд хүнсний ногоо нь танд сайн нүүрс ус, эрдэс бодис, амин дэм өгдөг.

4 дэх өдөр

Өглөө эрт: Fenugreek үрийг 2 цайны халбага нэг шөнийн дотор усанд дэвтээнэ

Өглөөний хоол: ЭСВЭЛ үзэг сэндвич, жүржийн шинэхэн шүүс

Өглөө дунд: 1 аяга хан боргоцой, бага зэргийн шохойн шүүс, Гималайн давстай

Үдийн хоол: Чанасан шош + нялх бууцай + лууван + өргөст хэмх + манжин, хөнгөн ороолттой + 1 аяга өөх тос тараг

Үдийн хоолны дараах зууш: 1 аяга bhel + кокосын ус нахиалдаг

Оройн хоол: 1 аяга ногооны далиа upma эсвэл 1 аяга шар будааны ногооны upma + 1 аяга самбар + 1 аяга салат эсвэл шөл

Ашиг тус: Fenugreek үр нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, ус нь хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Paneer бол сүүн бүтээгдэхүүн болох гэрлийн нүүрстөрөгчийн сайн эх үүсвэр юм. Pineapple бол өөхийг маш сайн тайрдаг, ялангуяа гэдэс дотрыг нь тайрдаг. Нахиа нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, ходоодыг усыг ходоодыг сэрүүн байлгадаг.

5 дахь өдөр

Өглөө эрт: Beetroot + алим + луувангийн шүүс (жорыг энд дарж үзнэ үү)

Өглөөний хоол: Өөх тосгүй, давсгүй цөцгийн тос бүхий 2 зүсмэл талх + ногоон шүүс (дунд зэргийн 3 алим + 1 том өргөст хэмх + арьстай 1 том нимбэг + арьстай 1 шохой + 1 шанцайны ургамал навч)

Өглөө дунд: 1 аяга ногоон цай + алим

Үдийн хоол: Бууцай бор будаа + хулуу + Бенгал грамм карри + 1 аяга цөцгийн тос

Үдийн хоолны дараах зууш: 1 аяга заар, алим

Оройн хоол: 2 улаан буудайн ротис + панир буржжи + салат + аарц

Ашиг тус: Хүрэн манжингийн шүүс нь хоргүйжүүлэх гайхалтай элемент юм. Олон үр тарианы талх нь сайн боловсруулалт, бага хэмжээний нүүрс ус өгдөг. Ногоон жүүс нь маш их эрдэс бодисоор хангаж, ходоодыг хөргөх үйлчилгээтэй байдаг. Алим өлсгөлөнг хянах хяналтанд байлгадаг.

6 дахь өдөр

Өглөө эрт: 1 аяга нимбэг ба тарвасны шүүс (1 нимбэг, 1 аяга тарвас, 1 халбага гаа навч)

Өглөөний хоол: Чатни ба самбартай усан үзмийн 2 идлис + бэрсүүт жүржийн шүүс (4 бэрсүүт жүрж + 1 нимбэг + 2 шохой + 1/4 дунд хан боргоцой + бяцхан цагаан гаа)

Өглөө дунд: 3-4 хуурай жимс + тендер наргил мод

Үдийн хоол: Шинэхэн тараг бүхий нимбэгний чили будааны гоймон

Үдийн хоолны дараах зууш: Элсэн чихэргүй луувангийн маффинтай 1 аяга хүүхдийн лууван

Оройн хоол: 2 үр тариа, шинэ ааруул, салат, ногоон ногооны карри

Ашиг тус: Нимбэг, тарвасны шүүс нь маш сайн өөх зүсэгч бөгөөд гаа навч нь биеийг дааруулдаг. Идлис нь уураар жигнэмэглэгддэг бөгөөд өөх тосгүй, шингэц сайтай тул өглөөний хоолыг хамгийн сайн хоол гэж үздэг. Грэйпфрутын шүүс нь дахин хоргүйжүүлэх гайхалтай шүүс бөгөөд өөх тос зүсэгч юм. Лууван бол төмөр, амин дэмийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд нүдний харааг хүчтэй болгож, жин хасахад тусалдаг.

7 дахь өдөр

Өглөө эрт: Нэг аяга усанд 1 халбага алимны цанны цуу

Өглөөний хоол: Бага чихрийн 2 бин + улаан лоолийн өргөст хэмхний шүүс (3 аяга жижиглэсэн улаан лооль, 2 аяга өргөст хэмх, 1 ширхэг селөдерей, & frac12 tsp хар чинжүүний нунтаг, & frac12 tsp далайн давс ба цайны чинжүү)

Өглөө дунд: 1 гадил жимсний + ба франк12 аяга усан үзэм

Үдийн хоол: Төрөл бүрийн ногоо, бууцай, алимны шүүстэй цагаан будааны макарон (3 алим, ойролцоогоор жижиглэсэн бууцай 2 аяга, & frac12 нимбэг, ба frac12 аяга улаан шанцайны ургамал навч, 1/4 цайны халбага Cayenne чинжүү, 1 tbsp давс)

Үдийн хоолны дараах зууш: Таны сонгосон 1 жимс ба ногоон цай эсвэл кокосын ус

Оройн хоол: Бор будаа + грамм гурилын карри + франц шош хүнсний ногоо + ааруул

Ашиг тус: Алимны цуу нь өөх тосыг дайчлах замаар жин хасахад тусалдаг. Хуушуур нь хуурамч хоолны үүрэг гүйцэтгэдэг боловч зохих хэмжээний нүүрс ус агуулдаг. Cayenne чинжүү нь гэдэс дотрыг өөх тос алдахад тусалдаг. Францын шош маш их уураг агуулдаг.

Энэхүү 7 хоногийн хоолны дэглэмийн хүснэгтийг 21 хоногийн турш хоол, холимогтой хольж давт. Жин хасалтыг та маш бага хугацаанд автоматаар мэдрэх болно.