Бүхэл бүтэн гэр бүл залгих 40 цэвэр хооллолтын жор

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Энэ бол эртний асуудал юм. Та илүү эрүүл хооллохыг хичээж байгаа ч бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ оройн хоолоо идэх хэрэгтэй, ээжийн хэлсэнчлэн та богино хэмжээний тогооч биш. Хүүхдэд зориулсан хөлдөөсөн тахианы бөөм эсвэл PB&J хоол идэхийн оронд хүн бүрт үнэхээр таалагдах 40 цэвэрхэн хооллох жорыг энд оруулав.

ХОЛБООТОЙ: Оройн хоол хүртэл таныг цатгалан байлгах 15 сайхан цэвэрхэн өдрийн хоол

1. Жигнэсэн Quinoa Nuggets

Хүүхдэд хангалттай амттай, том хүмүүст хангалттай эрүүл. (Тэгээд та дахиж хэзээ ч хөлдөөсөн бөөндөө буцаж очихгүй болохоор амархан.)

Жорыг нь аваарай

2. Улаан лоолийн соус, моцареллатай зоод

Нүүрс ус агуулаагүй пицца-гоймонгийн зуурмаг.

Жорыг нь аваарай

3. Алим, зуслангийн бяслагтай маффин

Маш том багц хийж, дараа нь эдгээр уурагаар дүүргэсэн маффиныг долоо хоногийн турш өглөөний цайнд идээрэй.

Жорыг нь аваарай

4. Эрүүл цагаан тахианы чинжүү

Котеригийн гишүүн Моник Волзоос илүү цэвэрхэн тав тухтай хоол хүнс байдаггүй.

Жорыг нь аваарай

5. Цацагт хяруулын чихмэл чинжүү

Хүүхдэд ногоогоо идүүлэх хамгийн хялбар арга.

Жорыг нь аваарай

6. Салмон бургер

Эдгээр омега-3-уудыг аваарай.

Жорыг нь аваарай

7. Эрүүл шатаасан Зити

Учир нь манай гэр бүлийн хэн ч нүүрс ус, хайлсан бяслагаас татгалздаггүй. (Баярлалаа, Котерийн гишүүн Лиз Фалчино.)

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Үнэхээр бохир амттай 19 цэвэрхэн оройн хоол

8. Шоколадтай фуджтай шарсан авокадо жигнэмэг

Цөцгийн тос, гурил, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр байхгүй. Тэд үнэхээр авокадо шиг амтгүй гэдгийг бид амлаж байна.

Жорыг нь аваарай

9. Удаан агшаагч Терияки ба тахианы будаатай аяга

Бид Coterie-ийн гишүүн Хайди Ларсены эелдэг найрсаг хамт мартсан оройн хоолонд дуртай.

Жорыг нь аваарай

10. Шарсан улаан лоолийн шөл

Шарсан бяслагтай сэндвич нэмэх нь энэ хоолыг бага зэрэг цэвэршүүлэх болно гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрч байгаа ч энэ шийдвэрийг танд үлдээх болно.

Жорыг нь аваарай

11. Шарсан хан боргоцойтой жекфрут тако

Энэхүү гайхамшигт халуун орны жимс нь яг татсан гахайн мах шиг амттай боловч бүхэлдээ веган бөгөөд витаминаар дүүрэн байдаг.

Жорыг нь аваарай

12. Кале Песто пицца

Зөвлөмж: Нэмэлт песто хийж, бүхэл үрийн гоймонгийн соус болгон хэрэглээрэй.

Жорыг нь аваарай

13. Зөгийн бал гичтэй тахианы махыг жигнэх

Нэг цагийн дараа бэлэн болно (гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, ихэнх нь хоол хийх цаг юм).

Жорыг нь аваарай

14. Instant Pot Sweet Potato Tortilla шөл

Бидний дуртай шөлний ногооны хувилбар. (Илүү эрүүл болгохын тулд тортилла туузан дээр амархан яваарай.)

Жорыг нь аваарай

15. Цэцэгт байцааны амтат төмстэй бургер

Энэхүү ид шидийн жор нь ихэнх ногооны бургерын хуурайшилтыг даван туулж чаддаг. Дуртай бургерээ нэмээд цааш үргэлжлүүлээрэй.

Жорыг нь аваарай

16. Кокосын самаргүй жигнэмэг

Цэвэрхэн хооллох нь амттангаас татгалзаж болохгүй гэдгийг бид үүгээр мэдэгдэж байна. (Ялангуяа үүнийг хийхэд ердөө 30 минут шаардлагатай үед).

Жорыг нь аваарай

17. Цэцэгт байцааны шарсан будаа

Гэр бүлийнхээ дуртай хүнсний ногоог чөлөөтэй сольж болно (хажуугийн урамшуулал: энэ нь бүтээгдэхүүний шүүгээ цэвэрлэх сайхан арга юм).

Жорыг нь аваарай

18. Самрын цөцгийн тосоор хийсэн соустай солонгон хүзүүвчний боодол

Баримт: Хэрэв самрын соусаар дарсан бол бид юу ч идэх байсан.

Жорыг нь аваарай

19. Сэвсгэр гадил жимсний бин

Бид таны ирээдүйд тав тухтай Ням гарагийн өглөөний цайг харж байна ...

Жорыг нь аваарай

20. Хаш пицца

Тэд нүүрс ус багатай, цавуулаггүй байдаг. Дөрөвтэй.

Жорыг нь аваарай

21. Цөцгийн самартай шөл

Хэдийгээр энэ нь аяганд хийсэн намрын амттай байдаг ч бид үүнийг жилийн турш хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хурдан, амттай бөгөөд байгалийн гаралтай веган, цавуулаггүй.

Жорыг нь аваарай

22. Улаан вандуй, ногооны кокосын карри

Бор будаа, бүхэл буудайтай наантай хамт үйлчилж, алга болохыг хараарай.

Жорыг нь аваарай

23. Жигнэсэн Песто тахианы пармезан

Котерийн гишүүн Аида Молленкамп гоймоныг квиноагаар сольж, өндөгний цагааныг талханд хийж, шарахын оронд зууханд хийж өгдөг нь тахианы Пармын энэ хувилбарыг хоолны дэглэмд бүрэн нийцүүлдэг.

Жорыг нь аваарай

24. Өргөст хэмх, авокадотой сэндвич

Coterie-ийн гишүүн Хайди Ларсены ачаар таны хүүхэд хотын хамгийн боловсронгуй өдрийн хоолны хайрцгийг идэх болно.

Жорыг нь аваарай

25. Цэцэгт байцааны пицца царцдас

Цавуулаггүй байхыг хичээж байгаа эсвэл зүгээр л нүүрс усаа үзэж байгаа эсэхээс үл хамааран пицца албан ёсоор цэсэнд эргэн ирлээ.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Цэвэрхэн иддэг пиццаны 15 жор

26. Цавуулаггүй цацагт хяруулын бөмбөлөгтэй цуккини спагетти

Котерийн гишүүн Али Маффуччи спиральжуулагчид хөрөнгө оруулахад маш сайн хэрэг болдог.

Жорыг нь аваарай

27. Манго салсатай халуун ногоотой сам хорхойтой Tacos

Тако Мягмар гаригт (эсвэл ямар ч шөнө, үнэхээр).

Жорыг нь аваарай

28. Авокадо амтлагчтай шарсан Сквош, Фарро салат

Явж байхдаа ч адилхан амттай - зүгээр л өрлөгийн саванд хийнэ.

Жорыг нь аваарай

29. Грек тарагтай өндөгний салаттай сэндвич

Уургаар дүүрсэн самми дахь майо жимсийг та хэзээ ч санахгүй. (Хэрэв та шаржигнасан зүйлийг цэвэр байлгахыг хүсвэл талхыг бүхэлд нь үр тариа эсвэл шанцайны ургамалаар сольж болно.)

Жорыг нь аваарай

30. Zoodle Stir-Fry

Маш олон ногоо, маш бага хугацаа. (Хэрэв та хүсвэл тахиа, сам хорхой эсвэл дүпү нэмж уураг нэмж болно.)

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Бүтэн долоо хоногийн турш хэрхэн цэвэр хооллох вэ?

31. Цавуулаггүй цэцэгт байцааны улаан лоолийн гнокчи

Үүнийг эхнээс нь хийхэд хялбар бөгөөд диваажингийн зөөлөн, бяслагтай дэр шиг амттай.

Жорыг нь аваарай

32. Удаан агшаагчтай веган Detox Кокосын шөл

Тийм ээ, та залхуу, эрүүл байж болно.

Жорыг нь аваарай

33. Мөөгтэй Маринара соустай веган спагетти Сквош

Энэхүү гайхалтай Италийн баярыг бэлтгэх нь харагдахаас хамаагүй хялбар юм.

Жорыг нь аваарай

34. 30 минутын нэг тогоонд хууран мэхлэгчийн Bouillabaisse

Франц маягийн далайн хоол хийх жижиг сав байхад л хангалттай.

Жорыг нь аваарай

35. Тахианы мах, солонготой хүнсний ногоо

Маш амархан, эрүүл чийрэг бас үзэсгэлэнтэй.

Жорыг нь аваарай

36. Улаан карри ногоон шоштой ногооны салат

Бидний мэдэх хамгийн франц салатыг танилцуулж байна.

Жорыг нь аваарай

37. Радиккио, сэвэг зарам, алимны салат, веган кешью амтлагчтай

Цөцгийтэй салат амтлагч нь бусад бүхнээс хамаагүй дээр юм.

Жорыг нь аваарай

38. Халуун ногоотой бүхэл бүтэн шарж цэцэгт байцаа

Энэ бол цэцэгт байцааны стейктэй үдэш юм!

Жорыг нь аваарай

39. Pesto Zoodles

Эдгээр гайхалтай зоод нь таны нүүрс усны хүслийн хариу юм.

Жорыг нь аваарай

40. Цэцэгт байцааны үр тариа, аругулатай сам хорхой

Энэ нь магадгүй анхны хувилбараас ч илүү амттай байх болно.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Хоёр хүний ​​цэвэр хооллох 28 оройн хоол

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх