ГЭДЭСНИЙ ӨӨХИЙГ ДАСГАЛГҮЙГЭЭР БАГАСГАХ 7 ЭНГИЙН АРГА!

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness lekhaka-Chandana Rao-ийн бичсэн Чандана Рао 2018 оны 7-р сарын 5-ны өдөр

Цухуйсан гэдсээ нуух гэсэндээ л чамд зусарддаггүй хоосон хувцас худалдаж авахаас залхаж байна уу? Гэдэс улам л томорч байгаа болохоор доошоо харвал дахиж хөл чинь харагдахгүй юм шиг санагдаж байна уу?

Хэрэв тийм бол та тэрхүү хэвлий дэх өөх тосыг арилгахын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.Энэ нь зөвхөн сэтгэл түгшээх төдийгүй эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө!

Бие махбодид илүүдэл өөх тос, ялангуяа хэвлийн хөндийн эргэн тойронд байх нь эрүүл мэндэд олон хүндрэл учруулж болзошгүйг бид аль хэдийн мэдэж байсан байх.

Хэвлийн илүүдэл өөх нь үе мөч өвдөх (ялангуяа өвдөг өвдөх), хөдөлгөөний явцад тэнцвэр алдагдах, зохицуулалт алдагдах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, хий, хүчиллэг байдал, цусны даралт ихсэх, холестерин ихсэх, зүрх судасны эмгэг, элэгний өвчин, цөсний чулуу, чихрийн шижин, тэр ч байтугай цөөн хэдэн төрлийн хорт хавдар.

Хэвлийн илүүдэл өөх нь физиологийн хувьд эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхээс гадна сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэлзүйн асуудал үүсгэдэг.

Бие махбодоос өөхөн эсүүдийг алдахын тулд эрүүл хооллолт, дасгалын горимыг хослуулан хэрэглэх шаардлагатайг бид мэднэ.

Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст дасгал хийх цаг зав гарахгүй байх байсан. Ийм тохиолдолд өөх тос багатай хоолны дэглэмийн хамт гэдэс дотрыг багасгахын тулд цөөн хэдэн заль мэхийг дагаж мөрдөж болно.

Тэднийг эндээс үзээрэй.

1. Пробиотик хэрэглэнэ

2. Давсыг таслав

3. Бохь зажлахаас зайлсхийх хэрэгтэй

4. Архи, согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах

5. Гормоны шинжилгээнд хамрагдаарай

6. Загалмай ногоо тарихаас зайлсхий

7. Өтгөн хаталтыг арилгах

1. Пробиотик хэрэглэнэ

Хэрэв та хэт их дасгал хийхгүйгээр хэвлий дэх өөх тосоо хурдан алдахыг хүсч байвал эрүүл, өөх тос багатай хоолны дэглэм барихын зэрэгцээ пробиотикийг өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үндсэн хэсэг болгох нь чухал юм. Пробиотикууд нь Грекийн тараг шиг ходоодонд агуулагдах эрүүл нянгийн нийлэгжилтийг сайжруулах чадвартай байдаг.

Энэ нь зөвхөн хэвлийн хөндийн өөхөн эсийг хурдан шатаахад туслах төдийгүй гэдэс дотрыг сайжруулж гэдэс дүүрэхийг багасгаж, гэдэс дотрыг тань хавтгайруулна.

2. Давсыг таслав

Аливаа хоолонд нэмсэн чимх давс нь илүү амттай бөгөөд шударгаар хийдэг бөгөөд давс, цөөн хэдэн үндсэн халуун ногоо нэмэлгүйгээр хоол амтгүй болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гэдэс дотрын өөх тос, гэдэс дүүрэхээ болихыг хүсвэл давстай хоол хүнс нь гэдэс дотор өөх хуримтлагдах, гэдэс дүүрэх нь ус үүсгэдэг гол шалтгаануудын нэг тул давсны хэрэглээг аль болох багасгахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. хадгалах.

3. Бохь зажлахаас зайлсхийх хэрэгтэй

Гэдэсний өөхний тухай ч хамаагүй жижиг зүйлүүд л чухал байдаг. Өдөр бүр бохь зажлахтай адил бидний хэвшсэн зарим зуршил нь хэвлий дэх өөх тосыг нууцаар нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Ихэнх бохь нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг, тэр ч байтугай өөрсдийгөө хиймэл амтлагчтай гэж мэдэгддэг тул энэ зуршлаа хаяад оронд нь самар, хумс, шанцай гэх мэт эрүүл зүйлийг зажилж идэх нь зүйтэй.

4. Архины хэрэглээг багасгах

Согтууруулах ундаа, ялангуяа шар айраг гэдсэнд өөх хуримтлагдахад нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг учраас 'шар айрагны гэдэс' гэсэн нэр томъёо байдаг. Тиймээс архины хэрэглээнээс татгалзах эсвэл бүр бүрмөсөн зуршлаа хаях нь дасгал хөдөлгөөнгүйгээр хэвлийн өөхийг аяндаа бууруулж чаддаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь эрүүл мэндийн ерөнхий түвшинг дээшлүүлэхэд тусалдаг.

5. Гормоноо шинжлүүлээрэй

Ихэнх тохиолдолд та эрүүл хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягтай байсан ч гэдсэн дэх өөх тос буурахгүй байгааг анзаарч магадгүй юм. Ийм тохиолдолд биеийн доторх дааврын хэлбэлзэл тохиолдож болох бөгөөд үүнийг эмч нар шалгаж, эмчлэх шаардлагатай байдаг. Энэ нь эмчилгээний дараа хэвлийн өөхийг аяндаа багасгаж чадна.

6. Cruciferous Veggies-ээс зайлсхий

Судалгааны үр дүнгээс харахад байцаа, брокколи, цэцэгт байцаа гэх мэт загалмай ногооны ногоог хоол хүнснээс хасах нь гэдэс доторх өөх тосыг ихэсгэдэг рафиноз хэмээх нэгдэл агуулдаг тул гэдэс дотрыг болон гэдэс доторх өөх тосыг аяндаа багасгаж чаддаг болохыг тогтоожээ. ходоодонд байгаа хоолыг задалж байхад хийн түлш.

7. Өтгөн хаталтыг арилгах

Хэрэв та өдөр бүр ариун цэврийн өрөөнд ороход амархан бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд ихэвчлэн өтгөн хатдаг бол өтгөн хатах нь гэдэс дотрыг ихэсгэж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул та хүчин чармайлт гаргаж, зохих тусламжийг авах хэрэгтэй. урт хугацааны туршид!