DELICATA SQUASH-ИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ 5 СОНИРХОЛТОЙ АШИГ ТУС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2020 оны 10-р сарын 12-ны өдөр

Деликата хулуу - Бохемийн хулуу, амтат төмсний хулуу, амтат баншны хулуу эсвэл самрын хулуу гэж бас нэрлэдэг - эрүүл мэндэд олон тооны ашиг тустай гэдгээрээ алдартай өвлийн хулуу юм. Delicata сквош нь царсны боргоцой, спагетти хулуутай ижил зүйлд багтдаг.

Деликата хулуу нь цилиндр хэлбэртэй, гадна тал нь цөцгий эсвэл цайвар улбар шар өнгийн судалтай, ногоон эсвэл хар улбар шар өнгийн судалтай, чихэрлэг амттай байдаг. Энэ төрлийн хулууны гаднах байдал нь бусад төрлийн хулуугаас илүү нарийн байдаг тул деликата гэж нэрлэдэг.

Delicata сквошыг чанаж идсэнээр хэлбэрээ хадгалдаг тул төгс жигнэж, мах, киноа болон бусад тэжээллэг хоолоор дүүргэж болно.

Delicata Squash-ийн тэжээллэг чанар

100 гр амтат сквош нь 35 ккал энерги агуулдаг бөгөөд дараахь зүйлийг агуулдаг.

1.18 гр уураг
10.59 гр нүүрс ус
1.2 г эслэг
3.53 гр элсэн чихэр
33 мг кальци
0.69 мг төмөр
353 мг кали

Delicata сквош нь маш их хэмжээний А аминдэм, С аминдэм, өөхний агууламжгүй байдаг.

Delicata Squash-ийн эрүүл мэндийн ашиг тус

1. Хоол боловсруулах системийг эрүүл байлгадаг

Delicata сквош нь маш их хэмжээний хүнсний эслэг, ялангуяа арьсанд агуулагддаг. Шилэн хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хоол боловсруулахад туслах, гэдэсний хөдөлгөөнийг зөөлөн, тогтмол байлгах замаар хоол боловсруулах системийг эрүүл байлгадаг [1] . Хоолны эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь зүрхний титэм судасны өвчин, таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний зарим өвчний эрсдлийг бууруулдаг болох нь батлагдсан. [хоёр] .

2. Хүчтэй яс үүсгэдэг

Delicata хулуу нь ясны хөгжил, ясны арчилгаанд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис болох кальци их хэмжээгээр агуулдаг. Остеопорозын эрсдлийг бууруулахад кальцийн оновчтой хэрэглээ шаардлагатай байдаг [3] .

3. Нүдний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Деликата хулуу нь А аминдэмийн сайн эх үүсвэр бөгөөд нүдний хараагаа нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал амин дэм бөгөөд нүдний эвэрлэг бүрхэвчийг цэвэр байлгаж, гэрлийн тусгал багатай нөхцөлд харах боломжийг олгодог. А аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь катаракт болон насжилттай холбоотой шар толбоны эрсдлийг бууруулахад тусалдаг [4] [5] .

4. Цусны улаан эсийн эрүүл хөгжлийг дэмжинэ

Нарийн сквош нь маш их хэмжээний төмөр агуулдаг тул энэхүү ногоог хэрэглэснээр цусны улаан эсийн эрүүл эс боловсроход тустай болно. Төмөр бол гемоглобины чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд цусны улаан эсэд агуулагдах уураг бөгөөд таны цусан дахь хүчилтөрөгчийг бүх биед дамжуулдаг [6] .

5. Дархлааг нэмэгдүүлдэг

Нарийн сквошд агуулагдах С аминдэм нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Усанд уусдаг витамин С витамин нь дархлааны ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ханиад, дархлааны системд халддаг бусад халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна, витамин С нь бие махбод дахь эд эсийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай байдаг [7] .

Delicata Squash-ийг хэрхэн сонгох, хадгалах вэ

Хатуу, өтгөн, цөцгий өнгөтэй амтат хулууг сонгоорой. Харанхуй толботой, бүдгэрсэн, үрчлээтсэн, туйлын хөнгөн хэмжээтэй деликата сквошоос зайлсхий. Боловсорсон нарийн ногооны хулуу нь шар судалтай, ногоон судалтай, боловсроогүй нь цайвар ногоон өнгөтэй. Та нарийн ширхэгтэй хулууг гурван сар орчим хугацаанд хуурай, сэрүүн газар хадгалж болно.

Delicata Squash идэх арга замууд

Та амтат сквошны нухаш хийж шөлөндөө хийж болно.
Та өөрийн дуртай жороороо нарийн боовны сквошыг чөмөг болгон ашиглаж болно.
Чидун жимсний тос, давсанд хаясан амтат хулууг зүсэж, шарж идээрэй.
Гэрийн нөхцөлд хийсэн пиццандаа деликата хулууны зүсмэлүүдийг нэмнэ.
Талх нарийн боовны хулууг дуртай жороороо нэмнэ.

Сквошийн нарийн жор

Нарийн шарж

Орц:

1 tbsp чидуны тос
Давс ба газрын хар чинжүү амсах болно
Дунд зэргийн нарийн ногоотой 2 хулуу, талыг нь урт, хэрчмээр тайруулаарай

Арга:

Фаренгейтийн 400 градус хүртэл халаана.
Чидун жимсний тосыг жигнэх таваг дээр дуслаарай. Сквош дээр давс, чинжүү нэмээд сайтар холино.
Амталсан хулууг жигнэмэгийн тавган дээр махыг нь доош нь тавина.
25 минутын турш зууханд жигнэх хэрэгтэй. Хулууг хальтирч, таван минутын турш шарж идээрэй [8] .

Нийтлэг асуултууд

А: Нарийн сквош ямар амттай вэ?

TO. Delicata сквош нь амтат төмс эсвэл эрдэнэ шишийн амттай төстэй чихэрлэг амттай байдаг.

А: Та деликата хулууны арьс иддэг үү?

TO. Тиймээ, деликата хулууны арьс нь идэж болдог.

А. Нарийн сквошыг юугаар орлуулдаг вэ?

TO. Нарийн сквошыг сайн орлуулагч нь цөцгийн тос, хулуу, амтат төмс орно.

А: Та деликата сквошыг хэрхэн яаж сонгох вэ?

TO. Хатуу, хүнд, ногоон судалтай цөцгий өнгөтэй деликата хулууг сонгоорой.