Сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавих арга замыг олох (тиймээ, бүр өөрийгөө эрхлүүлэх) нь энгийн өдөр хамгийн чухал боловч стресстэй үед онцгой чухал юм. Гэхдээ рашаан сувиллын өдрүүд, йогийн хичээлүүд болон хамгийн сүүлийн үеийн блокбастерууд цэснээс хасагдсан үед амрах арга олоход хэцүү байх болно. Гэртээ өөрийгөө арчлах бүрэн үнэ төлбөргүй 50 аргыг энд оруулав.
ХОЛБООТОЙ : Өөртөө анхаарал халамж тавих хамгийн хачирхалтай 14 жинхэнэ эмэгтэй
Maskot/getty зургууд1. Ороо зас. Энэ нь хоёр минут шаардагдах бөгөөд таныг хязгааргүй илүү нэгтгэсэн мэдрэмжийг төрүүлнэ.
2. Мөрөөдлийн амралтаа төлөвлө. Хэсэг хугацаанд эсвэл хэзээ ч явахгүй байсан ч өөрийгөө Миконост наранд шарж байна гэж төсөөлөхөд хөгжилтэй байдаг.
3. Нэг эмэгтэйн караоке хийх. Ариана Грандегийн бүх өндөр нотыг үгүйлж байгааг чинь хэн ч сонсох болно гэж санаа зоволтгүй.
Хорин 204. Урт, тансаг усанд орох. Тайвшруулах тоглуулах жагсаалтад ороод арьс чинь тайрахыг хүлээнэ үү.
5. Хийсэн зүйлсийн жагсаалтыг бич. Хийх ёстой зүйлс болон аль хэдийн амжуулсан зүйлсээр дүүрэн.
6. Унтаж аваарай. Хорин минут эсвэл хоёр цаг. Өөрийнхөө адал явдлыг сонго.
ХОЛБООТОЙ : Гэр орноо өөрийгөө халамжлах газар болгох 26 арга
Жонатан Ноулз / Getty Images7. Ердийн үед өмсөхөөс айдаг нүүр будалтыг туршаад үзээрэй. YouTube-г нээж, зоримог зааварчилгааг олж, дур булаам селфи дарж найзууддаа илгээгээрэй.
8. Хувиа хичээсэн бай. Заримдаа өөрийгөө болон өөрийнхөө хэрэгцээг чухалчлах нь зөв гэдгийг өөртөө сануул.
9. Усны саваа ойр ойрхон дүүргэ. Шингэнийг хадгалах нь өөрийгөө арчлах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм.
10. Урам зориг өгөх TED яриаг үзээрэй. Юутай ч Брен Браун хийх ёстой.
Хорин 2011. Хуучин найз руугаа залга. Сайн гүйцэх сеш таны нүүрэнд инээмсэглэл тодруулна.
12. Дуртай лаагаа асаа. Үнэрэндээ үнэхээр анхаарал хандуулж, бүх тэмдэглэлийг олж мэдэх боломжтой эсэхийг хараарай.
13. Таныг үргэлж инээлгэдэг Netflix кино эсвэл шоуг үзээрэй. Бид эдгээр инээдтэй, эмэгтэй хүн удирддаг инээдмийн кинонуудын нэгийг санал болгож болох уу?
14. Өөрийнхөө дуртай арван зүйлийн жагсаалтыг бич. Өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө халамжлах явдал юм. Өөрийгөө магтаарай ... эсвэл арван.
15. YouTube дээр йогийн хичээл хийх. Бид маш их шүтэн бишрэгчид Кассандратай йог хийх үнэгүй видеонууд.
16. Бүү саад бол утсаа асаана уу. Ганцхан цаг ч гэсэн таны толгойд эргэлдэж буй мессеж, цахим шуудан, Instagram-ийн түүхүүдгүйгээр цагийг өнгөрөөх нь үнэхээр сэтгэл сэргээдэг.
17. Музейд зочлох—онлайн. Google-ийн Соёл урлагийн платформ нь зочны өрөөнөөсөө дэлхийн хамгийн гайхалтай үзмэрүүдийг үзэх боломжийг танд олгоно.
18. Хуудсаа соль. Шинэхэн хөвсгөр орон дээр унтах шиг үнэндээ юу ч байхгүй.
Gpointstudio/getty зураг19. Жигнэ. Энэ нь хуучин дуртай эсвэл цоо шинэ жор аль нь ч бай хамгийн гол нь нэгээс илүү жигнэмэг идэхээсээ өмнө гартаа гурил авах явдал юм.
20. Мари Кондо шүүгээгээ хий. Хэрэв энэ нь баяр баясгалангийн оч өгөхгүй бол энэ нь явагдана. (Хандивын овоолго эсвэл Depop гэх мэт програм руу.)
21. Тарни хий. Эндээс эхэл урам зориг авахын тулд, дараа нь таны амьдрахыг хүсч буй арга барилыг агуулсан үг эсвэл хэллэгийг урла.
22. Өөрийн сэтгэл санааны байдалд тулгуурлан тоглуулах жагсаалтыг гарга. Дараагийн удаа та зугаалахаар явахдаа зохих ёсоор гацах хэрэгтэй.
Хорин 2023. Хумсаа буд. Энэ нь салон маниас хямд бөгөөд ихэвчлэн удаан эдэлгээтэй байдаг.
24. Pinterest дээрх эерэг баталгааг хар. Бяслаг уу? Тиймээ. Урам зориг өгч байна уу? Тэр ч бас.
25. Амьтдын өхөөрдөм видеог үзээрэй. Та гөлөг, хулсны баавгай эсвэл цагаан баавгайнд дуртай эсэхээс үл хамааран @AnimalsVideos Instagram бол гайхалтай клипүүдийн эрдэнэсийн сан юм.
26. Камерынхаа өнхрөлтийг үзээрэй. Хийсэн бүх гайхалтай зүйлсээ эргэн дурс.
ХОЛБООТОЙ : Шинэхэн ээжүүдэд өөрийгөө арчлах 7 арга
Карлина Тетерис / Getty Images27. Олон жилийн өмнө тоглохоо больсон утасны тоглоомоо дахин татаж ав. Найзуудтайгаа харьцах үгс эргэн ирлээ, хонгор минь.
28. Удаан алхаарай. Подкаст эсвэл дуртай тоглуулах жагсаалтаа дараалалд оруулаад зүгээр л зугаал.
29. Сунгах. Булчиндаа хайраа харуулахын тулд бүхэл бүтэн дасгал хийх хэрэгтэй гэж хэн хэлсэн бэ?
Хорин 2030. Гэр орноо эмх цэгцтэй болго. Угаах, хог цэвэрлэх, хоол бэлтгэх. Үүнийг хийсний дараа та илүү дээрдэх болно. (Үнэндээ энд бүрэн дүүрэн байна Гал тогоогоо гүн цэвэрлэх хяналтын хуудас хоёр цаг хүрэхгүй хугацаанд гялалзах хүртэл.)
31. Тайвшруулах өглөө, шөнийн горимыг бий болго. Таныг аз жаргалтай өдөр, тайван шөнө болгоход тусалдаг зүйлсийн талаар бодож, тэдгээрийг зуршил болгон хувиргана.
32. Гэртээ өөртөө тансаг кофе ундаа хийж өг. Старбакс хараал ид, чи одоо бариста болсон.
Эльза Эриксон/EyeEm/getty зургууд33. Нар мандахыг эсвэл жаргахыг ажигла. Ямар ч зураг авахгүйгээр, тэр нь.
34. Doodle. Таны гарт насанд хүрэгчдийн буддаг ном байхгүй байсан ч үзэг цаас аваад бүтээлч шүүсээ урсга.
Хорин 2035. Унших гэж байсан тэр номоо ав. Дарс нь сонголттой боловч санал болгож байна.
36. Хамгийн тухтай хувцсаа өмсөж, бясалга. Эхлэх дөрвөн энгийн арга энд байна.
37. Тэмдэглэл бичиж эхэл. Та үүнийг олон жилийн турш хийхийг хүсч байсан; одоо цаг нь болсон.
ХОЛБООТОЙ : Алдартнуудын өөрийгөө арчлах гайхалтай 7 журам
Хорин 2038. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээ дагадаг хүмүүсээ цэвэрлэ. Гэдэс нь таныг байнга доошлуулдаг Австралийн өсвөр насны хүүхэд? Танд түүнийг дагахаа болихыг албан ёсоор зөвшөөрсөн. Эсвэл зүгээр л түүний нийтлэлийн дууг хаа.
39. Амьсгалах аргыг тайвшруулж үзээрэй. Зөвхөн шаардлагатай Илүү тайван байхын тулд 16 секунд -чи юу хүлээж байгаа юм бэ?
40. Талархлын жагсаалтыг гарга. Талархаж буй зүйлээ бичих нь тэднийг илүү их үнэлэх болно.
Клаус Ведфелт / Getty зургууд41. Өөрийнхөө нүүрний маскыг өөрөө хий. Дараа нь хэрэглэнэ дараа нь арьсныхаа торгомсог зөөлөн байдлыг мэдрээрэй.
42. Шинэ зүйл сур. Татаж авах Duolingo , Википедиагийн туулайн нүхээр бууж, үзэл бодлоо тэлэх.
43. Найзуудтайгаа кино үзэх (алсын зайнаас). -г татаж авах Netflix Party өргөтгөл болон туршлага Tiger King хамгийн ойр дотныхонтойгоо хамт.
Хорин 2044. Дуртай тоглуулах жагсаалтаа оруулаарай. Та + Бейонсегийн хамгийн шилдэг хитүүд = хязгааргүй баяр баясгалан.
45. Арьс арчилгаагаа хийхдээ цаг гаргаарай. Та бүх тос, серум худалдаж авсан мөртлөө хэзээ ч хийдэггүй 12 үе шаттай дасгал? Долоо хоногийн турш шалгалт өгч, үр дүнгээ бичээрэй. Энэ нь үнэ цэнэтэй байсан уу?
46. Хэн нэгэнд сайн зүйл хий. Энэ нь хэн нэгэнд карт илгээх эсвэл хөршүүдтэйгээ мессежээр харилцах гэсэн үг юм уу, санамсаргүй байдлаар хийсэн сайхан сэтгэл нь үнэхээр сэтгэл ханамжтай байдаг.
Хорин 2047. Ногоон зүйл идээрэй. Дараа нь ямар нэг шоколадтай үүнийг дагаж, тэнцвэртэй байгаарай.
48. Подкаст сонсох. Ухаалаг эсвэл хөгжилтэй подкастыг санаанаасаа салгаж аваарай (эсвэл зүгээр л эвхдэг угаалгын ажлыг илүү хөгжилтэй болго). Бид санал болгоё Таны хамгийн сайхан амьдрал Анна Викториятай хамт эсвэл Royally Obsessed ?
49. Цагийн хуваарьдаа харандаагаар оруулаарай. Тийм ээ, өөр юу ч төлөвлөх боломжгүй долоо хоногт хэд хэдэн удаа биечлэн хаа.
Оливер Росси/getty зураг50. Юу ч бүү хий. Тайван байх нь буян шүү дээ, хүмүүсээ.
ХОЛБООТОЙ : Эмэгтэйчүүдийн илүү их ярьж эхлэх хэрэгтэй 20 зүйл
