Оройн хоолны өглөөний цайны 32 санаа таныг хоол хийх замаасаа шууд салгах болно

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Завгүй өглөө хаалгаар гарахдаа гранола бар авч чадвал бид азтай хэрэг. Энэ нь бидний хамгийн дуртай хоол болох өглөөний цайгаа идэхэд долоо хоногт хоёр өдөр маш бага хугацаа үлддэг. Баярлалаа, бид энэ асуудлын шийдлийг олсон: brinner (эсвэл оройн хоолны өглөөний цай). Өглөөний цай нь ихэвчлэн хурдан бэлтгэгддэг, эрүүл чийрэг байдаг (ирэх өдөртөө тэжээл өгөх зорилготой) ба TBH, бид илүү их гахайн мах идэхтэй холбоотой аливаа төлөвлөгөөнд бүртгүүлэх болно. Оройн хоолонд зориулсан 32 өглөөний цайны санааг энд оруулав.

ХОЛБООТОЙ: Стресстэй хүмүүст зориулсан зүүн өглөөний 23 жор

1. Удаан агшаагч Газар дундын тэнгисийн Фриттата

Бид дэлхийн хязгаар хүртэл сайн тохируулж, мартдаг жорыг дагаж мөрдөх болно. Энэ нь аль хэдийн маш олон ногоогоор дүүрэн байдаг, гэхдээ хажуугийн шаржигнуур салат нь бас гэмтээхгүй.

Жорыг нь аваарай

2. Хялбар өглөөний цайны тако

Эдгээр нь 30 минут хүрэхгүй хугацаанд нийлдэг бөгөөд таны сонголттой гэр бүлийн хүн бүр өөрийн дуртай амтлагчаа хийж болно. Үндсэндээ тэд долоо хоногийн оройн зоог барих бурхан болсон.

Жорыг нь аваарай

3. Ням гарагийн өглөө Францын шарсан талх

Шулуун нүүрс ус, элсэн чихэр нь бидний ердийн оройн хоол биш, харин зарим өдөр (Даваа гаригт чамайг хараад) үүнийг шаарддаг. Шаардлагатай бол бага зэрэг буян сэргээхийн тулд нэг талдаа жимс, тараг нэмээрэй.

Жорыг нь аваарай

4. Chicken Ranch Breakfast Hash

Энэ нь аль хэдийн өглөөний цай, оройн хоолны эрлийз юм. Ийм амттай гахайн мах, тахиа, бууцай, өтгөн ранчо амтлагчтай бол бид үүнийг өдрийн аль ч цагт идэхэд таатай байх болно. Бонус: Энэ нь Whole30 болон Paleo-д ээлтэй.

Жорыг нь аваарай

5. Таана, байцаа, ямааны бяслагны давхарга

Strata гэдэг нь үндсэндээ өглөөний цайны хайруулын тавганд зориулсан гоёмсог үг юм. Бид үүнийг аль ч нэрээр оройн хоолонд зориулж ухдаг, учир нь бид үүнийг ажилдаа явахаасаа өмнө угсарч, гэртээ харихдаа зууханд хийнэ.

Жорыг нь аваарай

6. Өглөөний цай Enchiladas

Бид өглөөний цайнд дуртай, энчиладад дуртай, тэгвэл юу нь болохгүй байж болох вэ? Эдгээр залуусыг давсалсан өндөг, нунтагласан цацагт хяруул, шарсан төмсөөр дүүргэж, амтат поблано соусаар дүүргэсэн бөгөөд бид бүгдийг нь авахын тулд энд байна.

Жорыг нь аваарай

7. Жоанна Гейнсийн Аспарагус ба Фонтина Киче

Энэ жор нь бараг л олон талт юм. Өглөөний цайнд жимсний салат эсвэл оройн хоолондоо ногоон салаттай бол гайхалтай. Энэ нь компанийн хувьд хангалттай дэгжин боловч долоо хоногийн шөнө хамтад нь хаяхад хялбар байдаг (дэлгүүрээс худалдаж авсан бялууг магтаарай!). Ахиад л, Жоанна Гейнс буруу зүйл хийж чадахгүй.

Жорыг нь аваарай

8. Өглөөний цайны гулсуур

Бяцхан хэлбэрээр бүх зүйл, тэр дундаа сэндвич зэрэг нь илүү дээр гэж бид үзэж байна. Эдгээр өхөөрдөм бяцхан хазуулсан махыг өндөг, хиам, чеддар бяслагаар дүүргэж, оройн хоолны цагийг арай илүү хөгжилтэй болгох баталгаатай.

Жорыг нь аваарай

9. Бууцай, артишокийн өндөгний Casserole

Бид коктейлийн цагаар бууцай, артишок идсэнээр хүлээн зөвшөөрөхөөс илүү олон оройн хоолыг сүйтгэсэн. Энэ бүх өтгөн, амттай ид шидийг гол үйл явдал болгон хувиргасан Мария Лихтид баярлалаа.

Жорыг нь аваарай

10. Алим Блинчики (Оросын бин)

Хуушуур нь өөрөө амттай байдаг ч зуурсан гурилан дээр нь сараалжтай алим нэмснээр зөвхөн өглөөний цайндаа хэрэглэхэд дэндүү сайхан амттай хоол болдог.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Завгүй өглөөний өглөөний цайны 31 санаа

11. Chorizo ​​бүхий вафли өглөөний сэндвич

Бид яагаад урьд нь сэндвичэндээ талхыг вафлигаар солих талаар бодож байгаагүй ч бид хэзээ ч буцахгүй. Энэ нь амтат бяслагтай вафли, халуун ногоотой чоризо, шингэн өндөг хэрэглэдэг.

Жорыг нь аваарай

12. Улаан Шакшука

Гайхалтай төвийн талаар ярилц. Энэхүү Израилийн хоол нь сармис, улаан хонхны чинжүү, буталсан улаан лооль гэх мэт бүтээгдэхүүнээс гадна шинэхэн ургамлаар дүүрэн байдаг. Харин од нь царцдастай талханд дүрэхийг гуйж буй урсан өндөг юм.

Жорыг нь аваарай

13. Өглөөний цай пицца

Хэрэв шөнө бүр болдог бол бид нэлээд сэтгэл хөдөлгөм байх байсан пиццаны шөнө . Гэхдээ зуурсан гурилаа гахайн мах, өндөг, интоорын улаан лоольоор дүүргэх нь бүх зүйлийг бага зэрэг холих гайхалтай арга юм.

Жорыг нь аваарай

14. Өглөөний цай Бурритос

Хөгжилтэй баримт: Өглөөний цайны буррито нь хоол бэлтгэхэд маш сайн байдаг. Бүх найрлагыг нь чанаж, тугалган цаасаар боож, дараа нь идэхэд бэлэн болмогц зууханд хийнэ. Энэ нь өглөө эрт аврах гол аврагч боловч бид үүнийг долоо хоногийн завгүй шөнө ч бас зөвлөж байна.

Жорыг нь аваарай

15. Skillet Eggs and Chorizo

Энэ хоол нь өдрийн цагаар үл хамааран бидний бүх хайрцгийг шалгадаг. Энэ нь 30 минутын дотор нийлдэг, зөвхөн нэг тогоо хэрэглэдэг бөгөөд бидний дуртай бүх зүйлээр дүүрэн байдаг (өндөг, чоризо, халуун ногоотой улаан лооль, фета бяслаг). Бидэнд бүртгүүлнэ үү.

Жорыг нь аваарай

16. Бяслаг, гахайн махтай бин тако

Өглөөний цайндаа чихэрлэг, давстай хоёрын аль нэгийг нь сонгож чаддаггүй хэн бүхэнд энэ нь танд зориулагдсан. Ширээн дээр оройн хоолоо хурдан идэхийн тулд хуушуурыг хугацаанаас нь өмнө (эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсан) хийж болно.

Жорыг нь аваарай

17. Үйрмэг гахайн махтай удаан агшаагчтай овъёосны будаа

Бор сахар, шоколадны чипс, шинэхэн жимсээ мартаарай - та амттай овъёосны будаа идэж үзсэн үү? Сармис, ургамлууд болон бүх Пармезаны ачаар энэ нь таны хэрэглэж байсан чихэрлэг зүйлээс илүү рисоттотой ойрхон байдаг. Дээрээс нь гахайн мах, авокадо нэмнэ үү.

Жорыг нь аваарай

18. Зөөлөн чанасан өндөг бүхий өглөөний цай Caprese

Энэ нь 15 минут, таван найрлагатай brinner-ээс илүү хялбар биш юм. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол хальслах зөөлөн чанасан өндөг, чанаж байхдаа саванд нэг халбага хүнсний сода нэмнэ.

Жорыг нь аваарай

19. Хуевос Ранчерос

Шарсан шош нь нөөцлөгдсөн найрлага шиг санагдаж магадгүй юм Тако шөнө, гэхдээ тэд үнэндээ өдрийг эхлүүлэх (эсвэл дуусгах) гайхалтай арга юм. Уургийн өндөр агууламж (өндөгнийх нь дээр) таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгах нь дамжиггүй.

Жорыг нь аваарай

20. Удаан агшаагч өглөөний цайны Casserole

Хөлдөөсөн царцдас, бяслагийг тогоонд хийж, хайруулын тавган дээр суурь болгоно. Дараа нь үлдсэн орцуудаа нэмээд тохируулаад оройн хоолны цаг хүртэл мартаарай.

Жорыг нь аваарай

21. Майер нимбэгний цөцгий, гүзээлзгэнэтэй шөнийн вафли

Өглөө нь мөөгөнцрийн зуурмагийг ташуурдуулж, орой гэртээ харих хүртлээ үлдээгээрэй. Дараа нь вафлины төмрийг урьдчилан халааж байх хооронд дөрвөн найрлагатай ташуурдуулж цөцгийтэй болгоно. Энэ нь маш сайн тул та сиропыг дахин хэзээ ч ийм байдлаар харахгүй байж магадгүй юм.

Жорыг нь аваарай

22. Өндөг, ногооны өглөөний цайны аяга

Урсдаг өндөг нь шинэхэн аругула, шарсан Брюссель, зөөлөн амтат төмс гэх мэт бүх зүйлийг илүү сайн болгодог. Та мөн хоёр найрлагатай харисса винигреттэд маш их унах болно (анхааруулж байгаарай, та үүнийг бүх зүйл дээр тавихыг хүсэх болно).

Жорыг нь аваарай

23. Цуккинитэй Испанийн мини тортилла

Энэ бол таны жижиг цутгамал хайруулын тавган дээр хийх ажил юм. Нэг удаагийн гоо сайхныг төмс, цуккини, манчего бяслагаар дүүргэсэн аварга омлет гэж төсөөлөөд үз дээ.

Жорыг нь аваарай

24. Цавуулаггүй амтат төмсний царцдастай киш

Гурил байхгүй, асуудал байхгүй. Цавуулаггүй, тансаг, амттай эцсийн бүтээгдэхүүн болох нимгэн хэрчсэн амтат төмсний хувьд дэлгүүрт худалдаж авсан бялууг орхи.

Жорыг нь аваарай

25. Тоор ба гүзээлзгэнэтэй хуудасны тавиуртай бин

Тэд хөөрхөн биш гэж үү? Та ямар ч эргүүлэх шаардлагагүй гэдгээ ойлгосноор тэд илүү сайхан харагдах болно (мөн оройн хоолны дараа цэвэрлэхэд зөвхөн нэг бохир тогоо байх болно).

Жорыг нь аваарай

26. Англи хэлний маффин өглөөний цайны пицца

Таны хүүхдүүд тэднийг цуглуулахад туслахад бэлэн байх болно гэж бид бодож байна.

Жорыг нь аваарай

27. Аспарагус, улаан лоольтой нэг тогоотой өндөг

Зургаан найрлага + 30 минут + таны найдвартай жигнэмэг = таны урьд өмнө хийж байсан хамгийн энгийн, хамгийн тэжээллэг оройн хоол. Нэг порц нь ердөө 158 калори, 11 грамм уураг агуулдаг. Хажуу талын цагаан будаагаар илүү амттай болгох боломжтой.

Жорыг нь аваарай

28. Ногоон Шакшука

Хэрэв та O.G.-д дуртай бол энэ халуун ногоотой найруулгыг таны ширээн дээр ASAP хэрэгтэй. Энэ хувилбар нь улаан лоолийг бууцай, жалапеньо болон олон ургамлаар сольж өгдөг.

Жорыг нь аваарай

29. Баруун өмнөд дүфү Scramble болон өглөөний амтат төмс

Хэрэв та веган биш л бол өндөг бол ямар ч утгагүй зүйл юм. Үүнийг энгийнээр орлуулаарай дүпү улаан сонгино, хонхны чинжүү, спаржа, олон амтлагчаар чанаж болгосон скрамп.

Жорыг нь аваарай

30. Утсан хулд, цөцгийтэй бяслаг, dill бүхий хуудасны өндөг

Зүгээр л угсарч, жигнэж, идээрэй. Шарсан талх, ногоон салаттай зүсмэлүүдээр үйлчил, эсвэл бүх төрлийн гурилан дээр хавтанг хавчуулж өглөөний цайгаа бүрэн гүйцэд уу.

Жорыг нь аваарай

31. Өглөөний цай Начос

Хөлдөөсөн вафли хэзээ ч ийм дараагийн түвшинд харагдаж байгаагүй. Бид энэ Insta-worthy main-ыг ердөө 25 минутын дотор нэгтгэдэг гэж хэлсэн үү?

Жорыг нь аваарай

32. Аварга шанцайтай өнхрөх

Өө, тийм байсан тэр ямар өдөр вэ? Бидэнд зөвхөн засвар бий. Сэтгэлийг нь тайвшруулдаг энэ зуурмагийг (мөн хэдэн хуруу хавирган саран гурилыг) арын халаасандаа хийж, оройн цагаар хийж чадахгүй үедээ гаргаж аваарай.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Бүхэл бүтэн орчлонгийн хамгийн шилдэг 62 өглөөний цайны жор

Сонгодог гал тогооны дэлгүүрүүд:

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх