Тогтмол бус сарын тэмдэгийг анагаах ухаанд олигоменорея гэж нэрлэдэг , энэ нь эмэгтэйчүүдэд нэлээд түгээмэл тохиолддог асуудал гэж тооцогддог. Жин хасах, эрүүл мэндийн байдал, амьдралын хэв маяг зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй энэхүү нийтлэг асуудал нь үндэслэлгүй стресс, хурцадмал байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь биднийг аюулгүй, байгалийн шийдлийг хайхад хүргэдэг. .
Тэгээд юу гэж бодож байна? Бид тэднийг Ээж Дэлхийтэй хамт олсон. Ашигтай яншуйгаас авахуулаад С витаминаар баялаг жимс хүртэл Дэлхийн дарь эхээс сар бүр тогтмол бус, хожуу мөчлөгийг эмчлэх гэрийн эмчилгээний багцыг бидэнд өгсөн.
Сарын тэмдэг ирэхийг (тогтмол бус үед) өдөөж болох хамгийн үр дүнтэй байгалийн аргуудын жагсаалтыг энд оруулав.
*Тэмдэглэл: Энэ нийтлэлд дурдсан эмменагогууд нь бага зэргийн үр хөндөлттэй байж болно (энэ нь зулбахад хүргэдэг). Тиймээс хэрэв та жирэмсэн болсон тул сарын тэмдэг ирэхээс хоцорсон бол энэ нь таныг зулбахад хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс эмчтэй зөвлөлдөж, эдгээр хоолыг болгоомжтой хэрэглээрэй.
Яншуй
Яншуйг олон зууны турш сарын тэмдэг ирэхэд ашигладаг уламжлалтай. 'Яншинд агуулагдах апиол ба миристицин хоёр бодис нь умайн агшилтыг өдөөдөг' гэж клиникийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Фортис Ла Фамме доктор Ловнет Батра тэмдэглэснээр таны сарын мөчлөгийг өдөөдөг.
Яаж хэрэглэх вэ: Яншуйны өдөр тутмын тун нь 6 гр хатаасан яншуй навч байх ёстой бөгөөд үүнийг тус бүрийг 2 граммаар 3 тунгаар, 150 мл усанд буцалгаж ууж болно гэж Батра эмч зөвлөж байна. Эсвэл яншуйтай цайг өдөрт хоёр удаа ууна.
Cumin
Хинди хэлээр jeera гэгддэг Cumin үр нь яншуйтай нэг гэр бүлд багтдаг бөгөөд мөн ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг.
Каром үр (Ajwain)
Сарын тэмдгийн зовиурыг намдаахаас гадна сарын тэмдэг ирэхийг өдөөхөд гашуун жимсний үр, гацуур жимсний хольц тусална.
Яаж хэрэглэх вэ: 1 цайны халбага каромын үрийг 1 цайны халбага хужиртай хамт 1 аяга усанд буцалгаад өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна.
Папайя
Энэ бол сарын тэмдэг ирэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй гэрийн эмчилгээ юм. Доктор Батрагийн тэмдэглэснээр r aw papaya нь умайн агшилтыг идэвхжүүлж, сарын тэмдэг ирэхэд тусалдаг. Папайд агуулагдах каротин нь эстрогений дааварыг өдөөдөг тул сарын тэмдэг эрт эхэлдэг.
Яаж хэрэглэх вэ: Папайяг өдөрт хоёр удаа түүхий болон папайя шүүс хэлбэрээр хэрэглэж болно. Нэг аяга папайя шүүс (ойролцоогоор 200 мл) эсвэл нэг аяга шинэхэн боловсорсон папайяг мөчлөгийн дундуур идэж болно.
Цагаан гаа
Цагаан гааны цай нь хамгийн хүчтэй эмменагогуудын нэг юм (сарын тэмдгийн урсгалыг идэвхжүүлж, сарын тэмдэг ирэхийг дэмждэг ид шидийн шинж чанартай ургамал) боловч яншуйгаас ялгаатай нь хүчиллэг гэх мэт зарим гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэт их саатсан үед яншуй болон цагаан гаатай цайг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цагаан гаа нь умайн эргэн тойрон дахь дулааныг нэмэгдүүлж, улмаар агшилтыг дэмждэг гэж үздэг.
Яаж хэрэглэх вэ: Цагаан гаа цай эсвэл шинэхэн цагаан гааны шүүс хэлбэрээр бага зэрэг зөгийн бал эсвэл зөгийн балтай хамт түүхий цагаан гаа шиг хэрэглэж болно. Тогтмол болзооноос хэд хоногийн өмнө өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга шинэхэн цагаан гааны шүүсийг усаар (2:1) ууна.âÂÂ??ÂÂ??
Селөдерей
Бүрэн аюулгүй, байгалийн гаралтай бөгөөд эмч нарын зөвлөсөн селөдерей шүүс уух нь сарын тэмдэгийг эрт өдөөх нэг арга юм.
Яаж хэрэглэх вэ: Өдөрт хоёр удаа шинэхэн селөдерей шүүс нь аарцаг, умайд цусны урсгалыг идэвхжүүлж, сарын тэмдэг ирэхийг өдөөдөг.
Кориандрын үр
Кориандрын үр нь эмменагог шинж чанартай байдаг тул сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтворгүй байдлыг арилгах хамгийн үр дүнтэй гэрийн эмчилгээ гэж үздэг.
Яаж хэрэглэх вэ: 1 халбага буцалгана. кориандрын дарсыг 2 аяга усаар дүүргээд ус нь нэг аяга болтол багасна. Шүүлтүүр ашиглан үрийг нь зайлуулж, сарын тэмдэг ирэхээс хоёр хоногийн өмнө хольцыг өдөрт гурван удаа ууна.
Fennel үр (Saunf)
Хинди хэлээр саунф гэж нэрлэгддэг Fennel үрийг усанд буцалгаж анхилуун үнэртэй цай хийж өгдөг бөгөөд энэ нь таны сарын тэмдэгийг зохицуулж, эрүүл урсгалтай байхын тулд өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ ууж байх ёстой.
Яаж хэрэглэх вэ: Нэг аяга усанд 2 цайны халбага феннелийн үрийг хольж, нэг шөнө байлгана. Усыг шүүж, өглөө нь ууна
Fenugreek үр (Мети)
Фенугрек буюу мети үрийг мэргэжилтнүүд сарын тэмдэг эхлэхийг зөвлөж байна.
Яаж хэрэглэх вэ: Усанд чанасан фенугрек үрийг ууна.
Анар
Анар жимсний үрийн шүүс нь сарын тэмдэг ирэхэд тустай.
Яаж хэрэглэх вэ: Тогтмол болзооноос 10-15 хоногийн өмнө өдөрт гурван удаа цэвэр анар жимсний шүүс ууж эхэл. Эсвэл анар жимсний шүүсийг чихрийн нишингийн шүүстэй (1:1) хольж, өдөрт дөрвөн удаа ууна.
Зуун наст
Зуун настын шүүсийг ихэвчлэн ходоодны хямралыг тайвшруулахад хэрэглэдэг боловч эмменагог эмчлэхэд ч хэрэглэж болно.
Яаж хэрэглэх вэ: Зуун настын навчийг хоёр хувааж, гелийг шахаж авна. Гельийг 1 халбага зөгийн балтай хольж, өглөөний цайны өмнө ууна. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн сарын турш процедурыг үргэлжлүүлээрэй.
Кунжутын үр (Асаалттай)
Хинди хэлээр 'тил' гэгддэг кунжутын үрийг сарын тэмдэг ирэхийг нь өдөөж болох ч таны биед маш их халдаг тул бага зэрэг идэж болно.
Яаж хэрэглэх вэ: Дулаан үүсгэдэг эдгээр үрийг таны сарын тэмдэг ирэхээс 15 хоногийн өмнө өдөр бүр идэж болно. Мөн та гүнжидийн үрийг нэг халбага халуун усаар өдөрт хоёр удаа ууж болно. Шарсан эсвэл энгийн кунжутын үрийг зөгийн балтай халбагаар өдөрт 2-3 удаа ууна.
Витамин С агуулсан хоол хүнс
Витамин С-ийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь бие дэх эстрогений түвшинг нэмэгдүүлснээр сарын тэмдэг ирэхийг өдөөж болно. Энэ дааврын хэмжээ ихсэх нь умайн агшилтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь цус алдалтыг өдөөдөг. Витамин С нь мөн прогестерон дааврын түвшинг бууруулж, умайн ханыг задалж, сарын тэмдэг эрт ирэхэд хүргэдэг. Цитрус, киви, улаан лооль, брокколи, хонхны чинжүү зэрэг витамин С-ээр баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулж болно.
Лууван
Каротинаар баялаг өөр нэг хоол бол лууванг энгийн эсвэл жүүс хэлбэрээр өдөрт 3 удаа ууж болно.
Жагри (Гур)
Цагаан гаа, гүнжидийн үр, каромын үртэй хольсон бол сарнайг сарын тэмдэг ирэхийг хойшлуулах үр дүнтэй байгалийн гаралтай эм юм.
Турмерик
Нэг халбага турмерикийг нэг аяга усанд буцалгаж, өдөрт хоёр удаа ууж, сарын тэмдэг ирэх болно, магадгүй төлөвлөсөн өдрөөс 10 хоногийн өмнө.
Огноо
Огноо нь биед дулаан үүсгэдэг гэдгийг мэддэг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө сарын тэмдэг ирэхийн тулд өдөржин огноог сайн хэмжсэн хэмжээгээр идээрэй.
Хулуу
Хулуунд агуулагдах каротин нь сарын тэмдэгийг өдөөх маш сайн механизм юм.
Салмон
Салмон нь таны гормоныг сайжруулж, тогтворжуулж, улмаар сарын тэмдгийн асуудлаас ангижрах шинж чанартай байдаг. Бусад төрлийн загас, загасны тос нь сарын тэмдэгийг зохицуулахад тустай.
Бүйлс
Эдгээр эрүүл, тэжээллэг самар нь эслэг, уургаар баялаг тул гормоны хэмжээг тэнцвэржүүлж, сарын тэмдэг тогтмол ирэхэд тусалдаг.
Хан боргоцой
Дулаан үүсгэх шинж чанарыг агуулсан хан боргоцойг их хэмжээгээр авч болно.
Усан үзэм
Өглөө бүр нэг аяга шинэхэн усан үзмийн шүүс уух нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн алдагдлаас ангижрахад тусална.
Тараг
Хэдийгээр тараг нь таны биеийг хөргөх үйлчилгээтэй ч сарын тэмдэгийг зохицуулахад тусалдаг.
Өндөг
Өндөг нь таны биед сарын тэмдгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг уургаар баялаг юм.
Дүпү
Кальциар баялаг дүфү нь сарын тэмдэгээ цагт нь ирэхийн тулд ердийн хоолны дэглэмд сайн нэмэр болно.
Би сүү
Энэ сонголт нь цагаан хоолтон болон лактоз үл тэвчих хүмүүст зориулагдсан. Энэ нь тогтмол бус сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг фитоэстроген агуулдаг гэж үздэг.
Энд хүнсний бус бусад сонголтууд байна:
Секс
Нэг нь бэлгийн хавьталд орох нь умайг агшаахад тусалдаг бол үтрээг нэгэн зэрэг тайвшруулдаг, хоёрдугаарт бэлгийн харьцааны үед эмэгтэй хүний биеэс ялгардаг даавар нь сарын тэмдэг ирэхэд тусалдаг.
Халуун усны сав
Сарын мөчлөгийн үеэр маш их өвддөг базалтыг тайвшруулдаг халуун ус нь сарын тэмдэг ирэхийг хойшлуулах байгалийн гаралтай эм юм.
Яаж хэрэглэх вэ: Өдөрт 2-3 удаа нэг удаа 10-15 минутын турш хэвлийн дээрээ халуун ус эсвэл лонх тавь.
Агааржуулсан ундаа, кофейн хэрэглэхээс зайлсхий
Учир нь тэд таны сарын мөчлөгт саад учруулж, улмаар сарын тэмдэг хойшлогдоход хүргэдэг.
(Оролт: Health Me Up, Z Living)
